1 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการฝึกเล่นไอซ์สเก็ตครั้งแรกนั้นถือว่าเป็นประสบการณ์ที่ท้าทายและสนุกไปพร้อมกัน แม้ในตอนแรกอาจจะยังไม่สามารถวิ่งหรือเคลื่อนที่ได้อย่างคล่องแคล่ว แต่การเกาะขอบและเดินช้าๆ เป็นวิธีที่ดีมากเพื่อเพิ่มความมั่นใจและเรียนรู้การทรงตัวบนลานน้ำแข็ง จากประสบการณ์ส่วนตัว รอบที่ 4 ของการฝึกฝนเริ่มทรงตัวได้ดีขึ้น แม้ว่าจะยังวิ่งไม่ได้แต่รู้สึกว่าตัวเองพัฒนาขึ้นมาก สิ่งสำคัญคือความอดทนและความตั้งใจ ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอช่วยให้กล้ามเนื้อขาและความสมดุลของร่างกายแข็งแรงขึ้น สำหรับผู้ที่เริ่มต้นเล่นไอซ์สเก็ต ขอแนะนำให้เริ่มจากการฝึกยืนและเดินบนลานน้ำแข็งโดยเกาะขอบ จากนั้นค่อยๆ ฝึกทรงตัวโดยปล่อยมือจากขอบเมื่อมั่นใจมากขึ้น นอกจากนี้อย่าลืมสวมอุปกรณ์ป้องกัน เช่น หมวกกันน็อค สนับเข่า และสนับศอก เพื่อความปลอดภัย การเล่นไอซ์สเก็ตไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่ยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุขได้อย่างดี และหากได้ฝึกเล่นกับเพื่อนหรือครอบครัว จะยิ่งสนุกและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีไปพร้อมกัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แชร์คลิปออกกำลังกายที่ชอบเล่น (เน้นแขน) 🥰
อุปกรณ์ที่ใช้: ดัมเบล 2.6 กิโลกรัม สำหรับการเล่นแขนต้องใช้เบาเบาไว้ก่อนเพราะเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก และ ดัมเบล 4.5 กิโล สำหรับเล่นขา เช่น Deadlift อีกอันนึงคือ ถุงมือ นะคะ ป้องกันมือด้าน จับแล้วจะไม่เป็นกุลสตรี 🤭 ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️: ตามความล้า
Savinee Siri.🍀

Savinee Siri.🍀

ถูกใจ 28 ครั้ง

50กิจกรรมทำแล้วชีวิตดีขึ้น ฉบับปี2026! 🧘🏻‍♀️💪🏻
เซฟเก็บไว้เลยย กิจกรรมเอาไว้ทำในปีหน้า ช่วยให้ได้ Skillใหม่ๆหรือเปลี่ยน Mindset ให้เราเก่งขึ้นและมีความสุขขึ้นได้ * ทำ Tracker: ปริ้นรายการออกมาแล้วแปะไว้ที่ผนัง ข้อไหนทำได้ให้ขีดทับ (ฟินมาก🤜🏻) 50 List here!👇🏻🌟 1. Morning Routine: ตื่นเช้ามาดื่มน้ำ 1 แก้ว และยืดเหยียดร่างกาย 5 นาที 2. Read
forprae 𐙚˚

forprae 𐙚˚

ถูกใจ 1884 ครั้ง

เล่นอกบนให้เต็ม
ฝึกเล่นให้โดน ก่อนเล่นหนัก ถ้าอยากอกเต็ม #chestday #อกบน #เล่นอก #ฟิตหุ่น #nacknemfitness
onemorenem

onemorenem

ถูกใจ 73 ครั้ง

ฝึกดนตรีฉบับมือใหม่ งบน้อย เริ่มยังไงดี (+กีตาร์ 1 ตัว) 🎶
ส่วนตัวเราพึ่งมาฝึกเล่นดนตรีได้จริง ๆ จัง เมื่อปลายปีที่แล้ว ตอนเริ่มต้นแทบไม่มีเครื่องอะไรเลย มีแต่กีตาร์ที่ตอนนั้นซื้อมาเพราะตามเทรนด์ ละถ้าจะไปซื้อเครื่องอื่นมาก็กลัวเล่นแล้วไม่ถูกใจ แต่ก็อยากรู้ว่าเราชอบเล่นอะไร เราเลยมาแนะนำแนวทางเบื้องต้นในการฝึกดนตรีกัน! 1. Duolingo 🎼🎶 ฝึกอ่านโน้ต ปูพื้
TV

