หลับ
สบายหัวมาก
10/2 แก้ไขแล้ว
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
5 วิธีนอนหลับสบาย 🫢
ขั้นตอนสุดท้ายสำคัญมากๆ😣 #วิธีนอนหลับง่ายขึ้น #เคล็ดลับการนอน #ฟีด #Lemon8ท้าGenZ
ถูกใจ 4 ครั้ง
ท้าลอง‼️หลับง่ายแบบทหารใน 2นาที 😴🛌
สวัสดีค่ะ มีใครเป็นบ้าง ช่วงก่อนจะนอน ชอบคิดนั่นคิดนี่ แล้วก็หลับไม่ลง ทำเอาทรมานสุดๆ ยิ่งพยายามบังคับตัวเองให้หลับ มันก็ยิ่งว้าวุ่นไปกันใหญ่ 📣 วันนี้เลยอยากมาแชร์ขั้นตอนฝึกหลับแบบทหารค่ะ ซึ่งการฝึกหลับแบบทหารนี้คิดค้นโดย ลอยด์ "บัด" วินเทอร์ โค้ชกรีฑาชาวอเมริกัน ที่ช่วยให้นักบินฝึกหัดข
ถูกใจ 520 ครั้ง
🌙💙 แก้อาการนอนไม่หลับแบบง่าย ๆ ก่อนเข้านอน 💤✨
ใครนอนยาก คิดเยอะ หรือนอนแล้วไม่หลับ ลองปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ ก่อนนอน เช่น 📵 ลดหน้าจอ ฝึกหายใจลึก ๆ ฟังเสียงผ่อนคลาย ออกกำลังกายช่วงกลางวัน และเขียนสิ่งที่กังวลลงกระดาษ 🌿 คืนนี้ลองเลือกทำสัก 2–3 ข้อ แล้วค่อย ๆ สร้างเป็นกิจวัตรก่อนนอนนะคะ 🛏️💫 📌 เซฟไว้ทำตามคืนนี้เลย! หากนอนไม่หลับต่อเนื่องหรือส่ง
ถูกใจ 6 ครั้ง
How to นอนหลับไว💤
#นอนหลับสบาย #นอนหลับสนิท #หลับสบายทั้งคืน #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
ถูกใจ 1513 ครั้ง
ทริคหลับลึกตื่นมาอย่างเฟรช โตมาพึ่งจะรู้!
เคยไหม นอนครบ 7-8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมายังง่วง เหมือนพักผ่อนไม่พอ? โตขึ้นจึงรู้ว่าจริงๆแล้ว “คุณภาพการนอน” สำคัญกว่า “จำนวนชั่วโมง” อีกนะ ลองปรับตามนี้ แล้วจะรู้เลยว่าการนอนดีๆ มันเปลี่ยนทั้งวันได้จริง 💤 🕰️ 1. นอนให้ตรงเวลา (สำคัญมาก!) ร่างกายเรามีนาฬิกาชีวิต ถ้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง สมองจะงง →
ถูกใจ 846 ครั้ง
เบื่อไหม? ที่ต้องนอนพลิกตัวไปมาทั้งคืน "9 วิธี นอนหลับง่าย หลับลึก
เบื่อไหม? ที่ต้องนอนพลิกตัวไปมาทั้งคืน "9 วิธี นอนหลับง่าย หลับลึก" แบบธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งยา ปัญหานอนไม่หลับ เป็นปัญหาเรื้อรังที่บั่นทอนสุขภาพกายและใจของคนยุคใหม่ การพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลให้ตื่นมาไม่สดชื่น อ่อนเพลียระหว่างวัน และยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ หลายคนเลือกใช้ยาช่วยนอนหลับ ซ
ถูกใจ 7 ครั้ง
วิธีนอนไม่หลับ (ที่เราทำทุกคืน) 🛏️💤
เราไม่ได้ตั้งใจนอนไม่หลับ แต่หลายอย่างที่อยู่รอบตัว ค่อย ๆ ปลุกเราโดยไม่รู้ตัว ข้อไหนที่คุณเป็นเหมือนกันบ้าง❓ #นอนไม่หลับทำยังไง #ตื่นกลางดึก #ปัญหาการนอน #วิธีนอนหลับง่ายขึ้น #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 40 ครั้ง
