体重を減らし、本当に変わった顔??それが本当だと答えてください。🥹
通常、頬を持っている人は、体重が重いほど頬が腫れますが、自分のオレンジ色の頬を取り除くことは決して考えられませんでした。医者は、体重を減らすのに十分な子供の顔を保つように言いました。はい、非常に正しい、まだかわいい頬を持っていますが、自信のあるドレスを着て、明確な顔のフレーム、変更
หลายคนทักว่า “หน้าอ้วนแต่ตัวผอม” เกิดจากอะไร ทั้งที่น้ำหนักไม่ได้เยอะมาก เราเองก็เป็นสายแก้มมาแต่ไหนแต่ไร พอน้ำหนักขึ้นนิดเดียวหน้าออกก่อนเลย ถ่ายรูปมุมไหนก็รู้สึกแก้มบวม แต่พอเริ่มลดน้ำหนักจริงจังถึงได้เข้าใจว่า “หน้าอ้วน” มาจากได้หลายปัจจัย ไม่ได้แปลว่าอ้วนทั้งตัวเสมอไป 1) ไขมันสะสมบนใบหน้า + พันธุกรรม บางคนโครงหน้ากลม มีแก้มอยู่แล้ว ต่อให้น้ำหนักไม่ได้สูงมาก ไขมันบนหน้าอาจเด่นกว่าส่วนอื่น พอเราลดน้ำหนักลง (ค่อยๆ ลด ไม่หักโหม) จะเห็นกรอบหน้าชัดขึ้นแบบในภาพก่อน-หลังเลย แต่บางคนยังมีแก้มเล็กๆ ซึ่งเราว่ามันทำให้ดูหน้าเด็กได้เหมือนกัน 2) บวมน้ำ/โซเดียม ทำให้ “กินแล้วออกหน้า” คำว่า “กินแล้วออกหน้า” เราว่าใกล้เคียงกับอาการบวมมากๆ โดยเฉพาะหลังอาหารเค็มจัด ของแปรรูป ชาบูจิ้มหนักๆ มาม่า ไส้กรอก น้ำจิ้มต่างๆ หรือดื่มน้ำน้อย วันรุ่งขึ้นจะรู้สึกหน้าตึง แก้มป่องขึ้นทันที วิธีที่ช่วยเรา: - ดื่มน้ำให้พอทั้งวัน (แบ่งจิบ) - ลดเค็มลง 1-2 มื้อก่อน ถ้าตัดหมดทำยาก - เน้นโปรตีน+ผักในมื้อเย็น เพื่อลดบวมตอนเช้า 3) น้ำตาล/คาร์บสูง ทำให้หน้าดูพองง่าย วันที่กินหวานจัด ชานม+ขนม เราจะรู้สึกหน้าดูบวมและผิวหมองกว่าเดิม ลองสังเกตตัวเอง 3-5 วันแล้วจะเห็นแพตเทิร์นชัด วิธีแก้คือไม่ได้งดหมด แต่ “ลดความถี่” และเลือกเป็นของหวานชิ้นเล็ก หรือกินหลังมื้อหลักแทน 4) นอนน้อย/เครียด ทำให้หน้าบวมและกรอบหน้าไม่ชัด ช่วงนอนดึก เราจะบวมง่ายมาก ต่อให้ออกกำลังกายก็ยังหน้ากลมอยู่ พอปรับนอนให้พอ 7-8 ชม. + เดินเบาๆ ตอนเย็น หน้าดีขึ้นแบบเห็นได้จริง 5) ทริคให้กรอบหน้าชัดขึ้น (ที่เราทำแล้วเวิร์ก) - คุมแคลอรีแบบพอดี เน้นลดน้ำหนักด้วยตัวเองอย่างสม่ำเสมอ - เวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอ (ช่วยลดไขมันรวมทั้งหน้า) - เคี้ยวช้า ลดของเค็มช่วงเย็น - นวดระบายน้ำเหลืองเบาๆ ตอนล้างหน้า/ทาครีม (ไม่ต้องแรง) สรุปคือ ลดน้ำหนักแล้วหน้าเปลี่ยน “จริง” สำหรับเรา โดยเฉพาะถ้าเดิมมีแก้มบวมจากน้ำหนักขึ้นหรือบวมน้ำ พอลดแล้วกรอบหน้าชัดขึ้นมาก ถ้าใครกำลังสงสัยว่าทำไมกินแล้วออกหน้า ลองเช็กเค็ม-หวาน-การนอนก่อนเลย เห็นผลไวสุดค่ะ
