𝘋𝘢𝘳𝘮𝘢𝘺𝘢𝘯𝘵𝘪ᥫ᭡

83 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/9

1 disimpan

3

Ciri-ciri Tubuh kekurangan Vitamin

Hai guys !! @Lemon8_ID

Aku mau Share tentang ciri-ciri tubuh kekurangan vitamin, dan

CARA NGATASIN:

- Vitamin A: Konsumsi wortel, ubi jalar, dan hati ayam untuk kesehatan mata.

- Vitamin B: Konsumsi daging, telur, dan biji-bijian untuk energi dan saraf.

- Vitamin C: Konsumsi jeruk, beri, dan brokoli untuk daya tahan tubuh.

- Vitamin D: Berjemur sinar matahari pagi dan konsumsi ikan berlemak untuk tulang.

- Vitamin E: Konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian untuk kesehatan kulit.

- Vitamin K: Konsumsi sayuran hijau (bayam, kale) untuk pembekuan

#kesehatan #fypシ #Lemon8 #tipskesehatan

1/21 Diedit ke

Selain mengenali gejala umum kekurangan vitamin seperti cepat lelah, kulit kering, dan mudah sakit, penting juga memahami bagaimana asupan makanan dan gaya hidup memengaruhi kebutuhan vitamin kita sehari-hari. Misalnya, untuk vitamin B kompleks yang berperan penting dalam energi dan fungsi saraf, saya biasa mengonsumsi telur, daging, dan kacang-kacangan untuk menjaga stamina dan fokus saat bekerja. Sementara itu, vitamin D yang bisa didapatkan dari sinar matahari pagi dan ikan berlemak sangat membantu menjaga tulang tetap kuat serta meningkatkan suasana hati. Saya rutin berjemur 15 menit setiap pagi untuk memastikan tubuh saya mendapat cukup vitamin D. Untuk vitamin C, buah jeruk dan sayur brokoli jadi pilihan favorit saya agar daya tahan tubuh tetap prima, terutama saat musim hujan. Perlu juga diperhatikan tanda-tanda kurang vitamin E dan K, seperti kulit kering atau mudah memar. Konsumsi kacang-kacangan dan sayuran hijau seperti bayam bisa membantu mengatasi kondisi tersebut. Dengan memperhatikan ciri-ciri dan menyesuaikan pola makan, kita bisa mencegah berbagai masalah kesehatan akibat kekurangan vitamin. Selain makanan, jangan lupa untuk selalu konsultasikan dengan dokter jika gejala berlanjut, karena kekurangan vitamin membutuhkan penanganan yang tepat. Pengalaman menjaga asupan vitamin ini membuat saya lebih sehat dan berenergi setiap hari.

Posting terkait

Infografis ini menampilkan 5 sinyal tubuh kekurangan vitamin D, B12, C, A, dan zat besi. Disertai gejala seperti cepat lelah, kulit kusam, pandangan buram, serta cara sederhana mengatasinya dengan makanan seperti telur, ikan, jeruk, wortel, dan sayuran hijau.

Tanda Kekurangan Vitamin

Saat badan memberi tanda, itu bukan keluhan melainkan pesan bahwa vitamin sedang hilang dari keseimbangan. #GoodBye2025 #vitamin #TipsLemon8 #ViralTerbaru #BudeLemon8

144 suka

TANDA TUBUHMU PERLU VITAMIN ‼️JGN DISEPELEKAN‼️👉🏻

Kalau aku aering babget gusi berdarah dan jujur aku memang ajrang banget konsumsi Vitamin..alhasil skrang Jadi konsumsi biar makin sehat sesuai kebutuhan tubuh.. Nah coba perhatikan tubuh mita kira2 tanda2 diatas Muncul gk ditubuh kalian masing2..barang kali tubuh kita kurang vitamin mak 🥰 Ta

364 suka

Tanda Tanda Gula full didlm Tubuh

Berikut tanda-tanda tubuh berlebihan gula 1. Sering haus dan sering buang air kecil Tubuh berusaha membuang kelebihan gula lewat urin, sehingga cairan tubuh cepat habis. 2. Cepat lelah dan mengantuk Gula tinggi membuat insulin bekerja keras, sehingga energi tubuh naik turun drastis.

