หุ่นแบบนี้กินไรได้บ้าง ?

การดูแลหุ่นให้สวยงามไม่ใช่เรื่องยากหากเข้าใจหลักการของการบริโภคอาหารอย่างถูกวิธี หนึ่งในเรื่องสำคัญที่หลายคนมักพลาด คือการไม่จัดสรรพลังงานในแต่ละมื้อให้เหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน เมื่อเรากินอาหารมื้อนึงที่มีแคลอรี่มาก เช่น ไก่ทอด 1 ชิ้น ที่มีแคลอรี่ถึง 320-330 kcal แน่นอนว่าหากไม่ได้เผาผลาญพลังงานส่วนเกินนั้นออกไป มันก็จะสะสมเป็นไขมันและทำให้หุ่นเราดูไม่ดีตามมา ดังนั้นการบาลานซ์พลังงานจึงจำเป็นอย่างมาก จากประสบการณ์ส่วนตัว พอรู้จักวางแผนการกินแบบนี้ทำให้รู้สึกว่าเรายังสามารถกินอาหารที่ชอบได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด หรือกังวลว่าจะทำให้หุ่นเสียทันที กับการออกกำลังกายถ้าจะวิ่งเพื่อเบิร์นแคลอรี่ของไก่ทอดชิ้นเดียว ต้องวิ่งเกือบ 3 กิโลเมตร ซึ่งในชีวิตประจำวันหลายคนไม่ได้ทำแบบนี้ทุกวัน การปรับวิถีชีวิตจึงจำเป็นต้องเน้นความสมดุล ทั้งเลือกอาหารกินในปริมาณที่เหมาะสมและลดการกินจุกจิกไปด้วย อีกเรื่องที่สำคัญคืออย่าคิดว่า ออกกำลังกายหนักแล้วจะกินอะไรก็ได้ เพราะร่างกายเราอาจจะยังรับไม่ได้อย่างที่คิด และยังต้องคอยดูแลเรื่องการพักผ่อนและการบริโภคสารอาหารให้ครบถ้วน นอกจากนี้ เพียงแค่เข้าใจและปรับตัวให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง เช่น ลดอาหารมื้อใหญ่ลง และเพิ่มผักผลไม้ ออกกำลังเบาๆ สม่ำเสมอ ก็ทำให้ควบคุมหุ่นได้ด้วยตัวเอง สุดท้าย อยากให้ลองสังเกตตัวเองว่าเรากินแค่พอดีไหม หรือกินเกินความต้องการจริงหรือเปล่า เพราะหลายครั้งเราก็มักรับประทานอาหารเกินความจำเป็นเพียงเพราะความเคยชินหรือชอบรสชาติ โดยการรู้จักควบคุมและสมดุลพลังงานอย่างนี้ จะช่วยให้เรามีสุขภาพดีและรูปร่างที่ต้องการได้ในระยะยาวอย่างแท้จริง