Day-63

3/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมวันที่ 63 ถือเป็นจุดที่สำคัญในการเดินทาง เพราะทำให้เห็นถึงความต่อเนื่องและความมุ่งมั่นที่สำคัญในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งจนเกิดผลลัพธ์ที่น่าพอใจ จากประสบการณ์ส่วนตัว การยึดมั่นในเป้าหมายและการจัดเวลาที่ดีช่วยให้ฉันสามารถจัดการกับความท้าทายต่างๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างทางได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะการตั้งเป้าหมายย่อยๆ ในแต่ละวันทำให้รู้สึกว่าเป้าหมายหลักนั้นใกล้เข้ามาทุกที นอกจากนี้ การจดบันทึกความรู้สึกและสิ่งที่ได้เรียนรู้ยังเป็นเคล็ดลับสำคัญที่ช่วยให้ไม่ลืมบทเรียนต่างๆ และสามารถนำมาใช้ปรับปรุงตัวเองในอนาคตได้อีกด้วย สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นหรืออยู่ในช่วงกลางของการเดินทาง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน การเรียน หรือการพัฒนาตัวเอง อย่าลืมให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อนและทบทวนเพื่อรักษาพลังใจให้เต็มเปี่ยม ถือเป็นการดูแลตัวเองไปในตัวด้วย ท้ายที่สุด การเดินทางในวันต่างๆ ของเราไม่ใช่แค่เรื่องของการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้สำเร็จเท่านั้น แต่ยังเป็นการสะท้อนถึงความมุ่งมั่น การเรียนรู้ และการเติบโตที่เกิดขึ้นในแต่ละวันอย่างต่อเนื่อง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Day63
กินเยอะ เที่ยวชะอม กับเดอะแกงค์ #100Dayฉันจะผอม #ผอมยังไงก่อน
หญิง owner พริกคั่วกะปิหอม

หญิง owner พริกคั่วกะปิหอม

ถูกใจ 3 ครั้ง

Day63
#Day63 ⏰-27 นิสัยการทานเปลี่ยนไป #เจ๊หย่งพิสูจน์แล้ว #TRME #ปั้นหุ่นได้สมใจ #เจ๊หย่งแนะนำเฉพาะสิ่งที่ดี https://lin.ee/RQgiu5w Line : @antiagingcenter 📞 064-236-5699
เจ๊หย่งแนะนำเฉพาะสิ่งที่ดี

เจ๊หย่งแนะนำเฉพาะสิ่งที่ดี

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 63
หลุดมาหลายวันแล้ว พรุ่งนี้ต้องกลับเข้าโหมดจริงจังละ 😂 #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน
Joy M.

Joy M.

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 63
สนุ๊กซื้อทุกอย่างในโลกใบนี้

สนุ๊กซื้อทุกอย่างในโลกใบนี้

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 63 kg เหลือ 55 kg ภายใน 3-4 เดือน โดยมีส่วนสูง 163 cm แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนักจากคนที่อวบมาทั้งชีวิต
แสดงสถิติการออกกำลังกายรายเดือน (มีนาคม-พฤษภาคม) พร้อมภาพรองเท้าวิ่งและวิดีโอออกกำลังกายของเบเบ้ ผู้หญิงคนนี้เน้นการเดินสลับวิ่ง 5 km และทำคาร์ดิโอ 1 คลิปต่อวัน
ภาพอาหารชาบูพร้อมข้อความอธิบายแผนการควบคุมอาหารที่เน้นนมโปรตีนและเต้าหู้สำหรับมื้อเช้า/เย็น กินปกติมื้อกลางวัน และมัทฉะระหว่างวัน พร้อมระบุว่ามี cheat day ได้บ้าง
How to ลดน้ำหนักจาก 63->55 kg ภายใน 3-4 เดือน💖
บอกก่อนว่าเดิมทีเราน้ำหนักประมาณ 59-60 kg แต่เราป่วยเป็นไทรอยด์เป็นพิษแล้วพอกินยาน้ำหนักก็พุ่งเป็น 63 kg แล้วน้ำหนักประมาณนี้หลายปีไม่ลงเลย จนเพิ่งมาคิดได้ช่วงสามถึงสี่เดือนที่แล้วนี่แหละว่าควรจะออกกำลังกายได้แล้ว 💖การออกกำลังกายของเราช่วงแรกจะเดินสลับวิ่ง วันละ 5 km + ทำคลิป cardio เบเบ้ คลิ
imaimbubu♡