6 suka

Seorang wanita berhijab hitam tersenyum di depan danau dan pepohonan, dengan teks "7 Ciri - Ciri TUBUH KAMU DI PENUHI 'AURA NEGATIF'" dan emoji wajah sedih.

Gambar ember berisi air di kamar mandi, dengan teks "1. Malas mandi dan merawat diri" menjelaskan hilangnya semangat merawat diri saat energi negatif menumpuk.

Beberapa orang sedang shalat di atas sajadah, dengan teks "2. Malas beribadah" yang menjelaskan ibadah terasa berat dan sulit fokus karena pikiran terganggu.

7 CIRI CIRI AURA KAMU NEGATIF ‼️ COBA CHEK 😭

Haii Lemonades Aura negatif gak melulu tentang perasaan gaenak loh, bisa juga berupa malas ibadah bahkan malas mandi juga termasuk aura negatif🥲 Siapa nih yang jarang mandi hayooo ngaku😆 ‼️ Kalau akhir-akhir ini kalian merasa seperti itu, mungkin yang perlu dibersihkan bukan cuma badan, ta

612 suka

5 Ciri-Ciri Cewek yang Tulus dalam Hubungan

Hi Lemonsay! 🍋 Dalam sebuah hubungan, ketulusan adalah hal yang sangat berharga. Tidak semua orang mampu mencintai dengan hati yang benar-benar tulus tanpa pamrih. Terkadang kita sulit membedakan mana perhatian yang benar-benar tulus dan mana yang hanya sementara. Oleh karena itu, penting untuk

36 suka

Gambar menampilkan berbagai suplemen vitamin seperti Calcifar Plus, Sangobion, Ever E, Youvit ACNO, Sidomuncul C1000, dan Vita Life Magnesium, dengan judul 'Review Jujur Vitamin Murah Untuk daya tahan tubuh + kulit glowing di Bawah 25 Ribu'.

Gambar menunjukkan strip Calcifar Plus, suplemen kalsium dan Vitamin D3 rasa stroberi mint yang membantu memenuhi kebutuhan kalsium, memelihara kesehatan tulang, dan meningkatkan penyerapan kalsium.

Gambar menampilkan strip Sangobion, suplemen untuk mengatasi pusing dan lemas karena Hb rendah, sering digunakan saat menstruasi atau kehamilan.

VITAMIN MURAH DIBAWAH 25 RIBU✨

Hello Lemonades 🍋 Aku Riri, seorang IRT sekaligus pemilik bisnis yang sedang berusaha konsisten hidup sehat. Memasuki usia 30 tahun, seringkali mulai bermunculan masalah kesehatan terutama disebabkan oleh daya tahan tubuh. Belum lagi produksi collagen yang menurun, bisa bikin penyembuhan luka

390 suka

Infografik menunjukkan pelbagai warna air kencing dan maksud kesihatannya. Ia menerangkan dari jernih hingga merah jambu/kemerahan, termasuk tanda dehidrasi, jangkitan, atau masalah organ. Terdapat juga grafik 'Shock!!' dan 'swipe' sebagai elemen visual tambahan.

Warna Air Kencing Isyarat Kesihatan Tubuh

#Hello2026 Cek Kesihatan Melalui Warna Air Kencing Tubuh sering “memberi isyarat”, tetapi kita selalu tidak sedar. Jernih * Terlalu banyak minum * Tubuh terlalu cair * Elektrolit boleh ikut terbuang Kuning Jernih * Normal * Hidrasi tubuh mencukupi dan seimbang * Buah pingga

558 suka

Gambar seorang wanita duduk dengan hoodie dan celana abu-abu, menampilkan judul "Bahaya !! Kenali Sinyal Ditubuh Mu" dengan emoji wajah lelah.

Gambar minuman es berwarna putih dengan potongan biskuit di atasnya dalam wadah plastik, bertuliskan "Pengen Es Kekurangan Cairan".

