1️⃣ แบ่งวันเป็นช่วง ไม่ต้องละเอียดเกิน ไม่จำเป็นต้องกำหนดทุกนาที แค่แบ่งคร่าว ๆ เช่น เรียน ทำการบ้าน พัก เวลาส่วนตัว 👉 ตารางจะไม่อึดอัด และทำตามได้จริง 2️⃣ ใส่ “เวลาพัก” ลงไปก่อน พักไม่ใช่ของแถม แต่เป็นสิ่งจำเป็น 👉 พอมีพัก สมองจะพร้อมเรียนมากขึ้น 3️⃣ เริ่มจากสิ่งที่จำเป็

#เลือกกินให้ถูกวิธี #สุขภาพเริ่มต้นที่ตัวเรา #ปรับฮอล์โมน

## 🥗 ปริมาณวัตถุดิบ (ต่อ 2 กล่อง) * ปลาดอลลี่ ~ 200 กรัม * สันในไก่ ~ 200 กรัม * ไข่ต้ม ~ 2 ฟอง * ชีสแผ่น ~ 2 แผ่น * มัสตาร์ด ~ 1 ช้อนโต๊ะ * น้ำสลัด Low fat ~ 2 ช้อนโต๊ะ **ผัก & ผลไม้** * ผักกาดแก้ว ~ 150 กรัม * แตงกวา ~ 100 กรัม * มะเขือเทศ ~ 80 กรัม * สตรอว์เบอร์รี่ ~ 50 กรัม *

🌤 ตอนเช้า | เริ่มวันแบบไม่เร่ง ตื่นเช้าเผื่อเวลา กินข้าวให้พอ ไม่รีบเกินไป 👉 ใจไม่ล้า ตั้งแต่ยังไม่เข้าเรียน 📚 เวลาเรียน | ตั้งใจในห้อง ฟังครูให้มากที่สุด จดเฉพาะประเด็นสำคัญ 👉 ลดภาระการอ่านซ้ำตอนเย็น 🍽 พักเที่ยง | พักจริง ไม่คิดเรื่องเรียน กินข้าว คุยกับเพื่อน ไม่ทบทวนบทเรียนทุ

หลายคนเข้าใจว่า “เสน่ห์” มาจากหน้าตา แต่จริงๆ แล้ว… เสน่ห์ที่ดึงดูดคนระยะยาวคือ “บุคลิก” และ “พลังที่เราส่งออกไป” นักจิตวิทยาบอกว่า คนที่ ทั้งอบอุ่น (Warmth) และ เก่งมีความสามารถ (Competence) คือคนที่คนรอบข้าง อยากเข้าใกล้และอยากร่วมงานด้วยมากที่สุด เพราะ “Warm” ทำให้คนรัก และ “Competent”

ทำอะไรจะช่วยเราปรับบาลานซ์ ให้ใจไม่ต้องเหวี่ยงไปเหวี่ยงมา เวลาใจเอนเอียงไปด้านใดด้านหนึ่งมากเกินไป จะด้านยินดี หรือด้านดิ่งๆ เราจะเริ่มเข้าโหมด “ต้นทางแห่งความเหนื่อย” แล้วล่ะ อารมณ์ไฮเกินไปเราก็อาจพลุ่งพล่านจนหันมาอีกที เฮ้ย! พลังงานหมดรอบ หรือยามที่เราบอกตัวเองว่า ดิ่งเล็กๆ ก็ได้ แต่ไม่เลย ลอ

สิวขึ้นง่าย น้ำหนักลงยาก อาจไม่ใช่เพราะกินเยอะ… แต่อาจเพราะ ฮอร์โมนยังไม่บาลานซ์ 💗 ลองจัด “ตารางกินผลไม้ 7 วัน” 🍓🍊 เน้นวิตามิน C + ไฟเบอร์ ผิวใสขึ้นจากข้างใน ✨ #สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #Lemon8ฟอรั่ม #สุขภาพผู้หญิง #ลดน้ําหนัก

ปีใหม่นี้ตั้งใจดูแลตัวเองมากขึ้น เลยเริ่มทาน Wink White Probiotic Puls สูตรเฉพาะผู้หญิง บอกเลยว่าประทับใจมากกว่าที่คิด! 👏🏻 ตัวนี้เค้าออกแบบมาเพื่อผู้หญิงโดยเฉพาะ จะช่วยเรื่อง ☁️ อาการ PMS ก่อนมีประจำเดือน ☁️ ปรับสมดุลลำไส้ ☁️ ดูแลจุดซ่อนเร้น ☁️ ช่วยบาลานซ์อารมณ์ 💁🏻‍♀️ เราทานวันละ 1-2 ซอง

บาลานซ์แคลดีทั้งวัน เพื่อกินส้มตำมื้อจบมีจริง แต่กินไปนิดเดียวก็รู้สึกเค็มมาก ไม่รู้ว่าเพราะรสเค็ม หรือเพราะลิ้นเราชินรสจืดไปแล้วก็ไม่รู้ 🤣 ตั้งแต่ลดน้ำหนักมา ยังกินส้มตำไม่อร่อยเลยสักมื้อ 🥲 #ลดน้ําหนัก #คุมแคล #บาลานซ์การกิน #วุ้นเส้นคีโต #บอสมีดี