Why 21 days? 🤔
The idea came from Dr. Maxwell Maltz.
An American surgeon. He observed that the patient
It took about 21 days to adjust.
With body changes after surgery.
So the human brain takes 21 days
To accept and get used to new things.
Including practicing new habits
The interesting thing is....
21 days is not a magic number that is immediately accomplished.
But it's the moment the brain starts to feel
"Well, this isn't weird."
When the weirdness decreases,
The resistance in the heart decreased.
So it's easier to make new habits. Do more.
- - -
The note is the same. ✍️
The first period may feel forced, some forgotten, some lazy.
Just try to set a goal for 21 days.
- No long notes.
- Don't write pretty.
- Just open the book and write it down a little day.
The brain begins to remember and warn that
"Did you write it down today?"
And then writing gradually becomes normal.
- - -
Mimi's Plan organized the event.
Challenge. 21 days of continuous jotting.
In the notebook group. ✍🏻💕
Let's build a familiarity.
Practice writing together with friends.
Have friends and save more fun
Come to cheer for each other
# Take notes # Planner # Develop yourself # Stationery # JournalWithMe
จากประสบการณ์ของหลายๆ คน รวมถึงตัวฉันเอง การฝึกจดบันทึกต่อเนื่อง 21 วันตามแนวคิดของ Dr. Maxwell Maltz ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเปลี่ยนนิสัยได้ทันทีในช่วงเวลานี้ แต่เป็นช่วงเวลาที่สมองเริ่มปรับตัวและยอมรับพฤติกรรมใหม่ ทำให้แรงต้านทางใจลดลง การบันทึกในช่วงแรกอาจรู้สึกฝืน ลืม หรือขี้เกียจ แต่การตั้งเป้าว่าจะทำต่อเนื่องทุกวัน แม้จะจดเพียงเล็กน้อยและไม่ต้องสวยงาม จะช่วยให้สมองเริ่มจำและเตือนว่า "วันนี้จดแล้วหรือยัง?" ทำให้การจดบันทึกดีขึ้นเรื่อยๆ และกลายเป็นกิจวัตรประจำวันได้ นอกจากนี้ การมีเพื่อนร่วมชาเลนจ์ในกลุ่มบันทึกนักจด ช่วยให้เกิดกำลังใจและความสนุกสนานระหว่างการฝึก ทำให้การสร้างนิสัยใหม่ไม่โดดเดี่ยวและเพิ่มโอกาสสำเร็จมากขึ้น ผู้เข้าร่วมหลายคนเล่าว่าการได้เห็นผลงานของเพื่อนๆ และการแชร์ประสบการณ์กันในกลุ่ม ทำให้รู้สึกมีพลังและมีแรงจูงใจมากกว่าจะทำคนเดียว การฝึกจดบันทึกต่อเนื่องช่วยพัฒนาทักษะด้านการจัดการเวลา ความคิดสร้างสรรค์ และช่วยให้รู้จักตัวเองมากขึ้น อีกทั้งยังสามารถใช้เป็นเครื่องมือช่วยวางแผนชีวิต แพลนเนอร์ หรือแม้แต่เป็นพื้นที่บันทึกความรู้สึกที่ช่วยจัดการกับความเครียดได้เป็นอย่างดี สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้น ไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเองให้จดยาวหรือดีที่สุดในทันที แค่เปิดสมุดแล้วเขียนข้อความง่ายๆ ทุกวัน เช่น บันทึกไปว่าทำอะไรบ้างในวันนั้น หรือความรู้สึกช่วงเวลานั้น ตราบเท่าที่ทำต่อเนื่อง 21 วัน จะเริ่มเห็นความคุ้นเคยและความสุขกับนิสัยใหม่นี้อย่างชัดเจน
