What can a puppet eat?
Will say that it can be eaten all ✨
Whether it's shabu or fried chicken, blah, blah, blah, 🍗
But first we need to know how to balance the energy.
If any meal we eat hard, then the next meal we have to relax the accelerator.
And don't say that because you exercise, you can eat like this
Well, honestly, if you want to exercise to pay for eating, the marathon will not be taken out at all. 🤣
For example, a famous brand of fried chicken, and the hips are about 320-330 kcal, which if you run, you have to run about 2.5-3 km to remove it, and when you eat it, you really eat one piece of chicken? 🤭
Overall, if we understand the right approach and adapt it to our own lifestyle, we can control what kind of body we want it to look like. 🤙🏽
# mikestory # fitgunmike # About eating the same puppet story # Want to reduce but like to eat# Fit the puppet to eat
การดูแลหุ่นให้สวยงามไม่ใช่เรื่องยากหากเข้าใจหลักการของการบริโภคอาหารอย่างถูกวิธี หนึ่งในเรื่องสำคัญที่หลายคนมักพลาด คือการไม่จัดสรรพลังงานในแต่ละมื้อให้เหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน เมื่อเรากินอาหารมื้อนึงที่มีแคลอรี่มาก เช่น ไก่ทอด 1 ชิ้น ที่มีแคลอรี่ถึง 320-330 kcal แน่นอนว่าหากไม่ได้เผาผลาญพลังงานส่วนเกินนั้นออกไป มันก็จะสะสมเป็นไขมันและทำให้หุ่นเราดูไม่ดีตามมา ดังนั้นการบาลานซ์พลังงานจึงจำเป็นอย่างมาก จากประสบการณ์ส่วนตัว พอรู้จักวางแผนการกินแบบนี้ทำให้รู้สึกว่าเรายังสามารถกินอาหารที่ชอบได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด หรือกังวลว่าจะทำให้หุ่นเสียทันที กับการออกกำลังกายถ้าจะวิ่งเพื่อเบิร์นแคลอรี่ของไก่ทอดชิ้นเดียว ต้องวิ่งเกือบ 3 กิโลเมตร ซึ่งในชีวิตประจำวันหลายคนไม่ได้ทำแบบนี้ทุกวัน การปรับวิถีชีวิตจึงจำเป็นต้องเน้นความสมดุล ทั้งเลือกอาหารกินในปริมาณที่เหมาะสมและลดการกินจุกจิกไปด้วย อีกเรื่องที่สำคัญคืออย่าคิดว่า ออกกำลังกายหนักแล้วจะกินอะไรก็ได้ เพราะร่างกายเราอาจจะยังรับไม่ได้อย่างที่คิด และยังต้องคอยดูแลเรื่องการพักผ่อนและการบริโภคสารอาหารให้ครบถ้วน นอกจากนี้ เพียงแค่เข้าใจและปรับตัวให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง เช่น ลดอาหารมื้อใหญ่ลง และเพิ่มผักผลไม้ ออกกำลังเบาๆ สม่ำเสมอ ก็ทำให้ควบคุมหุ่นได้ด้วยตัวเอง สุดท้าย อยากให้ลองสังเกตตัวเองว่าเรากินแค่พอดีไหม หรือกินเกินความต้องการจริงหรือเปล่า เพราะหลายครั้งเราก็มักรับประทานอาหารเกินความจำเป็นเพียงเพราะความเคยชินหรือชอบรสชาติ โดยการรู้จักควบคุมและสมดุลพลังงานอย่างนี้ จะช่วยให้เรามีสุขภาพดีและรูปร่างที่ต้องการได้ในระยะยาวอย่างแท้จริง
