私のルーティン。 🍼👼🏻
フルタイムの母親として1週間が経ちました。
1日7回、牛乳瓶を洗ったり、ぐるぐる回ったり😂
私は出産前に1日5時間寝て、どうすればできるか、他の人がどうすればできるかを考えていますが、体がとても早く適応する時間になると、😂できません。私の母親はみんなとても優秀です。
ในช่วงสัปดาห์แรกของการเป็นคุณแม่เต็มเวลา ผมได้เรียนรู้ว่าการจัดการเวลาการปั้มนมเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยผมตั้งปลุกเพื่อปั้มนมทั้งหมด 7 รอบในแต่ละวัน เช่น เวลาตี 3, 7 โมงเช้า, 11:30, บ่าย 2:30, 5 โมงเย็น, 2 ทุ่มครึ่ง และ 5 ทุ่มครึ่ง การตั้งปลุกช่วยให้ไม่พลาดช่วงเวลาที่สำคัญและช่วยกระตุ้นน้ำนมได้ดี การนอนนั้นถือเป็นเรื่องท้าทายอย่างมาก เพราะได้นอนเพียงไม่เกิน 5 ชั่วโมงต่อวัน แต่พอได้ลงมือทำจริงก็พบว่าร่างกายปรับตัวได้เร็วกว่าที่คิด ความเหนื่อยล้ามีอยู่จริงแต่ก็เรียนรู้วิธีจัดการให้ผ่านไปได้โดยยังคงดูแลลูกน้อยได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ การล้างขวดนมซ้ำไปซ้ำมาก็เป็นอีกกิจวัตรประจำวันที่ไม่ควรมองข้าม เพื่อสุขอนามัยของลูกน้อยและป้องกันปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้น ผมอยากจะบอกกับคุณแม่มือใหม่ทุกคนว่า "ไม่ว่าจะเหนื่อยแค่ไหน แม่ทุกคนคือฮีโร่" การแบ่งปันประสบการณ์ร่วมกันและหาเวลาพักผ่อนแม้เพียงเล็กน้อยจะช่วยให้ก้าวผ่านวันลำบากเหล่านี้ไปได้ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเริ่มต้นบทบาทคุณแม่เต็มตัวและกำลังเรียนรู้วิธีการดูแลตัวเองและลูกน้อยในทุกวันครับ
