WASPADA! kenali alarm tubuhmu!
Hallo sahabat lemon 🍋💛
aku amiza 🌻
aku mau cerita sedikit tentang #PengalamanKu
aku itu dulunya gampang lelah, BAB gak lancar, kalau datang bulan sakit + jerawatan 😩
aku suka makanan pedas, gorengan, makanan berminyak ditambah lagi kebutuhan minumku tidak tercukupi, berantakan banget pola hidup ku😩
#ReviewJujur setelah aku perlahan mulai banyak minum, ngurangi gorengan, mulai berolahraga dan minum jamu.
alhamdulillah nggak nunggu waktu lama, efeknya udah beda, badanku yang biasanya lemes, sekarang lebih berenergi, jerawat mulai hempas..
bener ya pola hidup itu harus sehat biar tubuh kita juga sehat, menjaga pola hidup sama dengan menjaga diri kita dan kesehatan kita.
salam sehat dan salam bahagia sahabat lemonku 💛
#CaraGlowUp #TipsLemon8 #NgontenBareng Lemon8Cantik Lemon8IRT Lemon8_ID Lemon8 Family ✨
Dalam pengalaman saya, mengenali sinyal tubuh adalah langkah awal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Misalnya, jika Anda sering mengalami sakit kepala, ini bisa jadi alarm bahwa tubuh Anda kekurangan cairan. Saya pernah mengalami hal ini dan mencoba untuk lebih disiplin minum air putih minimal 8 gelas sehari. Ternyata, perubahan kecil ini sangat berdampak untuk mengurangi sakit kepala yang saya alami. Selain itu, jerawat yang sering muncul tidak hanya soal perawatan kulit luar, tapi juga bisa menjadi tanda masalah pencernaan atau pola makan yang kurang sehat. Saya mulai mengurangi konsumsi gorengan dan makanan berlemak yang selama ini menjadi favorit, dan memperbanyak asupan buah dan sayur. Perubahan ini juga dibantu dengan rajin membersihkan wajah dan menjaga kebersihan kulit. Gangguan buang air besar yang saya alami dulunya membuat tidak nyaman dan menurunkan energi. Dengan memperbanyak makanan berserat seperti sayur, buah, serta satu kebiasaan penting lainnya yaitu rutin minum air, saya merasakan proses pencernaan menjadi lebih lancar dan tubuh terasa lebih segar. Ketika datang bulan terasa sakit, saya mencoba menjaga pola hidup yang lebih sehat dengan rutin berolahraga ringan, mengurangi makanan berminyak, dan memperbanyak minum air putih. Hal ini secara signifikan membantu menyeimbangkan hormon dan mengurangi nyeri. Selain makanan dan minuman, penting juga untuk memperhatikan asupan vitamin dan waktu istirahat. Dulu, mudah lelah yang saya rasakan ternyata berkaitan dengan kurang tidur dan pola makan yang tidak seimbang. Setelah meningkatkan kualitas tidur dan penuhi kebutuhan nutrisi seperti protein dan vitamin dari buah dan sayur, energi saya kembali membaik. Mengelola stres juga menjadi bagian penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Sering kali masalah maagh, asam lambung, dan GERD muncul karena stres dan kebiasaan makan tidak teratur. Saya mulai mencoba teknik relaksasi dan memastikan makan tepat waktu untuk meminimalisir masalah pencernaan tersebut. Dari pengalaman ini, saya belajar bahwa mengenali alarm tubuh dan meresponnya dengan perubahan gaya hidup sehat, seperti banyak minum, mengurangi makanan tidak sehat, olahraga rutin, dan tidur cukup, bisa mendatangkan perubahan besar untuk kualitas hidup sehari-hari. Semoga pengalaman ini juga bermanfaat bagi sahabat yang sedang mencari cara untuk menjaga kesehatan tubuh setiap hari.
