5/4 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับคนที่สนใจทำอาหารคลีนด้วยอกไก่ อยากแนะนำเคล็ดลับเล็ก ๆ ที่ช่วยเพิ่มรสชาติและความน่ากินให้กับเมนูนี้คือการหมักอกไก่ด้วยเครื่องปรุงง่าย ๆ เช่น น้ำมะนาว กระเทียม และพริกไทยสดก่อนนำไปย่างหรืออบ เพื่อให้อกไก่ไม่แห้งและมีความหอมมากขึ้น นอกจากนี้ การเลือกใช้เตาไฟฟ้า 2 หัวสำหรับประกอบอาหารในครัวเรือนช่วยให้การทำผัดหรือเมนูต่าง ๆ รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น เหมาะสำหรับบ้านที่ต้องการทำอาหารหลายเมนูพร้อมกัน สำหรับใครที่อยากรู้วิธีต้มไข่ให้ได้ไข่ลวกหรือไข่สุกกำลังพอดี แนะนำต้มไข่ประมาณ 6-8 นาทีสำหรับไข่ลวก และ 10-12 นาทีสำหรับไข่ต้มสุก นอกจากนี้ การใช้กระทะก้นตื้นสำหรับผัดผักหรืออาหารต่าง ๆ จะช่วยให้ความร้อนกระจายดี ทำให้อาหารสุกทั่วถึงและรักษาคุณค่าทางโภชนาการไว้ได้ดีด้วย ในเมนูสลัดอกไก่นี้ สามารถเพิ่มน้ำมันหอยลดโซเดียมเพื่อช่วยลดปริมาณโซเดียมในอาหาร ทำให้เหมาะกับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพหรือลดความเค็มในอาหารได้อย่างง่ายดาย สำหรับผู้ที่รักการทำอาหารแปรรูปง่าย ๆ ที่บ้าน เช่น ขนมปังหมัก หรือน้ำพริกต่าง ๆ การมีอุปกรณ์ช่วยอย่างเครื่องบดเกลือหรือหัวฉีดสเปรย์หล่อเย็นจะช่วยให้การเตรียมส่วนผสมสะดวกและรวดเร็วยิ่งขึ้น การจัดเตรียมโต๊ะเตรียมอาหารอย่างเป็นระเบียบ และมีชุดช้อนส้อมสำหรับเด็กไว้พร้อม ช่วยให้การทำอาหารและกินอาหารพร้อมกันเป็นเรื่องสนุกและง่ายขึ้น โดยเฉพาะในครอบครัวที่มีเด็กเล็ก สุดท้าย อย่าลืมทดลองทำวิธีทํามันฝรั่งทอดแบบง่าย ๆ ที่บ้าน เพื่อเพิ่มเมนูอร่อย ๆ ในมื้อของคุณและครอบครัวได้เลยค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ไข่คน อกไก่ และผักรวม
​☀️ มอร์นิ่งค่า! เติมพลังงานดีๆ ด้วยเมนูคลีนทำง่าย "เมนูไข่คนอกไก่และผักรวม" 🍳🥦 ​เช้านี้ใครยังนึกเมนูไม่ออก มาเข้าครัวกับบียูเอ็มกันค่ะ! เมนูนี้บอกเลยว่าสารอาหารครบ ทั้งโปรตีนจากอกไก่และไข่ วิตามินจัดเต็มจากผักสีสันสดใส ทำแป๊บเดียวเสร็จ รสชาติกลมกล่อมแบบไม่ต้องปรุงเยอะ อิ่มท้องพร้อมลุยงา
เข้าครัวกับบียูเอ็ม

เข้าครัวกับบียูเอ็ม

ถูกใจ 14 ครั้ง

อกไก่อบ + ไข่ต้ม 🥔🥦 🥕เมนูคลีนๆ อร่อย & ดีต่อใจ
ใครกำลังหาเมนูง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์ครบจบในจานเดียว 🍽️ จานนี้คือคำตอบ! โปรตีนแน่นจากอกไก่ + ไข่ต้ม 🥚 คาร์บดีจากมันฝรั่ง 🥔 และไฟเบอร์จากผักล้วนๆ 🥦🥕 อิ่มนาน ไม่หนักท้อง เหมาะทั้งวันหยุดชิลๆ หรือเตรียมไปทำงาน 💼✨ กินแล้วสบายใจ แถมดีต่อสุขภาพแบบไม่ต้องพยายามเยอะ 💚 📌 ใครชอบเมนูง่ายๆ ทำกินเองได้แบบ
PIMPIM

