คาร์บนี้กี่แคล!
ทานข้าวแต่ละแบบแคลไม่เหมือนกันน้าาา ใครชอบทานข้าวชนิดไหนเช็คแคลด่วน!
3/22 แก้ไขเป็น
นอกจากแคลอรี่แล้ว ข้าวแต่ละชนิดยังมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่แตกต่างกันมากๆ ด้วยนะครับ เช่น ข้าวโอ๊ต 100 กรัม มีโปรตีนสูงกว่าข้าวขาวและข้าวเหนียว ทำให้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนและควบคุมระดับพลังงาน ส่วนข้าวเหนียวถึงแม้จะให้พลังงานสูงกว่าข้าวขาว แต่เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตเยอะ จึงต้องระวังปริมาณการทานถ้าอยากควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ ผมเคยลองเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้องหรืิอข้าวไรซ์เบอร์รี่สำหรับมื้อเย็นก็รู้สึกว่าท้องอิ่มนานขึ้น และหุ่นดีขึ้นตามลำดับ ภาพที่แสดงในบทความยังช่วยให้เข้าใจการเปรียบเทียบปริมาณแคลอรี่และสารอาหารของแต่ละชนิดได้ชัดเจนขึ้น ค นรักสุขภาพหรือผู้ที่กำลังลดน้ำหนักลองประยุกต์ใช้ข้อมูลนี้เพื่อเลือกข้าวที่เหมาะกับเป้าหมายของตนเองดูนะครับ
