電動ローラー#電動ローラー
2025/12/22 に編集しました
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フォームローラーで全身痩せ7選！
お腹・背中・体幹・脚 これ1つでまとめて引き締め✨ ✔ ぽっこりお腹解消 ✔ 背中スッキリ ✔ 体幹安定で姿勢改善 ✔ 脚スラっと細見え ほぐし＋刺激で “痩せやすい体”に変わる🔥 「時間ない」「何やればいいかわからない」 そんな人こそこれやってみて👇 まずは1日1セットでOK👌 続けた人からちゃんと変わるよ💓 保存して一緒にやろう📌 フォローしてラクに痩せる習慣つくろ✨ #フォームローラー #全身痩せ
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下半身の脂肪とむくみをごっそり流すフォームローラー術🔥
理学療法士おすすめの美脚&ダイエットメニュー紹介します💁♂️✨ フォームローラー使った運動🔥🔥🔥 やり方は動画をみてね😊 脚がパンパン… 下っ腹が気になる… そんな人におすすめ✨ これを続けると ✅ 太もも引き締まる ✅ 下っ腹スッキリ ✅ 脚のむくみ対策に ✅ お尻まわりスッキリ ✅ 股関節が動かしやすくなる ✅ 歩くのがラクになる 忘れる前に保存して、 まずは2週間続けてみてください💪✨ 綺麗を叶えたい人は フォローと保存して一緒にやってみよう🙌✨ #フォームロ ーラー #簡単な運動 #宅トレ
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フォームローラーでお腹凹む✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） やる時のポイント💡 カエル足上げ下げ→下腹凹む（30回） カエル足左右倒し→骨盤整う（30回） お尻ほぐし→桃尻爆誕（30秒） お尻上げ下げ→ヒップアップ（30回） 片足上げ下げ→脚痩せ（30回） できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹
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フォームローラーでお腹引き締め5選🔥
「お腹だけなかなか落ちない…」って人これやって👇 フォームローラーで“効かせる”だけで下腹凹む✨ ✔ ポイント ・反動NG！ゆっくり動く ・呼吸止めない（吐きながらがコツ） ・まずは20回×1セットでOK 「やる！」って人は🔥で教えてね！ 保存して毎日コツコツが勝ち💪 他にも宅トレたくさん載せてるよ👇 フォローして一緒にお腹スッキリさせよ✨
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【フォームローラー】1日20回で腕痩せ・バストアップ・脂肪燃焼を全部叶える✨
＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「二の腕のたるみをどうにかしたい…」 「バストラインを綺麗に保ちたい！」 「効率よく脂肪燃焼 して、スッキリした体になりたい！」 そんなお悩みを抱えるあなたに！ フォームローラーを担いで動かすだけの上半身集中コンディショニングで解決✨ 1日20回で、腕痩せ・バストアップ・脂肪燃焼・肩周りをまとめて整える！ 💡全共通のポイント 肩甲骨の【動きを感じながら大きく動かす】こと！ ただローラーを動かすのではなく、背中の大きな 筋肉（広背筋や肩甲骨周り）を 刺激することで、代謝が上がり、引き締め効果が格段に
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フォームローラーほぐし✨
◆14kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） 太もも上ほぐし→腰痛解消（1分） 膝上〜太ももほぐし→前ももの張り解消（1分） 太もも中心ほぐし→内ももの隙間爆誕（1分） 膝下パカパカ→股関節ほぐし（1分） 脚曲げ伸ばし→ヒップアップ（30回） できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏアラフォーでも
265件の「いいね」
フォームローラーで全身痩せ💗
腹筋って実は“全身痩せのスイッチって知ってた？ ここが働くと姿勢も代謝も一気に変わる✨ 最初はゆっくり、1回1回ていねいに。 全身痩せしたいなら、まず“腹筋を正しく使う”こと。 回数よりも、呼吸でお腹を締める方が効果出るよ🔥 ✔︎縦パカ20回 ✔︎脚パカ20回 ✔︎前後スイング30回 ✔︎カエルパカ20回 ローラーをお尻に置くと 腹筋が入りやすくてめちゃ効く…！ ぽっこりお腹対策にも最強🙆♀️ 腹筋は回数より質。 10回でも、呼吸が合えば全然変わるよ。 まずは“息を吐いてお腹を薄く”からスタート🔥 投稿 は、1.5〜2倍速でやってるので、ゆっ