TV

ถูกใจ 16 ครั้ง

โกดำ - สยาโม (Kalimba Cover)
แบบเมโลดี้สำหรับคนฝึกเล่นจ้า โกดำ - สยาโม OST. เขมจิราต้องรอด #คาลิมบา #คาลิมบาฝึกหัด #เขมจิราต้องรอด #kalimba #khemjiratheseries
jajangnarii🎶

jajangnarii🎶

ถูกใจ 245 ครั้ง

ฝึกเล่นประจำ กระชับทั้งตัว #ฝึกเล่นเคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลแบบนิ่ม #เคตเทิลเบลลลูกตุ้มยกน้ําหนัก #ออกกําลังกายที่บ้าน
juju.chanya

juju.chanya

ถูกใจ 1 ครั้ง

40+ ฝึกเล่นขา ขาแข็งแรง ช่วยเผาผลาญดี #ฝึกขา #ดัมเบล #ดัมเบลปรับน้ําหนัก #ออกกําลังกายที่บ้าน #จูจูที่ชอบออกกําลังกาย
juju.chanya

juju.chanya

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพกระดานหมากรุกที่มีตัวหมากรุกสีดำและขาว พร้อมนาฬิกาดิจิทัลแสดงเวลา 00:03 วินาที มีข้อความว่า "Time Control คืออะไร" และ "หมากรุก กีฬาที่ไม่ใช่แค่สู้ด้วยสมอง แต่ต้องแข่งกับเวลา" ซึ่งสื่อถึงการบริหารเวลาในการเล่นหมากรุก.
♟️ รู้จัก Time Control ในหมากรุกสากล
เคยสงสัยไหมคะ สหาย? ว่าทำไมหมากรุกต้องมี “นาฬิกา” อยู่ข้างกระดานเสมอ? นั่นก็เพราะหมากรุก… ไม่ใช่แค่เกมของกลยุทธ์ แต่คือ การแข่งกับ “เวลา” ด้วย ⏱️🔥 ⸻ 🧠 Time Control คืออะไร? Time Control คือกฎกำหนดเวลา ว่าผู้เล่นแต่ละคนมี “สิทธิ์ใช้เวลา” คิดและเดินหมากได้มากแค่ไหน ตลอดทั้งเกม มันช่วยเพิ
Wizard Chess Academy

Wizard Chess Academy

ถูกใจ 5 ครั้ง

ถ้ายังไม่รู้จะทำอะไรช่วงปิดเทอม
เพื่อนๆ ลองไปทำตามกันดูน้าาาา #กิจกรรมปิดเทอม #โพสต์รับซัมเมอร์ #ติดเทรนด์ #โตขึ้นจึงรู้ว่า
Apo.Chaichana

Apo.Chaichana

ถูกใจ 7 ครั้ง

การฝึกเล่นช่วยให้เพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับตอนนี้ผู้หญิงในวัยใกล้หมดประจำเดือนอาจจะทำให้กล้ามเนื้อเหี่ยวลี #ฝึกเล่นเวท #ฝึกเล่นเวทด้วยกันนะคะ
นภาพร

นภาพร

ถูกใจ 0 ครั้ง

#วันนี้ในอดีต
Let's Workout💪

Let's Workout💪

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพจั๊กจั่น อคัมย์สิริ ยิ้มอย่างอ่อนโยน สวมเสื้อสีดำ มีข้อความแนะนำตัวและบอกว่าอยู่ในวงการมา 24 ปี
ภาพจั๊กจั่นในชุดสายเดี่ยวสีขาว มองตรงมาที่กล้อง มีข้อความระบุว่าเธอคิดว่าตัวเองสวยและเป็นนางเอก
ภาพจั๊กจั่นยิ้มสดใส สวมเสื้อเชิ้ตลายทางสีชมพูขาว มีข้อความเกี่ยวกับการปรับตัวและฝึกเล่น TikTok
JakJaan A. Suwanasuk

JakJaan A. Suwanasuk

ถูกใจ 1 ครั้ง

ของมันต้องมี ฝึกเล่นเคตเทิลเบลกันจ้า #สาวอวบ #ออกกําลังกาย #fyp #workout #ของมันต้องมี
Phuping Nan

Phuping Nan

ถูกใจ 0 ครั้ง

หลังจากฝึกเล่นมาได้ไม่นาน วันนี้เริ่มได้ละ ดีใจจจจ มีกำลังใจในการเล่นเลย 🤭 #valorant
Mokuchii

Mokuchii

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดราม่า Weight & Pilates จริงๆ ควรเล่นทั้ง 2 อย่าง ลองฝึกเล่นดูแล้วคุณจะรู้ว่า มันมีประโยชน์ทั้งคู่ค่ะ #anngoeson #pilates #weight #exersice #fitness
Ann Orasa

Ann Orasa

ถูกใจ 1 ครั้ง

ฝึกเล่นบาร์มือใหม่
#ออกกําลังกาย
แอมมี่ที่ชอบสีพาสเทล

แอมมี่ที่ชอบสีพาสเทล

ถูกใจ 0 ครั้ง

“ซิกแพคอาจยังไม่ชัด… แต่ความพยายามชัดทุกวัน 💪🔥” “ไม่ได้เล่นเพื่อแข่งกับใคร แค่อยากชนะตัวเองเวอร์ชันเมื่อวาน” “ปวดท้องวันนี้… ดีกว่าปวดใจตอนส่องกระจก 😎” “กล้ามท้องไม่ได้มาง่ายๆ แต่มันคุ้มทุกหยดเหงื่อ” “เล่นท้องไม่ใช่เพื่ออวด แต่เพื่อใส่เสื้อแล้วมั่นใจขึ้น” “เหนื่อยจริง เจ็บจริง แต่หุ่นดีขึ้นก็จ
นภาพร

นภาพร

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม