หลายคนมักจะเข้าใจผิดว่าเมื่อลดน้ำหนักแล้วต้องลงตรงไขมันเสมอ แต่จริงๆแล้ว น้ำหนักที่ลดลงอาจจะมาจากกล้ามเนื้อและน้ำในร่างกายด้วย ซึ่งกล้ามเนื้อ 2.3 กิโลกรัมจะมีปริมาตรเล็กกว่าไขมัน 2.3 กิโลกรัมอย่างมาก กล้ามเนื้อทำให้ร่างกายดูแน่นกระชับและช่วยเผาผลาญได้ดี ในขณะที่ไขมันมีปริมาตรใหญ่ นุ่มย้วยและเผาผลาญช้า ดังนั้นการวัดผลการลดไขมันจึงไม่ควรวัดจากน้ำหนักอย่างเดียว การลดไขมันอย่างได้ผลควรโฟกัสที่องค์ประกอบของร่างกายและสัดส่วน เช่น การวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย หรือการวัดรอบเอวและสัดส่วนร่างกายแทน นอกจากนี้ การมีระบบและคนช่วยนำทางหรือให้กำลังใจในการลดน้ำหนักก็สำคัญมาก เพราะหลายครั้งที่เราพยายามด้วยตัวเองแต่ขาดแรงสนับสนุนทำให้ไม่สำเร็จอย่างที่ตั้งใจ ในประสบการณ์ส่วนตัว การตั้งเป้าที่ชัดเจน พร้อมวางแผนอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงและรูปร่างดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อีกทั้งควรเน้นการพัฒนาความรู้เรื่องโภชนาการและการเลือกกิจกรรมที่ชอบ เพื่อทำให้การลดไขมันเป็นเรื่องที่ยั่งยืนและไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักแบบชั่วคราว ท้ายที่สุด อย่าเพิ่งท้อและยอมแพ้ถ้าน้ำหนักบนตราชั่งไม่ลดลงตามที่คาดไว้ เพราะบางครั้งร่างกายอาจเปลี่ยนแปลงในรูปแบบที่ดีขึ้นมากกว่าที่เห็นจากน้ำหนักเพียงอย่างเดียว การวัดผลจึงควรเน้นองค์ประกอบร่างกายและสุขภาพโดยรวมมากกว่าแค่น้ำหนักเท่านั้น