What to eat today
With the desire to eat any dessert since yesterday 😂, I thought that tomorrow... is today! I will eat overnight oats. 🤭
But eating the same way, it's getting bored lately, so I'm getting in with the beans, so I'm going to add some nuts to it. 🫘✨
This round has five colored beans, chick beans and millet, added to the fun and chewy (really fun?
Yesterday after work, I prepared the overnight oats and soaked the beans for breakfast today. After boiling the beans, I prepared the overnight oats and spread them a little beautifully. 🤭
Finish with a slightly dried cranberry, adding a sweet sour taste and freshness to the breakfast. 🥰
The conclusion is that Finnon is full, also delicious, chewed with 😂
P.S. The beans are very chewy. 😅😂
# Join the kitchen with Lemon8 # Giving out recipes # Breakfast # Overnight Oatmeal
การเลือกทานโอเวอร์ไนท์โอ๊ตในมื้อเช้าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและสะดวกมาก ๆ ค่ะ ในประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน การเพิ่มถั่วหลากสี เช่น ถั่ว 5 สี, ถั่วลูกไก่ และลูกเดือย ช่วยเพิ่มรสสัมผัสที่น่าสนใจและทำให้เคี้ยวสนุกมากขึ้นจริง ๆ โดยเฉพาะถั่วเหล่านี้ยังเต็มไปด้วยสารอาหารคุณภาพสูง ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดี ที่ช่วยให้อิ่มนานและช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียว สำหรับใครที่อยากเพิ่มความสดชื่นให้มื้อเช้า การใส่แครนเบอร์รี่อบแห้งเล็กน้อยที่มีรสเปรี้ยวอมหวาน จะช่วยสร้างรสชาติที่มีมิติและช่วยตัดความเลี่ยนได้ดี ทำให้รสชาติกลมกล่อมมากขึ้นด้วย วิธีการเตรียมก็ไม่ยุ่งยากเลยค่ะ เพียงแค่เตรียมโอเวอร์ไนท์โอ๊ต แช่ข้ามคืนแล้วต้มถั่วให้สุก เตรียมไว้ล่วงหน้าให้พร้อม จากนั้นพอเช้าแค่เติมถั่วและแครนเบอร์รี่อบแห้งลงไป ก็จะได้มื้อเช้าที่อิ่มอร่อยและเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ อีกหนึ่งข้อดีคือความหลากหลายของถั่วและวัตถุดิบในสูตรนี้ช่วยเพิ่มความรู้สึกสนุกและไม่เบื่อกับมื้อเช้าที่ซ้ำซาก และยังสามารถปรับเปลี่ยนวัตถุดิบตามความชอบได้อีกด้วยค่ะ เช่นอาจเปลี่ยนจากถั่ว 5 สีมาเป็นถั่วแระญี่ปุ่น หรือเพิ่มผลไม้อบแห้งอื่น ๆ เช่นลูกเกดหรือลูกพลัมตามชอบ สุดท้ายนี้ ใครที่กำลังมองหามื้อเช้าสุขภาพดีที่ทำง่าย รวดเร็ว และได้ทั้งความอร่อยและความรู้สึกเคี้ยวเพลิน โดยไม่ต้องออกไปซื้อขนมหวานหรืออาหารจานด่วน ควรลองสูตรนี้ดูรับรองว่าจะติดใจเหมือนฉันแน่นอนค่ะ
