ในชีวิตจริง ทุกคนเคยมีช่วงเวลาที่รู้สึกเจ็บปวดทางใจแบบที่แม้ไม่ต้องการเกลียดใคร หรือแม้กระทั่งตัวเอง แต่กลับรู้สึกเหมือนอยู่ในความเจ็บปวดนั้นแบบไม่มีทางหนี ผมเองเคยผ่านช่วงเวลานี้มาหลายครั้ง จึงอยากแบ่งปันบางสิ่งที่ช่วยให้ผ่านพ้นไปได้ สิ่งแรกคือการยอมรับความรู้สึกของตัวเอง ไม่ต้องพยายามปฏิเสธหรือหลีกเลี่ยงมัน บางครั้งแค่ให้เวลากับตัวเองได้ร้องไห้ ได้รู้สึกเศร้า ก็เป็นการปลดปล่อยความเครียดได้ดีทีเดียว นอกจากนี้ การเขียนบันทึกความรู้สึกลงในสมุดหรือมือถือช่วยให้เราได้ถ่ายทอดสิ่งที่อยู่ภายในใจออกมาอย่างชัดเจน ก็ช่วยทำให้เข้าใจตัวเองมากขึ้น และเห็นทางออกที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง สำหรับบางคน การพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือคนในครอบครัวก็ถือเป็นการรับแรงสนับสนุนที่สำคัญ เพราะการแชร์ความรู้สึกสามารถช่วยให้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยวและเพิ่มพลังบวกในใจได้ สุดท้ายนี้ อย่าลืมดูแลร่างกายด้วยการพักผ่อนที่เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายบ้าง เพราะจิตใจและร่างกายเป็นสิ่งที่สัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด เมื่อร่างกายแข็งแรง จิตใจก็จะเข้มแข็งขึ้นด้วย นี่คือสิ่งที่ผมเรียนรู้และอยากให้ทุกคนที่กำลังเจอความรู้สึกเจ็บปวด รู้ว่าไม่ใช่คนเดียวที่เผชิญ มันเป็นเรื่องปกติของชีวิต และเราสามารถผ่านมันไปได้ด้วยวิธีการเหล่านี้