ไหล่ม้วนและร่างกายสดชื่น🧘♀️✨
สวัสดีตอนเย็น! นี่คือ Miwa🌸
แจ้งให้เราทราบ🔥ในความคิดเห็นหากคุณต้องการลอง☺️
หากคุณอยู่บนไหล่ของคุณการไหลเวียนของเลือดจะซบเซาและใบหน้าของคุณบวม💦
นอกจากนี้มันกลายเป็นเรื่องยากที่จะใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องและ
สาเหตุ😱
การหายใจจะตื้นและเผาผลาญ⤵️
ด้วยการยืดนี้เพื่อคลายสะบัก
✔เส้นใบหน้า
✔กระชับท้องง่าย
✔รู้สึกเมื่อยล้า
วิธี👇
▪กางมือและขึ้นไปบนพื้น
งอข้อศอกอีกข้างแล้ววางไหล่ลงบนพื้น
ลอง 10 ครั้งในแต่ละด้าน☺️
ยิ่งคุณดำเนินการต่อมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกเบา🫶✨
เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ
🗣บัญชีเนื้อหาขาออก
▫️ 22:00 น. ฝึกที่บ้าน 3 นาที
▫️นิสัยเปลี่ยนไปแม้จากยุค 40
▫️ - เคล็ดลับในการฟื้นฟูอายุ 10 ปี
🌷โปรไฟล์
👱♀️158cm 50Kg → 45kg
พนักงานอายุ 47 ปี (💍)
ฉันจะขอบคุณถ้าคุณสามารถติดตามและชอบ🧡
โปรดส่งความคิดเห็นถึงฉัน🤭✨
เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ
巻き肩は現代の生活様式で特に多く見られる姿勢の悩みですが、軽視しがちです。私も長時間のデスクワークで巻き肩になってしまい、顔のむくみや呼吸の浅さを感じていました。しかし、この投稿のように肩甲骨周りの簡単なストレッチを毎日続けることで、明らかに体の軽さと見た目の変化を実感できました。 このストレッチは、手を床に広げて置き、反対側の肘を曲げながら肩を床につけるだけのシンプルなもの。左右10回ずつ行うだけでも血流改善に効果を感じられ、フェイスラインがすっきりし始めました。さらに、呼吸が深くなり代謝もアップ、ぽっこりお腹の改善にもつながりました。 私が続けている日常の中では、忙しいアラフォー世代でも簡単に取り入れやすいのが魅力です。夜遅く帰宅した後でも無理なく3分程度でできるので、習慣化しやすいのもおすすめポイント。エクササイズの頻度を増やすごとに、肩こりや疲労感も和らぎ、仕事のパフォーマンス向上にも寄与しています。 さらに巻き肩を放置すると、肩甲骨周りの筋肉のこわばりから肩こりや首の痛み、姿勢不良にも繋がるため、早めのケアが重要です。私の体験からも、定期的にこうしたストレッチで肩甲骨を動かし、正しい姿勢を意識することが、見た目と健康維持に大きな効果をもたらします。 この投稿で紹介されている方法を取り入れ、今後も無理なく続けていくことで、40代からでも若々しく健康的な身体を目指せます。皆さんもぜひ、コメントで感想や質問を共有し合いながら一緒に健康習慣を楽しんでみてくださいね！