imaimbubu♡

ถูกใจ 41 ครั้ง

Day 63
09:00 : ข้าว+หมูคั่วพริกเกลือ+ไข่หม้อหุงข้าว🍛🥒 15:00 : 🍦 16:00 : ผัดวุ้นเส้นไข่อกไก่🍝 19:30 : เวย์โปรตีน+แอปเปิ้ล🥛🍎 เย็น : วิ่ง 1ชั่วโมง 🏃‍♀️ #อาหารทําเอง #คลีนสายกลางเน้นทานอร่อย
Faii✨

Faii✨

ถูกใจ 16 ครั้ง

Day 63
วันที่ 13/11/68 เช้า มาม่าเส่นผักผัดกับอกไก่ ระหว่างวัน โปรตีน กลางวัน ส้มตำตำเองกับข้าวไรซ์เบอรี่ เย็น มันต้ม ออกกำลังกาย 35 นาที #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนัก #if168
Era

Era

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 63.0 กก. ในวันที่ 25/04/68 และน้ำหนักเป้าหมาย 50.8 กก. บนเครื่องชั่ง TANITA พร้อมข้อความ '63 >> 50 กินอย่างไร มาดูกัน' บ่งบอกถึงการลดน้ำหนัก
ภาพเปรียบเทียบน้ำหนักบนเครื่องชั่ง TANITA โดยด้านบนคือ 63.0 กก. (25/04/68) และด้านล่างคือ 50.8 กก. (13/05/69) แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำ เสื้อครอปและกางเกงขาสั้น ยืนอยู่หน้ากระจกในยิม แสดงให้เห็นรูปร่างหลังการลดน้ำหนัก
63kg >> 50kg กินยังไง มาดูกัน
แน่นอนว่าการลดลงมา 10+ นั้น มันไม่ง่าย เพราะมันต้องใช้เวลา+ความอดทน+วินัย แต่มันก็ไม่ยาก เราเชื่อว่าทุกคนทำได้ . เราจะเน้นปรับพฤติกรรม ตามชีวิตประจำวันเป็นหลัก (เราเป็นพนักงานธนาคาร back office) . เอาเรื่องกินก่อนน๊า นับแคล กินน้อยกว่าใช้ ถ้าวันไหนออกกำลังกายก็กินได้มากหน่อย ✅️ กาแฟ เค้ากินเป
p_paintz💕

p_paintz💕

ถูกใจ 334 ครั้ง

ลดนํ้าหนัก 7 เดือน จาก 73KG เหลือ 63KG ❤️🥗🥛🍵💪🏻✨
วิธีการทานอาหารในแบบของผม (พยายามทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และดื่มนํ้าเยอะๆ) 🥗🥛✨ มื้อเช้า ทานข้าวปกติ เน้นกับเยอะๆ ทานข้าวน้อยๆ มื้อเที่ยง เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ จากไข่ และเสริมด้วยผักลวกหรอกผักสดเป็นหลัก มื้อเย็น ทานให้น้อยที่สุด เช่น นม,โยเกิร์ต,กล้วยหอม,สลัด, หรือ หมูปิ้ง 2 ไม้ + ข้าวเหนียว
TheMyChokun

TheMyChokun

ถูกใจ 30 ครั้ง

DAY63
Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 271 | จาก 72 เหลือ 63 เพราะไม่หยุดกลางทาง
มันไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากเกิน ถ้าไม่เลิกล้มกลางทางซะก่อน ใครกำลังพยายามอยู่ มาสู้ไปด้วยกัน👏🏻🔥 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ดูแลตัวเอง #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #lemon8ไดอารี่
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 515 ครั้ง

Day 358 | ลดแล้ว -9 โล กินอะไรบ้าง? (72>>63)
#ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ดูแลหุ่น #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #lemon8ไดอารี่
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 37 ครั้ง

Day63#100dayฉันจะผอม
ผอมยังไงก่อนน555 #100dayฉันจะผอม #ผอมกี่โมง #day63
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 63
#100dayฉันจะผอม
applepae8

applepae8

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม