この車は何カロリーですか!
食べ物の種類ごとに同じではありません。
3/22 に編集しました
นอกจากแคลอรี่แล้ว ข้าวแต่ละชนิดยังมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่แตกต่างกันมากๆ ด้วยนะครับ เช่น ข้าวโอ๊ต 100 กรัม มีโปรตีนสูงกว่าข้าวขาวและข้าวเหนียว ทำให้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนและควบคุมระดับพลังงาน ส่วนข้าวเหนียวถึงแม้จะให้พลังงานสูงกว่าข้าวขาว แต่เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตเยอะ จึงต้องระวังปริมาณการทานถ้าอยากควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ ผมเคยลองเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้องหรืิอข้าวไรซ์เบอร์รี่สำหรับมื้อเย็นก็รู้สึกว่าท้องอิ่มนานขึ้น และหุ่นดีขึ้นตามลำดับ ภาพที่แสดงในบทความยังช่วยให้เข้าใจการเปรียบเทียบปริมาณแคลอรี่และสารอาหารของแต่ละชนิดได้ชัดเจนขึ้น คนรักสุขภาพหรือผู้ที่กำลังลดน้ำหนักลองประยุกต์ใช้ข้อมูลนี้เพื่อเลือกข้าว ที่เหมาะกับเป้าหมายของตนเองดูนะครับ