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フォームローラーでやる肩甲骨トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） やる時のポイント💡 １．肩甲骨を意識しながら大きく動かす ２．お腹は凹ませたまま上げ下げ ３．肩甲骨をしっかり寄せる ４．腕をしっかり伸ばしながらやろう ５．肩甲骨をグーっと寄せながらしっかりほぐす 毎日1セットからやってみて〜🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ- ■ 下腹トレ
219件の「いいね」
【フォームローラー、まだ転がしてるだけ？】ほぐすだけは卒業。浮き輪肉を削る「新・ローラー術」
＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「フォームローラー、買ったけどコロコロするだけで飽きてきた…」 「ポッコリ出た下腹や、パンツに乗っかる浮き輪肉をどうにかしたい！」 「自力の腹筋はキツいけど、道具を使って効率よくくびれを作りたい！」 そんなお腹周りの悩みを抱える方に！ 実はフォームローラーって、ほぐすだけじゃもったいない！ こんな使い方もあるよ✨ 💡全共通のポイント お腹の【芯を意識して】コントロールすること！ ✔ 浮き輪肉・くびれを作る動き → 脇腹をギュッと絞り出すイメージで、腰周りの肉を撃退！ ✔ 下半身に効く動き → 下
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姿勢改善に効果抜群❣フォームローラー🙆♀️
フォームローラーを使った姿勢改善ストレッチ🌸 何も使わないストレッチより刺激を加えやすい部位もあります🙆♀ 継続的にすることで効果がでてきます フォロー、いいね、保存、コメント大歓迎です #ダイエット #ストレッチ #10月明細大公開 #勝手に表彰 #レッツ秋満喫
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フォームローラーで脚痩せ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） やる時のポイント💡 1.足首 2.足首より少し上 3.ふくらはぎ の順番で位置を変えてみて‼︎ お尻を左右に揺らしたり、体を上下に動かすことで 脚がほぐれるよ✨ 1日30秒からやってみて🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ- ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後
109件の「いいね」
フォームローラー全身変わる✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） 床チョンチョン→下腹凹む（30回） カエル足曲げ伸ばし→脚ほっそり（30回） カエル足左右倒し→骨盤整う（30回） 後ろ向きプランク→全身引き締まる（30秒） 上半身伸ばし→背中ぼくれる（30秒） できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏアラフォーでも
1001件の「いいね」
フォームローラーで姿勢改善トレ
◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） やる時のポイント💡 お腹を凹ませながらやろう！ １．肩甲骨周辺をコロコロしてほぐす ２．腰が反らないように、倒す時に息を吐きながらやる ３．肩甲骨を開いて寄せるイメージで腕を動かそう ４．肩甲骨を意識しながら大きく動かす ５．お腹は凹ませたまま上げ下げ 毎日1セットからやってみて〜🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3
278件の「いいね」
ローラーあったらこれやって脚痩せ！
ローラーほこりかぶってない？ 部屋のオブジェになってない？😂 そんな人はこれやってみて✨️ 脚痩せだけじゃなくてヒップアップとお腹やせにも効くから、毎日30秒やってみてね💕︎ #ダイエット #脚痩せ #宅トレ #痩せたい
323件の「いいね」
フォームローラー使うと効果えぐい🗻
