ตารางการดื่มน้ำ ลดความอ้วน

สำหรับการดื่มน้ำเพื่อลดความอ้วน 💦 ใน 1 วัน ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว (ในปริมาณแก้วละ 200-250 มล.) แต่ไม่ควรดื่มเกิน 10 แก้วต่อวัน

ในช่วง 06.30 น. ให้เริ่มดื่มน้ำแก้วแรกหลังจากตื่นนอน

ในช่วง 08.00 น. ให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว ก่อนกินอาหารเช้าอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

ในช่วง 09.00-11.00 น. เป็นช่วงเวลาสายๆ ของวัน ให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1-2 แก้ว

ในช่วง 12.00 น. หรือเวลาพักเที่ยง ให้ดื่มน้ำอย่างน้อยครึ่งแก้ว ก่อนกินอาหารเที่ยง

ในช่วง 13.00-16.00 น. ให้จิบน้ำไปเรื่อยๆ จนครบ 2 แก้ว

ในช่วง 17.00-19.00 น. ให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1-2 แก้วก่อนกินอาหารเย็น

ในช่วง 19.00-21.00 น. ให้ดื่มน้ำก่อนเข้านอน 1 แก้ว

ในช่วง 23.00 น. ให้ดื่มน้ำเล็กน้อย เพื่อให้น้ำช่วยชะล้างสิ่งตกค้างที่อยู่ภายในลำไส้

#ดื่มน้ำลดน้ำหนัก #ดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก #ตารางดื่มน้ำ #ติดเทรนด์#ป้ายยากับlemon8