スマホ疲れ目頭痛に ぐるぐるこまサバ
◀︎40代 からだよろこぶ整え小鉢
▼気になるレシピは保存が便利🎶
頭痛薬が手放せない人ー！
これ、作ってみて😉
元頭痛もち薬剤師の頭痛ぬけレシピ。
鬱陶しいかい？笑 でも何回でも言うよー！
大前提🖐️
頭痛い時は薬飲んでもいいんだよ🙆♀️
そこに罪悪感を感じる必要はないの。
でも薬って、
元の解決にはなってないから、繰り返す🙃
日々のちょっとした積み重ねが大事。
９種類もあるって言われてる頭痛の原因のうち
こまつな＆サバ コンビが得意なのは
スマホ・疲れ目頭痛タイプ。
このタイプは眠りの質も悪くなりやすい。
しっかり寝ないと頭痛も 悪化🌀悪循環。
寝る直前までスマホ見てる人、要注意⚠️
(はい、私です…🥶)
こまつなにもサバにも、
目と眠りに大事な血をチャージしてくれるパワーがあるよ。
さらにサバは、血の巡りもよくしてくれる。
日々少ーしだけ気をつけて、
昨日より10分だけ早く寝てみて。
きっとよくなるから♪
【薬膳のパワー】
●さば 気血を補う
胃腸のはたらきを助ける
血の巡りをよくする
からだの余分な水分を排出する
血栓・動脈硬化予防 むくみ
●こまつな 血を補う
からだの余分な熱を取る
心の熱を取る
イライラ・不安を落ち着ける
胃腸のはたらきを助ける
便秘 高血圧 高脂血症
●みょうが 気血の巡りをよくする
からだの余分なものを排出する
消化を助ける
目の充血をとる
咳を止める
月経不順
●ザーサイ 血の巡りをよくする
寒さを散らす
むくみ 解毒 生理痛
【材料】
・サバ缶 水煮缶ひとつ
・こまつな ひと袋
・みょうが 2こ
・ザーサイ 箸でガッツリ3つかみほど
調味料
・ しょうが チューブ5センチ以上
・ごま油 大さじ1
・鶏ガラスープの素 大さじ1
・片栗粉 大さじ1
・ライスペーパー 3枚
味変要員
・しょうゆ
・ケチャップ
・ソース
・ぽん酢
・ゆずこしょうなど
【作り方】
①小松菜は1センチ幅、みょうがとザーサイは荒みじん切りにする。
②ポリ袋に、水分を切ったサバ・①・調味料を入れてもみ混ぜる。
③ライスペーパーを半分に切って水にくぐらせたら、真ん中が重なるように交互に横に並べる。
④②の袋の角を切って③絞り出して、棒状に巻いたら、巻き終わりが内側にくるようにして渦巻きにしていく。
⑤温めて油をしいたフライパンで、こんがり焼けば完成！
サバ缶・ザーサイの塩気によって仕上がりに差が出ると思うので、
混ぜ込む調味料は少なめにして
色々つけながら味変して食べてもおいしいです😋
私はやっぱりゆずこしょう推し😚
色が地味〜😅
なのでミニトマト乗せて誤魔化す😜
映えなうまいやつです！
めっちゃおいしいから、ぜひ作ってみてね😋
＼40代 そろそろごはんで整えるお年頃／
ドラッグストアで接客歴20年の
薬剤師が感じる日々のごはんの大切さ
おいしく食べて(呑んで🍺😛)
明日も元気に 朝からワクワク
いいね❤️
コメント✏️
フォロー👆
DM📩
励みになります！ありがとうございます！
現代人にとって、スマホやパソコンの長時間使用は避けられませんが、それが原因で目の疲れや頭痛が慢性的に続くことも多いです。私も以前は寝る直前までスマホを見てしまい、翌朝に重い頭痛で苦しむことが多々ありました。そんな体験から、この「こまつな＆サバ缶」レシピに出会い、日々の症状が楽になったのでぜひ紹介したいと思います。 こまつなは「血を補う」効果があり、体内の余分な熱をとり、精神の安定にも役立つ食材です。薬膳理論では、血の巡りがよくなると目の充血や疲れ目、頭痛の改善につながります。また、サバ缶は手軽に取り入れられる良質なたんぱく質とEPA・DHAなどの不飽和脂肪酸が豊富で、血液の循環を良くし、むくみや動脈硬化の予防にも効果が期待できます。 私自身、このレシピを作るようになってから、毎日の生活で睡眠時間を少しずつ早める意識も持つようになりました。薬に頼るだけでなく、食事や生活習慣の見直しが頭痛や疲れ目対策に重要だと実感しています。薬剤師ならではの視点で、健康をサポートする食材の組み合わせを活かしたこのレシピは、まさに「食べるセルフケア」と言えるでしょう。 また、レシピで紹介されている生姜やみょうが、ザーサイなどの調味料が加わることで、血行促進だけでなく消化機能も助け、体全体のバランスが整いやすくなります。味変の工夫もできるので、飽きずに続けやすいのもポイントです。 スマホ疲れによる頭痛に悩んでいる方は、ぜひ今日から体に嬉しいこまつな＆サバ缶レシピを取り入れて、寝る前のスマホ使用を控え、少し早めの就寝を目指してみてください。継続することで体調が整い、頭痛の悪循環から抜け出せるはずです。
私と娘が頭痛持ちで悩まされてます 試したいと思います🥲