แจกสูตรมื้อเช้าคลีนๆกับข้าวโอ๊ต quaker ✨😍
ทุกคนนไหนใครกำลังหามื้อเช้าง่ายๆโปรตีนสูงและมีความคลีน ๆ ที่ทำง่ายมาก ตัวนี้คือเซฟชีวิตสุด ๆ เลยค่ะ แค่ต้มกับน้ำหรือนมไม่กี่นาทีก็กินได้แล้ว
1 เสิร์ฟประมาณ 150 แคล โปรตีนราว 5 กรัม กินแล้วอิ่มนาน เพราะไฟเบอร์สูงมาก
🔎เนื้อจะ นุ่ม หนึบเล็กน้อย และมีความเคี้ย วเพลิน จึงช่วยให้อิ่มนานกว่า เพราะร่างกายใช้เวลาย่อยนานขึ้น อีกทั้งยังมี ไฟเบอร์สูง
ปกติเราชอบใส่กับกล้วยหอมแต่วันนี้ไม่มีมีเป็นตัวพวกเบอร์รี่ เพิ่มไข่ต้มอีกฟอง คืออยู่ท้องไปยาว ๆ ถึงเที่ยง 🍌🥛
ที่ชอบคือมันเอาไปทำได้หลายเมนู จะหวานหรือคาวก็ได้ ไม่เลี่ยน กินได้ทุกวัน
สรุปคือเป็นไอเทมสายเฮลตี้ที่ควรมีติดบ้าน ทำง่าย อิ่มนาน และช่วยคุมแคลได้ดีมาก ใครเริ่มดูแลอาหาร ต้องลองละะะ
#ข้าวโอ๊ต #อาหารเช้า #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์
อยากแชร์ประสบการณ์ที่ทำให้มื้อเช้าของเราง่ายและสุขภาพดีขึ้นมากค่ะ ก่อนหน้านี้เรามักจะหามื้อเช้าที่ย่อยง่ายและไม่หนักท้อง เพื่อให้พลังงานตลอดเช้า แต่บางทีก็หิวไวเกินไป มารู้จักข้าวโอ๊ต Quaker ทำให้ชีวิตเปลี่ยนไปเลย เพราะความเนื้อนุ่มหนึบเคี้ยวเพลินของข้าวโอ๊ต ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานกว่าข้าวโอ๊ตบางยี่ห้อที่เคยลอง เคี้ยวกรุบกรอบของเบอร์รี่อย่าง D BERRIES ที่ใส่เพิ่มยังทำให้รสชาติไม่เลี่ยนด้วยค่ะ เราชอบต้มกับน้ำหรือถ้าอยากเพิ่มความครีมมี่ก็เติมนมสดลงไป แต่จะควบคุมแคลก็ใช้เป็นนมพร่องมันเนยแทน ก็ยังอิ่มนานและได้โปรตีนราว 5 กรัมต่อหนึ่งเสิร์ฟ ซึ่งเหมาะมากสำหรับคนที่ดูแลน้ำหนัก แถมไฟเบอร์สูงช่วยระบบขับถ่ายดีขึ้นด้วย นอกจากนี้ยังลองเพิ่มไข่ต้มเป็นโปรตีนเสริมอีกฟอง ให้พลังงานครบถ้วนยันเที่ยง สำหรับใครที่ชอบทานหวานก็เปลี่ยนจากกล้วยหอมเป็นผลไม้เบอร์รี่สลับไปมา ทำให้มื้อเช้าไม่น่าเบื่อและไม่เลี่ยน ถือว่าเป็นไอเทมสายเฮลตี้ที่ควรมีติดบ้านจริง ๆ ค่ะ ใครสนใจลดแคลควบคุมน้ำหนักและอยากเพิ่มโปรตีนให้กับมื้อเช้า แนะนำลองข้าวโอ๊ต Quaker สูตรนี้เลยค่ะ รับรองว่าใช้ง่ายและประหยัดเวลามาก