PIMPIM

ถูกใจ 339 ครั้ง

2/100 ผัดอกไก่ไข่นุ่ม+น้ำจิ้มสุกี้
#healthyfood #กิน100มื้อจากอาหารธรรมชาติ #ติดเทรนด์ #ทําอาหารง่ายๆ
Yayee Onpreeya

Yayee Onpreeya

ถูกใจ 1634 ครั้ง

เมนูลดความอ้วน “ด้วยไข่ 7 วัน” 🥚🔥 กินง่าย อิ่มนาน พุงยุบไว!
ใครอยากเริ่มลดหุ่นแบบไม่เครียด ลองแพลนนี้เลย 👇 Day 1 🥚 เช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง + แอปเปิล 🍎 กลางวัน: อกไก่ + ไข่ต้ม + ผัก 🥗 เย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง + สลัด Day 2 🥑 เช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง + อะโวคาโด กลางวัน: ไข่เจียว (ไม่ใช้น้ำมัน) + ผัก เย็น: ไข่ต้ม + แตงกวา Day 3 🍅 เช้า: ไข่ต้ม + มะเขือเทศ กลางวั
แม่ของน้องพบรักตัวจิ๋ว 🌸🐶

แม่ของน้องพบรักตัวจิ๋ว 🌸🐶

ถูกใจ 365 ครั้ง

เมนูที่ได้ไปต่อปี 2026 คือ อกไก่นุ่ม สูตรนี้ไม่แห้งไม่แข็งไม่ฝืดคอไม่เหมือนยางลบ ใช้งบน้อย #แม่ตูน
แม่ตูน

แม่ตูน

ถูกใจ 278 ครั้ง

ไก่สับไข่ขยี้😋
ไก่สับไข่ขยี้ เพิ่มโปรตีนดีๆในวันสบายๆ #เมนูไก่ #เข้าครัวกับLemon8 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #titpakpaikappu
Titpakpaikappu

Titpakpaikappu

ถูกใจ 889 ครั้ง

ไข่กระทะ🍳
💡 ถ้าอยากคลีนมากขึ้น ใช้อกไก่ล้วน ไม่ใส่ไส้กรอก ใช้กระทะเทฟล่อนไม่ต้องใส่น้ำมัน ไม่ใส่ซอสหวาน #กระทะไข่ดาว #ไข่กระทะทรงเครื่อง #ป้ายยากับlemon8 #ฝากกดใจกดติดตามหน่อยนะคะ
ครัวสารพัด👩🏻‍🍳

ครัวสารพัด👩🏻‍🍳

ถูกใจ 9 ครั้ง

ผัดกะเพราอกไก่ไรน้ำมัน + ไข่ต้ม เผ็ด เฮลตี้ อร่อย🌱🌶️
ผัดกะเพราอกไก่ไรน้ำมัน + ไข่ต้ม เป็นมื้อคุณภาพที่อร่อย เผ็ดสะท้าน ได้โปรตีนแน่นๆ เลยล่ะ🌱🌶️🌱🌶️ 🌶️ ผัดพริกกับกระเทียมด้วยน้ำเปล่า จากนั้นใส่อกไก่บดลงไป ผัดจนพอสุก ตามด้วยถั่วฝักยาว ✨ ปรุงรสด้วยซอสหอยนางรมและซีอิ๊วขาวสูตร low sodium ตัดหวาน ด้วยน้ำตาลหญ้าหวานเล็กน้อย เพิ่มสีสันด้วยซอสง่วนเชียงจี๊
Healthy Annie Diary

Healthy Annie Diary

ถูกใจ 23 ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล : ไข่ตุ๋นอกไก่ผักรวม ทำง่ายแค่ 10 นาที ด้วยไมโครเวฟ อิ่ม อร่อย โปรตีนสูง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัว #เมนูง่ายๆ #fypシ
ARRON

