Before demanding that someone love us, we must love ourselves first. 🥰
Not focused on eating clean, but focused on eating whole
Wake up for two glasses of water, increase the circulatory system, clear the body waste, stimulate the excretion system.
Open breakfast, too.
🌷 protein.
🌷 multivitamins.
🌷 whole wheat bread.
Full until noon, help to control insulin hormones, not fussy hunger, but in the early days I will feel like eating, be patient, no more than three days still.
Lunch focuses on eating a lot of protein, meat, such as chicken, egg, pork fish, all you can eat. Normal food has more vegetables in your meal, no processed things, pork, meatballs, noodles, vermicelli, no sugar. Sugar falls in less than a hungry evening.
Dinner, focus on reducing protein, carbohydrates, hands off no later than 6 p.m.
📌, try to eat on time every meal, otherwise the body will be confused, the metabolism will be small, drink a lot of water, eat vegetables, take vitamin supplements to drive waste from fat burning, reduce and then beautiful 🥰 # reduce# Last weight loss# Inspiration
จากประสบการณ์จริงของผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีที่เชื่อว่าการรักตัวเองคือสิ่งสำคัญที่สุด เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและขับของเสีย ทำให้ร่างกายสดชื่นพร้อมเผาผลาญได้ดีขึ้น ต่อด้วยการทานมื้อเช้าที่ครบถ้วน ตัวช่วยหลักคือโปรตีน วิตามินรวม และขนมปังโฮลวีทที่ช่วยให้อิ่มนานจนถึงมื้อกลางวัน ซึ่งจะช่วยควบคุมฮอร์โมนอินซูลินไม่ให้มีน้ำตาลในเลือดผันผวนจนหิวบ่อย ในมื้อกลางวัน แนะนำให้ทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่หลากหลาย เช่น ไก่ ไข่ ปลา หมู ควบคู่กับผักสดเพื่อเพิ่มไฟเบอร์และวิตามิน งดของแปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น หมูยอลูกชิ้น ก๋วยเตี๋ยว เพราะอาจทำให้น้ำตาลในเลือดตกไวและรู้สึกหิวเร็ว มื้อเย็นควรลดคาร์โบไฮเดรตและเน้นโปรตีน โดยควรปิดมื้อไม่เกิน 6 โมงเย็น เพื่อให้ระบบย่อยและเผาผลาญทำงานได้เต็มที่ในช่วงกลางคืน การทานอาหารตรงเวลาทุกมื้อเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะช่วยให้ร่างกายไม่สับสนและเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ การดื่มน้ำมาก ๆ และทานวิตามินรวมเสริมช่วยขับของเสียจากการเผาผลาญไขมัน และรักษาความสมดุลของร่างกาย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความตั้งใจและความรักตัวเองที่แท้จริง ไม่จำเป็นต้องใช้ยาลดน้ำหนักหรือการอดอาหารที่ทำให้ร่างกายโทรม เพราะวิธีนี้ใช้เวลากว่า 8 เดือนจนเห็นผลจริง น้ำหนักลดจาก 92 กิโลกรัม เอวลดจาก 38 เป็น 26 โดยไม่ผอมจนโทรมและยังมีสุขภาพดี มีพลังงานในชีวิตประจำวัน และยังได้พบกับคนที่ตั้งใจดูแลและรักเราจริง ๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่มีคุณค่ามากกว่าสิ่งใด การลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและยั่งยืน ต้องเริ่มจากการรักตัวเองก่อนเสมอ การดูแลตัวเองจากภายในผ่านการเลือกอาหารที่เหมาะสมและปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิตจะนำมาซึ่งความสุขและความมั่นใจในตัวเอง ทั้งนี้ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ควรปฏิบัติอย่างต่อเนื่องและมีวินัย เพราะความสำเร็จไม่ได้มาในวันเดียว แต่ถ้ารักตัวเองและอดทนในเส้นทางนี้ นอกจากรูปร่างจะดีขึ้น เรายังได้สุขภาพที่แข็งแรง และจิตใจที่สงบ พร้อมเปิดรับความรักจากคนรอบข้างอย่างแท้จริง
