ระวังเรากำลังเหนื่อยโดยไม่รู้ตัว…

ในยุคที่ข่าวสารที่เกี่ยวกับภัยพิบัติเช่นน้ำท่วมถูกเผยแพร่อย่างต่อเนื่อง ข่าวเหล่านี้ส่งผลกระทบทางจิตใจอย่างไม่รู้ตัว ซึ่งเรียกว่า News Fatigue หรือความเหนื่อยล้าจากการเสพข่าวมากเกินไป ส่งผลให้ผู้รับข้อมูลรู้สึกหดหู่ เครียด และอาจมีอาการซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น อาการของ News Fatigue มักจะเกิดจากการที่สมองของเราต้องประมวลผลข้อมูลข่าวร้ายซ้ำๆ เป็นเวลานาน จนเกิดความเครียดสะสมและความรู้สึกเหมือนถูกรบกวนทางอารมณ์หรือจิตใจ เช่น ใจหวิว เหนื่อยล้า นอนไม่หลับหรือมีความคิดวนเวียนในเรื่องที่หนักใจ การจัดการกับอาการนี้ควรเริ่มจากการจำกัดเวลาเสพข่าว เช่น ตั้งเวลาปิดข่าวทุก 2-3 ชั่วโมง และเลือกแหล่งข่าวที่สรุปข้อมูลชัดเจน กระชับเพื่อไม่ให้สมองทำงานหนักเกินไป นอกจากนี้ การทำกิจกรรมที่ช่วยให้สมองรีเซ็ต เช่น การเดินเล่น การช่วยเหลือสังคมหรือการพูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้สึกกับผู้ที่ไว้ใจ จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกเชื่อมโยงกับคนรอบข้าง การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ จัดสมดุลการใช้ชีวิต ลดการเสพข่าวที่ก่อให้เกิดความเครียดมากเกินไป จะช่วยลดผลกระทบจาก News Fatigue และป้องกันปัญหาสุขภาพจิตในระยะยาวได้ อย่าลืมว่าความปลอดภัยของจิตใจเป็นสิ่งสำคัญในการผ่านพ้นสถานการณ์ท้าทายอย่างน้ำท่วมในขณะนี้