ARRON

ถูกใจ 3753 ครั้ง

มันฝรั่งปอกเปลือกและอกไก่ดิบวางอยู่ในหม้อทอดไร้น้ำมัน พร้อมข้อความ “Clean girl Recipes” แสดงวัตถุดิบหลักสำหรับนักเก็ตไก่ทำเอง
มือถือชิ้นนักเก็ตไก่สีทองกรอบราดซอสสีแดงฉ่ำ พร้อมข้อความ “Dinner Time” และนักเก็ตอื่นๆ ในพื้นหลัง
นักเก็ตไก่สีเหลืองทองจัดเรียงในตะกร้าหวายรอบถ้วยซอสสีแดง พร้อมข้อความ “What I eat in a day healthy & balanced”
สูตร นักเก็ตไก่ทำเอง 🐣🥔
🐣🥔 สูตร ‘นักเก็ตไก่ทำเอง‘ วัตถุดิบ 2 อย่าง อร่อย ไม่อ้วน ไม่อมน้ำมัน ทำในหม้อทอด ลดการกินอาหารแปรรูป ~~ • วัตถุดิบ: - มันฝรั่ง 2-3 หัว (ประมาณ 300 กรัม) - เนื้ออกไก่บด 200 กรัม - ไข่ไก่ 1 ฟอง - แป้งมัน 2 ช้อนโต๊ะ - พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา - เกลือ 1 ช้อนชา - ซอสซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊
✨️ SeoYi Eat Aroi 🥢

✨️ SeoYi Eat Aroi 🥢

ถูกใจ 1956 ครั้ง

ทฤษฎี 21 วัน ใช้ได้เสมอ ถ้าตั้งใจ
แจกตารางเมนูลดน้ำมัน ตามทฤษฎี 21 วัน ไม่ต้องเป๊ะตามเมนู ขอแค่คุณดื่มน้ำเยอะๆ ออกกำลังกายบ้าง พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด เน้นโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต รับรอง ลดแน่นอนไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนัก จากประสบการณ์ตรง #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #ทฤษฎี21วัน #ติดเทรนด์ #ตารางลดน้ำหนัก #ป้ายยากับlemon
Kevlin_Miguel

Kevlin_Miguel

ถูกใจ 413 ครั้ง

อกไก่+ไข่+ปูอัด50&
”มะขามชอบกินชาเขียว“🍵

”มะขามชอบกินชาเขียว“🍵

ถูกใจ 1 ครั้ง

สเต็กไก่คลีน ทำง่าย อร่อยมาก ✨🥰
🍲ชื่อเมนู: สเต็กอกไก่ แคลน้อยแต่ความอร่อยล้นจาน ⭐️ความพอใจ: /10:10 #ทําอาหารกินเองง่ายๆ #อกไก่คลีน #สเต็กไก่ #สเต็กทำเอง #ทำอาหารในคอนโด
ปอเช่ เกิดเดือนตุลา

ปอเช่ เกิดเดือนตุลา

ถูกใจ 378 ครั้ง

สลัดอกไก่ไข่ต้ม โปรตีนเน้นๆ
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #เคล็ดลับคู่ครัว
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 463 ครั้ง

มื้อเย็นสำหรับคนลดน้ำหนัก งบไม่เกิน 100 บาท🥰
ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหาร 🍽️✨ แค่เลือกกินให้เป็น มื้อเย็นก็อร่อยได้ งบไม่เกิน 100 บาท 💚 โปรตีนถึง ผักครบ แคลไม่พุ่ง = หุ่นดีแบบยั่งยืน #อาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักแบบประหยัด #มื้อเย็นสายคลีน
🐠

🐠

ถูกใจ 217 ครั้ง

อกไก่นึ่งขิง & ซอสไข่ขาว
​"เบื่อสลัดแล้วมาทางนี้! 🥗 วันนี้ขอเสนอเมนู ‘อกไก่นึ่งขิง & ซอสไข่ขาว’ เมนูคลีนๆ รสจืดแบบผู้ดีที่กินแล้วไม่เบื่อเลยค่ะ ตัวอกไก่นุ่มมากกก ได้กลิ่นหอมอ่อนๆ จากขิงสด ช่วยขับลมแถมดีต่อสุขภาพสุดๆ ​จานนี้เข้าครัวกับบียูเอ็ม คำนวณมาให้แล้ว มีแค่ 198 แคลอรี่เท่านั้น! ใครกำลังลดน้ำหนักหรืออยากพ
เข้าครัวกับบียูเอ็ม