6 กิจวัตรก่อนนอน เพื่อการนอนหลับที่ลึกและตื่นมาสดชื่น 🌙✨
สาวๆ ที่นอนไม่หลั บ หรือตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยตลอด มาลอง 6 กิจวัตรก่อนนอนนี้กันเถอะ 🌙 📋 6 กิจวัตรที่ช่วยให้คุณหลับลึกขึ้น: 1️⃣ งดเล่นมือถือ 90 นาที — ลดแสงสีฟ้า เปลี่ยนมาอ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ แทน 2️⃣ อาบน้ำอุ่น / แช่เท้า 15 นาที — คลายกล้ามเนื้อและลดความเครียด 3️⃣ เขียน "3 สิ่งที่ต้อ
ถูกใจ 45 ครั้ง
🌙 10 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ที่อยากให้ลองก่อนนอน
ใครเป็นบ้าง? 🥹 กลางวันง่วง จนตาจะปิด แต่พอถึงเวลานอนจริง ๆ กลับตาสว่าง คิดนู่นคิดนี่ กว่าจะหลับก็ดึก ตื่นมาอีกทีก็รู้สึกไม่สดชื่น วันนี้รวม 10 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยสร้างบรรยากาศและนิสัยให้พร้อมสำหรับการนอนมากขึ้น 💤✨ 1. ⏰ เข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา 2. 📱 ลดการเล่นมือถือก่อนนอน 3. ☕ เลี่ยงกาแฟและค
ถูกใจ 10 ครั้ง
"นอนไม่หลับ? ลองจัดท่าใหม่! 😴
สรุป 3 ท่านอนช่วยให้หลับลึก สบายตัว ไม่ปวดหลัง เซฟเก็บไว้ทำตามคืนนี้เลย! ✨" #นอนไม่หลับ #สุขภาพดี #ทริคดีบอกต่อ #Lemon8สายสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #ท่านอน #หลับสบาย #Howto
ถูกใจ 55 ครั้ง
นอนยังไงให้หลับเร็ว – ทริคง่าย ๆ ก่อนนอน
💤 นอนยังไงให้หลับเร็ว – ทริคง่าย ๆ ก่อนนอน 1. ปิดหน้าจอมือถือก่อนนอน 30 นาที แสงฟ้าจากหน้าจอทำให้สมองไม่ยอมหยุดพัก 2. จิบเครื ่องดื่มอุ่น ๆ อย่างนมอุ่นหรือชาแคโมมายล์ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย 3. ทำห้องให้มืดและเย็นสบาย อุณหภูมิประมาณ 24–26°C จะช่วยให้นอนง่ายขึ้น 4. หายใจลึก ๆ 4-7-8 Meth
ถูกใจ 62 ครั้ง
ตี 3 แล้วยังตาค้าง! ใครเป็นแบบนี้บ้าง? มาดูวิธีแก้ด่วน
ตี 3 แล้วยังตาค้าง! ใครเป็นแบบนี้บ้าง? มาดูวิธีแก้ด่วน #ดูแลสุขภาพ #นอนไม่หลับ #หลับยาก #วิธีแก้นอนไม่หลับ #สุขภาพการนอน #แก้หลับยาก #รู้จากTikTok #TikTokสุขภาพ #คนนอนดึก #มนุษย์ค้างคาว
ถูกใจ 236 ครั้ง
นอนให้หลับ
ใช้ชีวิตให้สนุกคิดมากทำไม…
ถูกใจ 1 ครั้ง
🌙 5 พฤติกรรม “แปลก แต่ช่วยให้นอนดีขึ้น”
(ไม่ต้องพึ่งยา แต่หลับลึกขึ้นได้จริง)
หลายคนคิดว่า “นอนไม่หลับ = ต้องแก้ที่การนอน” แต่จริงๆ แล้ว…มันคือ “ระบบร่างกายยังไม่ยอมพัก” โพสต์นี้คือ 5 วิธีที่ดูแปลก แต่ช่วย reset ระบบการนอนของคุณได้จริง 1. 🧊 เอาเท้าออกจากผ้าห่ม ร่างกายคนเราจะหลับได้ดี ต้อง “ลดอุณหภูมิแกนกลาง” ก่อน และเท้า = จุดระบายความร้อนสำคัญ 👉 พอเท้าเย็นล
ถูกใจ 14 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม