ลองยักไหล่เพิ่มเข้าไป อาจจะช่วยให้บ่าคอหายตึงไวขึ้น แต่ต้องทำจริงจังหน่อยครับ ใส่อารมณ์นิดนึง #ยืดเส้น #ท่าบริหารคอบ่าไหล่ #หมอหนึ่งจันทบุรี
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยมีอาการคอบ่าไหล่ตึงจนทำงานลำบาก การใช้ท่าบริหารง่ายๆ ที่สามารถทำได้แม้ตอนนั่งทำงาน เช่น การยักไหล่ 10-15 ครั้ง และก้มคอยืดค้างประมาณ 10-30 วินาที ช่วยลดความเกร็งของกล้ามเนื้อได้จริงๆ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอในการทำท่าเหล่านี้ทุกวัน การเพิ่มท่าถอดเสื้อ 10 ครั้ง ที่ทำให้กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่นมากขึ้นก็ช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือดในบริเวณคอบ่าไหล่ได้ดีขึ้น อีกหนึ่งท่าที่แนะนำคือการเอนหลังนวดกับพนักเก้าอี้ประมาณ 30 วินาที ซึ่งช่วยคลายกล้ามเนื้อและผ่อนคลายความตึงตัวได้มาก นอกจากนี้ การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อยืดคอบ่าด้านข้างและเงยคอไปด้านหลังเล็กน้อยเป็นประจำ ถือเป็นการป้องกันอาการกลับมาและช่วยส่งเสริมสุขภาพกล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาพที่ดี จึงขอแนะนำให้ตั้งเวลาหยุดพักระหว่างวันเพื่อทำท่าเหล่านี้อย่างจริงจัง รับรองว่าคุณจะรู้สึกคอและบ่าผ่อนคลายขึ้นอย่างชัดเจน และทำให้การทำงานหรือกิจกรรมประจำวันสะดวกสบายยิ่งขึ้น
