Kapan terakhir kamu benar-benar dengerin dirimu ?

Aku dulu termasuk orang yang jarang banget bertanya pada diri sendiri. Bangun pagi, langsung buka HP, kerja, sibuk, capek, lalu ulang lagi besoknya. Sampai satu titik aku ngerasa hampa, padahal dari luar hidupku kelihatan baik-baik aja. Dari situ aku mulai belajar pelan-pelan buat bertanya pada diri sendiri: "Sebenernya aku lagi butuh apa? Lagi sedih soal apa?" dan ternyata jawabannya nggak selalu enak buat didengar. Bertanya pada diri sendiri itu nggak harus nunggu sampai kita benar-benar kelelahan. Justru lebih baik dilakukan tiap hari sebagai bentuk check-in sama diri sendiri. Kadang aku cukup duduk 5–10 menit tanpa gangguan, matiin notifikasi, taruh HP jauh-jauh, terus tarik napas pelan-pelan. Dari situ aku mulai nulis jujur di kertas: aku lagi marah sama siapa, kenapa aku ngerasa capek, apa yang bikin aku nggak bahagia akhir-akhir ini. Hal-hal yang bisa kamu tanyain ke diri sendiri misalnya: - "Aku lagi beneran bahagia, atau cuma keliatan bahagia di depan orang?" - "Aku ngelakuin ini karena aku mau, atau cuma karena takut mengecewakan orang lain?" - "Bagian mana dari hidupku yang bikin aku paling lelah belakangan ini?" - "Kalau nggak mikirin ekspektasi orang, sekarang aku pengin ngapain sih?" Awalnya mungkin kamu bakal ngerasa aneh, apalagi kalau selama ini kamu terbiasa mengabaikan isi hati sendiri. Tapi makin sering kamu bertanya pada diri sendiri, makin gampang buat ngerti apa yang sebenernya kamu butuh dan rindukan. Kadang jawabannya sesederhana: butuh istirahat, butuh didengar, butuh diem tanpa dituntut produktif, atau cuma butuh pelukan dari orang yang kamu percaya. Buat aku, momen turning point adalah waktu sadar kalau mendengarkan diri sendiri itu bukan drama dan bukan egois. Justru kalau kita nggak pernah dengerin diri, lama-lama hati bakal "berteriak" lewat rasa cemas, gampang marah, atau ngerasa kosong terus-terusan. Dari situ aku mulai berani bilang "nggak" ke hal-hal yang bikin aku makin lelah, walau itu berarti ada orang yang mungkin kecewa. Kamu bisa mulai dari hal kecil, misalnya sebelum tidur tanya ke diri sendiri: "Hari ini, bagian mana yang paling bikin aku senang? Bagian mana yang bikin aku sedih?" Tulis jawaban jujurnya tanpa dihakimi. Dengan cara itu, pelan-pelan kamu belajar menghargai isi hati, bukan cuma memenuhi ekspektasi. Kalau kamu baca ini sambil ngerasa capek dan bingung arah, mungkin ini saatnya berhenti sebentar dan bertanya pelan: "Hei, sebenarnya kamu lagi butuh apa?" Izinkan diri kamu didengar, karena kamu memang layak buat itu.