こんにちは、ゆうです🧸🍒 下半身全部に効くトレーニング見つけたよ👀 .ᐟ.ᐟ 次の日筋肉痛確定⚡️ 𓊆フォームローラーで効果倍増トレ3選🪄𓊇 ①脚を乗せて交互にあげる ⤻ お尻はあげたままでゆっくり脚をあげる ⤻膝は曲がっててオッケー ②お尻上げ🍑 ⤻お尻は床スレスレまで下げる ③脚を開いて上下 ⤻ローラーの位置を変えて脚を開脚させる🥰 ⤻下腹意識してやってみてね💡 1日20回〜ご自身のペースで🙏🏼 保存してやってみてください💌´- コメント、フォローとても嬉しいです🧡 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ﹋﹋﹋﹋ 13kg痩せたアラフォーママ ゆうです🫧
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これ便利すぎた…電動爪切り✨
最近Amazonで買ってよかった便利グッズ🛒 この電動爪切りかなり便利！ ✔ 静音設計（約40dB） ✔ 子供や高齢者でも使える ✔ 爪が飛び散らない ✔ USB充電タイプ ✔ コンパクトで持ちやすい 普通の爪切りだと 深爪したり爪が飛び散るけど これは安全に使える✨ 家族みんなで使えるのも良い👍 気になる人は プロフィールのリンクから見れます #Amazon購入品 #便利グッズ #電動爪切り #生活便利グッズ #買ってよかった #神アイテム
3件の「いいね」
フォームローラーでお腹トレ🔥
@aki_diet.sango ◁ママの綺麗を作る美ボディメイク🕊️ ストーリー限定腸活情報もあるのでお楽しみに😌 フォームローラーみんな家で眠ってない〜？🤔笑 実はフォームローラー使うと めちゃくちゃ効率的にトレーニングできる🫰🏻 どれも簡単だけども気持ちいい& お腹に効くトレーニングだから やってみてね✨ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷@aki_diet.sango 54kg→45kg 10日で腹筋割れた 産後の垢抜け美ボディメイク ママになっても綺麗な体型キープしたい🤍 産後なかなか痩せない体を引き締める 簡単だけどしっか
926件の「いいね」
【ローラーで叶う✨下半身ごっそり痩せ】
＼ 37歳・3児ママの宅トレ×自分磨き ／ @emiri__bodymake｜えみりですᵕ̈* 「え、それならできそう…！」と思ったら 「♡」や「保存」で一緒にやってみてね🫶🏻 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 今日の宅トレはこれ♡ ＼ ローラーで下半身スッキリ3選 ／ 「脚だけ太い…」 「昔よりお尻が垂れてきた…」 そんなアラフォーママの悩み、実は骨盤まわりの歪みや血流不足が原因かも？ ローラーを使えば、寝たままでも👇 ✔ 骨盤まわりがスッキリ ✔ 太もも＆お尻引き締め ✔ むくみ＆たるみ解消 毎日20秒の“ごほうびタイム”で、下半身が
51件の「いいね」
フォームローラーで姿勢改善トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） やる時のポイント💡 はじめは痛いけど、続けると心地良くなる❣️ 肩に力が入ってると、ほぐれないから リラックスしながらやってみよう！ やってみた人はコメントで教えてね♡ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ- ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ
45件の「いいね」
筋膜ローラー結果発表🌸
セルライト太もも1週間コロコロしたらどうなる？ 結果発表ー！🥳 最近気温が下がって、冷えでめぐりが悪くなって浮腫みが悪化💦 太もものボコボコが目立ってきて焦ってた😔 そこで気になるところを筋膜ローラーで 1週間だけ集中ケアした結果がコチラ👇 ✔ 凹凸が前より薄っすらして綺麗に❣️ ✔ 太もものラインもスッキリした✨ しかもこのローラー、大きく開くから “お尻・腰まわり”まで一緒に流せて一石二鳥なの🥰 浮腫みが抜けると、 皮下脂肪の押し上げが弱くなるから ボコボコが目立ちにくくなるみたい✨ 正直、1週間で ここまで変わると思わなくて嬉しす
733件の「いいね」
【1日20回】爆速脚痩せローラー
産後14kg痩せた4人ママの おすすめ美脚トレ🔥 (@piko.bodymake) 📍point ✔ お尻とお腹は締めたまま ✔ スピードはゆっくりでOK ✔ 鼠蹊部も同時に伸ばす意識 前ももばかり使っていると…？ 👉 もも裏が使われにくくなる 👉 お尻が垂れやすくなる 👉 インナーマッスルも弱る その結果… 内臓下垂でぽっこりお腹😣 冷えやむくみの原因にも💦 これを解消するのが今回のストレッチ✊ まずは20回から挑戦してみて💥 [🔥］一緒にやってみようと思った人♡ [💪🏻]フォローして応援してくれる人♡ コメントで教え
512件の「いいね」
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