Bahaya‼️Kenali Sinyal Ditubuh Mu🫁

Pernah nggak sih kamu ngerasa tubuh kasih kode tapi kita malah cuekin karena mikirnya cuma biasa aja. Padahal, tubuh itu selalu ngasih sinyal kalau ada sesuatu yang nggak beres. Dan sering kali sinyal itu kita abaikan. Sinyal-sinyal ini bisa muncul karena stres berlebihan, pola makan yang kac

96 suka

Cek kondisi tubuh kamu cuma lewat KUKU? BISA BANGET! 💅✨

Banyak yang belum tahu kalau kuku itu cerminan nutrisi dan kesehatan organ kita. Jangan-jangan kamu lagi kekurangan vitamin, atau malah ada kode bahaya? Coba cek jari kamu, trus samain sama gambar di slide 1. Tipe kuku mana yang paling mirip sama kamu? 🕵️‍♀️ ✅ Tipe 1 (Bintik Putih): Kamu butu

0 suka

TANDA TUBUH BUTUH NUTRISI BUKAN OBAT

semoga bermanfaat lemonade 🍋🤗

2 suka

Sebuah gambar kaki yang sedang dipijat, dengan tulisan 'Kaki Kram Malam Hari? Waspada!! Ini Ciri Tubuhmu Kekurangan Magnesium!' dan sebuah botol gel pereda nyeri di latar belakang, menunjukkan gejala kekurangan magnesium.

Teks pada latar belakang cokelat menjelaskan bahwa sering merasa lelah atau kram kaki bisa jadi tanda kekurangan magnesium, mineral penting untuk fungsi tubuh, dan memperkenalkan 5 ciri utamanya.

Teks pada latar belakang cokelat menjelaskan ciri pertama kekurangan magnesium: otot sering kram dan kedutan, terutama di malam hari, karena magnesium membantu relaksasi otot.

5 Ciri-Ciri Tubuh Kekurangan Magnesium❗

Hi best🍋 Siapa di sini yang suka tiba-tiba kram kaki waktu tidur? Atau ngerasa lemes banget padahal gak lari maraton? HATI-HATI best, itu bisa jadi ciri tubuh kamu kekurangan mineral penting bernama MAGNESIUM! Magnesium itu kunci buat fungsi otot, saraf, dan energi lho best. Kalau dia kurang,

17 suka

Kamu BKN lelah Tapi Kekurangan nutrisi

hallo sahabat lemoners @Lemon8_ID Capek dikit ngeluh lelah… padahal belum tentu karena kerja keras. Bisa jadi tubuhmu udah lama kekurangan nutrisi 😭 Wajah kusam, mata sayu, badan loyo, bangun tidur masih capek… itu sering dianggap biasa. Padahal tubuh lagi kasih sinyal minta diperbaiki.

380 suka

6 Ciri-ciri orang kekurangan magnesium

#RealitaDewasa #BaruTau #TipsLemon8 #CariDuit #BudheLemon8 Kekurangan magnesium pada orang dewasa ternyata membuat kesehatan kita menjadi bermasalah Berikut 6 ciri-ciri orang kekurangan magnesium : 1. Kram & Kedutan Otot sering berkedut (tremor), kram tiba-tiba, atau mati r

1 suka

Gambar sampul dengan judul '8 tanda tubuh bermasalah Cek sebelum terlambat' dan tulisan 'IRT25 sharing', menampilkan tangan berjam tangan di tepi kolam dengan tanaman hijau.

Daftar tiga tanda tubuh bermasalah: bangun tidur masih capek, sering kesemutan, dan perut mudah kembung, disertai penjelasan singkat, dengan hiasan bunga kuning.

Daftar tiga tanda tubuh bermasalah: mudah mengantuk setelah makan, leher dan pundak berat, serta mulut pahit saat bangun pagi, disertai penjelasan singkat, dengan hiasan bunga kuning.

Tanda tubuh kamu bermasalah, ayo segera cek

Hai teman-teman Lemon 🍋💛 Yuk, kenali tanda-tanda kalau tubuh kita sebenarnya lagi butuh perhatian ekstra ✨ Kadang kita ngerasa baik-baik aja, padahal tubuh sudah kasih sinyal lewat rasa capek, kembung, gampang ngantuk, sampai kulit yang mulai kusam 😴💫 Mulai dari: ✔ Bangun tidur masih lelah

38 suka

Tanda Tubuh Kurang Vitamin

Saat Tubuh kita kekurangan vitamin, tubuh kita akan merespon dengan beberapa gejala. simak gejala yang terjadi dan lihatlah kekurangan jenis vitamin apa dalam tubuh kita semoga bermanfaat

