เอาสั้นๆ ของเราในปีนี้คือ “เหนื่อยได้ แต่ไม่ต้องโทษตัวเอง” ตลอดทั้งปีเหมือนวิ่งมาราธอนแบบไม่มีวันซ้อม บางวันก็ทำได้ดี บางวันก็แค่ลุกขึ้นมาอาบน้ำได้ก็เก่งแล้ว ถ้าคุณอยากโพสต์หรือบอกตัวเองแบบเอาสั้นๆ แต่ยังให้กำลังใจได้ ลองใช้ประโยคสั้นๆ เหล่านี้ (เราใช้จริงแล้วรู้สึกดีขึ้น): - เอาสั้นๆ: วันนี้ไม่ไหว แต่ยังไม่ยอมแพ้ - เอาสั้นๆ: เหนื่อยก็พัก ไม่ได้แปลว่าแพ้ - เอาสั้นๆ: ขอบคุณตัวเองที่ยังพยายาม - เอาสั้นๆ: ทำเท่าที่ไหวก็พอ อีกอย่างที่ช่วยเราได้มากคือ “สรุปปีแบบสั้นมาก” เพื่อเห็นว่าตัวเองไม่สูญเปล่า: 1) ปีนี้เราผ่านอะไรมาได้บ้าง (เขียน 3 ข้อพอ) 2) เราภูมิใจอะไรในตัวเองที่สุด (แม้จะเป็นเรื่องเล็ก) 3) ปีหน้าอยากเบาลงเรื่องไหน 1 เรื่อง แล้วก็อย่าลืมให้รางวัลเล็กๆ กับตัวเอง ไม่ต้องใหญ่โตเลย เราชอบซื้อของเล็กๆ ที่ทำให้ยิ้มได้ เช่น ขนมที่ชอบ หรือผลไม้เชอร์รี่ (cherry) สักถ้วย เหมือนเป็นสัญญาณว่า “เราดูแลตัวเองนะ” สุดท้ายเอาสั้นๆ อีกครั้ง: ขอบคุณความอดทนของเราและของคุณในปีนี้ ต่อให้ต้องเหนื่อยต่อไป ก็ขอให้เหนื่อยน้อยลง และมีวันที่หายใจโล่งขึ้นเรื่อยๆ