เข้าครัวกับบียูเอ็ม

ถูกใจ 9 ครั้ง

อกไก่นุ่ม
สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: อกไก่ เกลือ ซีอิ๊วขาว ซอสหอย พริกไทย นมสดรสจืด 🍳ขั้นตอนการทำ: 1.ใช้ส้อมจิ้มอกไก่ 2. ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงไปคลุกเคล้า 3. หมักทิ้งไว้ในตู้เย็น 1-2 ชม. หรือ มากกว่านี้ ได้เลย ข้ามคืนยิ่งดี เนื้อไก่จะฉ่ำ 4. นำอกไก่ที่หมักมานึ่ง 30-40 นาที #อกไก่นุ่ม #อกไก่คลี
กับข้าวกับปัท

กับข้าวกับปัท

ถูกใจ 173 ครั้ง

อดทนเพื่อการลดน้ำหนัก💪✅
🖤Nayika 🎋🐷417

🖤Nayika 🎋🐷417

ถูกใจ 1 ครั้ง

ข้าวหน้าไก่ราดซอสขลุกขลิก เสิร์ฟพร้อมไข่ดาวเยิ้มๆ และผักชีโรยหน้าในชาม พร้อมรับประทาน
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำข้าวหน้าไก่ ประกอบด้วย อกไก่ กระเทียมสับ ผักแกล้ม เกลือ น้ำตาล แป้งข้าวโพด พริกไทย ซีอิ๊วขาว ซีอิ๊วดำหวาน และซอสหอยนางรม
ภาพแสดงขั้นตอนการทำไข่ดาวและการหมักไก่ด้วยเกลือ ซีอิ๊วขาว และซอสหอยนางรม
ข้าวหน้าไก่ น้ำขลุกขลิก ฉบับวัตถุดิบไม่ครบ ✨
เมนูนี้ต้องเพิ่มกุนเชียงทอด พริกเขียว แต่ไม่มีเลยกินกับไข่ดาวไปเลย ใครมีเหล้าจีน ใส่ด้วยได้เลย พี่ไม่มีก็ไม่ใส่ ทำออกมาแล้วกลิ่นได้ รสชาติได้ คือ จบ ไปทำกันเลย 🌸วัตถุดิบ ▪️อกไก่ 300 กรัม ▪️เกลือ 1 ช้อนชา ▪️ซีอื๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ ▪️ซีอิ๊วดำหวาน 2 ช้อนโต๊ะ ▪️ซอสหอยนางรม 3 ช้อนโต๊ะ ▪️น้ำตาลทราย
พี่กินแซ่บ🌶

พี่กินแซ่บ🌶

ถูกใจ 2040 ครั้ง

🥗เมนูเบื่อข้าว สลัดแตงกวาอกไก่ไข่ต้ม🥗
🥗เมนูง่ายๆในวันเบื่อข้าว อิ่มโปรตีนแน่นๆ 🥒“สลัดแตงกวาอกไก่ไข่ต้ม” 🥒สดชื่นสุดๆ #สลัด #สลัดผัก #สลัดแตงกวา #คุมอาหาร #เมนูง่ายๆ
78-54 kg.

78-54 kg.

ถูกใจ 570 ครั้ง

อกไก่แม็กกี้ ข้าวสวยร้อนๆ😋
หายหน้าหายตาช่วงสงกรานต์ไป ไม่ได้ไหายไปไหนน๊าาา แอบไปเล่นน้ำมาค่าา พอกลับมาก็รีบมาทำกับข้าวเลย เมนูง่ายๆ ใช้แค่อกไก่กับซอส อบในหม้อทอด แต่อร่อยมากกก ไอเลิฟสุดๆ ใครอยากกินหมูทอด ลองเปิดใจให้อกไก่แม็กกี้ก่อนข้าวหมดหม้อแน่นอนนนน🫶🏻✨😋 #เมนูอกไก่ #ทําอาหาร #เมนูลดความอ้วน #เข้าครัวกับLemon8 #
beeestda

beeestda

ถูกใจ 120 ครั้ง

Oyako Don ข้าวหน้าไก่กับไข่
#ข้าวหน้าไก่ญี่ปุ่น #เมนูง่ายๆ #เมนูไข่ #เมนูลดน้ําหนัก #เมนูลดความอ้วน
JimEatsReal

JimEatsReal

ถูกใจ 39 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม