Tips efektif Menguras isi kepala yang penuh✨
Assalammualaikum Lemonade🍋
kamu pernah gk merasakan kepala kamu tiba² saja terasa penuh akibat semua persoalah hidup dan masalah yang bertumpuk2 kamu hadapi??
aku pernah, dan itu sering terjadi dahulunya selama bertahun², karena aku itu orangnya apa² selalu masukin ke hati, selalu di pikirin sampai berlarut² sehingga membuat berbagai macam penyakit datang pada ku, belum lagi berat badan yang tidak pernah bertambah meskipun sudah makan banyak.
ada masalh dikit, dipikirin sampai berlarut² sampai membuat ku muntah. dan akhirnya aku mengalami gerd anxiety.
setelah merasakan tidak enaknya mengalami penyakit tersebut. kuputuskan merubah sifat ku dan perlahan mengatasinya dengan baik..
dan inilah beberapa cara ku mengatasinya silahkan di slide, semoga teman² semua yang juga mengalami hal yang sama bisa pulih dengan cepat..
dan ingat berhenti mengatakan "tentu saja berfikir, kalau gk berfikir namanya bukan hidup"
kita kan gk di suruh memikirkan masalah, tetapi menyelesaikannya.. jika setelah memikirkannya menemukan solusi itu tidak apa² ketimbang memikirkannya hingga berlarut² namun hasilnya nihil .
salam sehat teman² semua 🫶🏻
#AkuPernah #MisiRahasiaL8 #anxietycontrol #lemon8indonesia #anxietyawareness
Mengatasi kepala yang penuh memang bukan hal mudah, terutama saat masalah hidup menumpuk. Aku ingin berbagi pengalaman lain yang sangat membantuku. Pertama, monolog batin atau berbicara pada diri sendiri sangat membantu untuk menenangkan pikiran. Biasanya aku bilang, "Apa pun yang aku pikirkan sekarang, belum tentu bisa menyelesaikan masalah, jadi aku harus istirahat dari itu." Rasanya kepala jadi lebih ringan dan fokus kembali. Selain itu, aku juga belajar untuk 'meletakkan beban'. Bayangkan masalah itu seperti gelas yang kita pegang terus menerus, lama-lama tangan kita keram walaupun gelasnya ringan. Dengan meletakkannya di atas meja, tangan kita tidak sakit, dan hati serta pikiran bisa beristirahat. Hal ini membantu aku agar tidak terjebak terus memikirkan sesuatu secara berlebihan. Teknik nafas 4-4-6 juga wajib dicoba saat pikiran mulai kacau: tarik nafas selama 4 hitungan, tahan nafas 4 hitungan, lalu hembuskan perlahan selama 6 hitungan. Ulangi 3-5 kali. Teknik ini menenangkan sistem saraf dan membantu mengontrol kecemasan yang muncul. Yang paling penting menurut aku adalah menerima bahwa segala sesuatu ada dalam kendali Allah dan selalu ada jalan keluar. Dengan sugesti diri seperti membayangkan Allah merangkul dalam dekapan-Nya, aku merasa mendapat kekuatan dan rasa aman yang mengurangi beban pikiran dan stres. Semoga pengalaman dan tips ini dapat membantu kamu yang sedang merasa kepala penuh atau sedang menghadapi anxiety. Ingat, pikiran yang sehat dimulai dari cara kita mengatur beban dan stres kita sendiri.
paling sering kalau demam KK, pasti kepala juga ikut sakit 🥰🥰🥰