ทำงานทุกวัน คอแข็งทุกวัน ปกติของวัยรุ่นสร้างตัว

สำหรับใครที่เป็นวัยรุ่นกำลังสร้างตัวและต้องทำงานหนักทั้งวันจนเกิดอาการปวดต้นคอบ่อยๆ สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้อาการเหล่านั้นเรื้อรังจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันครับ ผมเองได้ลองปฏิบัติตามคำแนะนำของหมอหนึ่งในบทความนี้ และเริ่มทำท่าบริหารง่ายๆ ทุกวัน เช่น การยืดคอและสะบัก รวมทั้งพักสายตาทุกๆ 1 ชั่วโมง ทำให้ความเจ็บปวดคลายลงไปได้มาก นอกจากนี้ ควรจัดท่านั่งทำงานให้ถูกต้อง ใช้เก้าอี้ที่รองรับหลังและคอ รวมถึงหมั่นลุกเดินยืดเส้นยืดสายบ้าง ถ้าเป็นไปได้ การนวดคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ก็ช่วยได้ รวมถึงไม่ควรใช้มือถือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในท่าที่ทำให้คอต้องก้มมากเกินไป เพราะนั่นยิ่งทำให้กล้ามเนื้อเครียดและปวดมากขึ้นครับ สุดท้าย หากอาการปวดต้นคอยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการชาและอ่อนแรง ควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจและรักษาอย่างเหมาะสม เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตครับ