ถึงปีจะเปลี่ยนไป แต่อายุร่างกายเราเด็กลงได้นะ ✨ จากปี 2025 Body age อยู่ 21 แต่พอ 2026 ลดเหลือ 20 ปี ทั้งๆที่อายุจริงจะ 26 ละ ✨💪🏼 ซึ่งเป็นสัญญาณที่ดีมากๆที่บ่งบอกว่าระบบภายในร่างกายของเรายังทำงานได้ดีอยู่ และค่าความเสื่อมสภาพน้อยมากๆ 🫶🏻 หลักๆที่ทำให้ลดลงได้ ✅ 1.การเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้

จะบอกว่ากินได้หมดจ้า ✨ ไม่ว่าจะเป็นชาบู หรือ ไก่ทอด บลา บลา บลา 🍗 แต่ก่อนอื่นเราต้องรู้จักการ Balance พลังงาน ให้เป็นก่อน ถ้ามื้อไหนเรากินหนักแล้ว มื้อต่อๆไปเราก็ต้องผ่อนคันเร่งลง และอย่าบอกว่าเพราะเธอออกกำลังกายเธอถึงกินแบบนี้ได้ คือเอาจริงๆ ถ้าจะให้ออกกำลังกายเพื่อชดใช้การกิน วิ่งมาราธ

HYROX ครั้งแรกก็เปิดด้วย team relay เบาๆไปก่อน 🏃🏽‍♂️‍➡️ คือเอาจริงตอนแรกคือกลัวไม่กล้าลงแบบ เดี่ยว หรือ คู่ แต่พอใกล้ๆวันตัดสินใจจะลงเดี่ยวละคือเต็มหมด แอบนอยตัวเองทำไมไม่ยอมลง แต่ก็เอาไม่เป็นไร ทำแบบ ทีม relay ไปก่อน 👌 ต้องอธิบายก่อนว่า การแข่งขันแบบ Team relay คืออะไร 🧐 มันคือแบบทีม 4 คนซึ

จะบอกว่าจุดเริ่มต้นของการกลับมาดูแลตัวเองและปั้นหุ่นตัวเอง มาจากหลังที่อกหัก 🥹 และคิดว่าหลายๆคนก็มีจุดเริ่มต้นแบบเดียวกัน 😆 และวันนี้จะมาแชร์ผลอัพเดทว่า จะ 4 ปีแล้วไปถึงไหนแล้ว 📌 ✅ ปีแรก 2023 เริ่มต้นลีน ลดน้ำหนัก ลดไขมัน โดยการปรับระบบเผาผลาญ ✅2024 เริ่มออกกำลังกายแบบ weight training แต่

อยากรู้ไหม? คนที่ระบบเผาผลาญปังจริงๆ เขาเป็นยังไง? ไม่ใช่แค่ ”ผอม“ แต่คือ ”สุขภาพดีจากข้างใน“ ครับ!# และนี่คือ 6 checklists ว่าเราเป็นคน “ระบบเผาผลาญดี” รึเปล่า ? 🧨# ถ้าคุณมีครบทุกข้อ ยินดีด้วยครับ! คุณมี ”ต้นทุนร่างกาย“ ที่ยอดเยี่ยมมาก แต่ถ้าใครยังรู้สึกว่าพังอยู่… DM ปรึกษาได้ฟรี เลยนะครับ

หลายคนคงมี New year resolution ของปี 2026 นี้ซึ่งตัวเราเองก็มีเหมือนกัน ✅ แต่เช่นเดียวกันก็พบว่าในหลายคนผ่านมาไม่ถึงเดือนก็เริ่มกลับไปในจุดที่รุ้สึกว่าอยากยอมแพ้แล้ว ซึ่งเอาจริงมันไม่มีผิดไม่มีถูกนะครับ บางคนอาจจะตั้งเป้าที่ตัวเองรู้สึกว่ามันยากเกินไป ซึ่งไม่แปลกที่พอจะเริ่มแค่มองก็ท้อแล้ว 😱

7 สิ่งอันตราย หากระบบเผาผลาญพัง 🙅🏼‍♂️ 📌ใครที่กำลังเจอปัญหาเหล่านี้ ลองเช็คตัวเองดูดีๆ อาจจะเป็นที่มาจากการที่เรา”ระบบเผาผลาญพัง“ อยู่ก็เป็นได้ 📌และใครหลายๆคนที่กำลังเดินทางไปสู่การทำลาย “ระบบเผาผลาญ” ควรรู้ถึงผลที่ตามมาที่คุณจะต้องเจอนี้ด้วย หลายๆคนยอมแลก “สุขภาพ” กับ “ตัวเลขบนตาชั่ง” 🧨

#เคล็ดไม่ลับสำหรับคนอยากผอมแบบสุขภาพดีและยั่งยืน #หุ่นดีแบบปลอดภัย #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่

มาแชร์ทริคลีนได้ใน 2 วีคโดยที่ไม่ต้องกินคลีน 💪🏼 ต้องบอกว่าสูตรนี้เป็นสูตรที่ใช้เองและได้ผลดีกับตัวเอง ซึ่งก่อนหน้านี้เราผ่านการ ปรับระบบเผาผลาญ มาแล้ว โอเครหลายคนอาจจะคิดว่า เราออกกำลังกายหนักถึงได้ลีนและกลับมาหุ่นดีๆง่าย แต่จริงๆแล้วเปล่าเลย ภายใน 1 อาทิตย์ เวท 3 วัน วันละ 1.30 ชม. เล่นแ

ใครอยู่บ้านแล้วอ่านหนังสือไม่รู้เรื่องเหมือนกันบ้าง ? แบบมันมีอะไรหลายๆอย่างดึงดูดเรามากกว่ามากๆ ไม่ว่าจะเป็นทีวีที่เรียกร้องให้เราเปิดดู เตียงที่ทำตัวยั่วยวนให้เราไปนอน และโทรศัพท์ที่ดึงให้เราคอยเปิดเช็คเรทติ้งอยู่ตลอด 😂 ส่วนตัววันเสาร์ที่ผ่านมามีโอกาสไปลองเปิดประการณ์ใหม่ๆไปหาที่อ่านหนังสือใ

สายตี้สวนเบญห้ามพลาดเป็นอันขาด คาเฟ่ใหม่ใกล้เธอมาเปิดแล้ว และคือแกรมมากๆ มินิมอล มินิใจ ที่สำคัญราคาดีสุดๆไปเลย ✨ ✨เหมาะสำหรับ: สายตี้สวนเบญแบบชาวเรามากๆ 📍พิกัด: ตึก SSP Tower 2 ชั้น 11 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #cafe #cafeกรุงเทพ