✨สดชื่น เบาตัว สุขภาพดีทุกวัน💪
“ท่าสุนัขก้มหน้า” (Downward Facing Dog) จากโยคะ 🧘♀️
แค่ทำวันละ 1 นาที ก็ช่วยร่างกายได้หลายอย่างเลยค่ะ
✨ ประโยชน์ของท่านี้
• ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ น่อง และต้นขา
• ลดอาการตึงหลัง-ปวดไหล่จากการนั่งนาน
• ช่วยเปิดอก ทำให้หายใจโล่งขึ้น
• กระตุ้นการไหลเวียนเลือด รู้สึกสดชื่น
• ช่วยเสริมความแข็งแรงของแขนและแกนกลางลำตัว
• ผ่อนคลายความเครียด ร่า งกายรู้สึกเบาสบาย
• ช่วยปรับบุคลิก หลังตรงขึ้น
💡 วิธีทำให้ได้ผลดี
กดฝ่ามือแน่น
เหยียดหลังตรง
ไม่ต้องฝืนให้ส้นเท้าติดพื้น
หายใจช้า ๆ ลึก ๆ
❌หากมีอาการปวดข้อมือ เวียนหัว หรือบาดเจ็บไหล่ ควรทำเบา ๆ หรือพักก่อนนะคะ❌
🌿 สรุปสั้น ๆ
“1 นาทีต่อวัน ยืดตัวโล่ง หลังเบา ตัวเฟิร์ม สดชื่นทั้งวัน”
#โยคะ #สายสุขภาพ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #รักสุขภาพ #ดูแลตัวเอง
อำเภอเมืองอุบลราชธานี
5/12 แก้ไขเป็น
สดชื่น