1 suka

Sering Diabaikan,Inilah Ciri DIABETES di Usia Muda

Semoga bermanfaat😊🙏 #NyataDanBermanfaat #TipsLemon8 #Hello2026 #MenujuL8Awards #fyplemon8

5 suka

Kenali Body Type (Tipe Tubuh) Kamu ✨

Kenapa perlu mengetahui body type (tipe atau bentuk tubuh) kamu sendiri? Karena ini penting untuk membantu kamu memilih pakaian yang proporsional. Ini adalah kunci untuk tampil lebih menarik, nyaman, dan percaya diri. Yuk disimak, semoga informasi ini bermanfaat, next kita bakal bahas dan ngasi

1 suka

💧 5 KODE RAHASIA TUBUH SAAT KURANG MINUM AIR!

Holllaaaaaaaaa 🌷 Aku baru sadar ternyata tubuh punya banyak "kode" saat kekurangan cairan lho! 👀💧 👄 Bibir kering 😮 Mulut terasa lengket 🚽 Urine lebih pekat 😴 Mudah lelah 🧴 Kulit terasa kering Kalau kamu sering ngalamin beberapa tanda di atas, coba cek lagi apakah kebutuhan minum

17 suka

5 Tanda Tubuhmu Sedang Minta Tolong

Hallo sahabat lemoners @Lemon8_ID Dulu aku kira rambut rontok itu karena sampo. Kulit kusam karena kurang skincare. Badan gampang capek karena kebanyakan kerja. Ternyata setelah mulai memperhatikan pola makan, saya baru sadar... Kadang tubuh sudah kasih tanda-tanda dari jauh, tapi kita

560 suka

Gambar menunjukkan judul "Hati Hati! Ini ciri-ciri tubuh terkena radiasi Hape IRT wajib tau" dengan latar belakang jalanan malam dan karakter emoji Lemon8 kuning.

Hati Hati! kenali ciri2 tubuh terkena radiasi Hape

Hi sahabat #Lemon8 Dalam kehidupan sehari-hari kita akrab sekali sama hape, baik dewasa maupun anak anak. hape termasuk alat yang sering kita genggam setiap harinya, tapi tahukah kalian bahwa hape bisa memancarkan radiasi!.. lalu gimana sih ciri-ciri terkena radiasi hape? nah, ini ciri

177 suka

Gambar ini menampilkan judul 'WANITA WAJIB TAHU! CIRI-CIRI KEKURANGAN HORMON ESTROGEN' dengan empat siluet wanita berwarna merah muda yang berbeda gradasi, serta tulisan 'IRT 29THN' di bagian bawah.

Gambar ini menunjukkan ilustrasi seorang wanita yang tampak lelah atau pusing, disertai daftar tujuh ciri-ciri kekurangan estrogen seperti haid tidak teratur, rambut rontok, susah tidur, mood swing, dan nyeri tulang.

Gambar ini menampilkan seorang wanita di samping bayi yang sedang berenang di bak spa bayi, dengan teks saran untuk memperbaiki pola tidur, makan bergizi, dan konsultasi dokter jika mengalami gejala kekurangan estrogen.

CIRI-CIRI KEKURANGAN HORMON ESTROGEN

#WajibTau Estrogen itu hormon penting buat wanita ngatur mood, kulit, sampai kesuburan. Tapi kadang kita gak sadar pas tubuh udah kasih sinyal halus kayak: ♡gampang marah, padahal cuma hal kecil ♡haid gak teratur ♡rambut mulai rontok parah ♡dan tubuh rasanya lemes terus 😩 Kekurangan est

64 suka

Sebuah tangan memegang dua strip suplemen vitamin B kompleks. Strip atas berisi pil putih Neurobion, dan strip bawah berisi pil pink Neurobion Forte. Teks menjelaskan suplemen ini untuk kesehatan saraf dan mengurangi gejala gangguan saraf.

Vitamin kebas kesemutan ✨

Sering kesemutan, mudah lelah, atau terasa lemah? Bisa jadi tubuh sobat kekurangan vitamin B kompleks! 💊 ✨ Neurobion adalah suplemen vitamin B1, B6, dan B12 yang membantu menjaga kesehatan saraf dan metabolisme tubuh. Keunggulannya: ✅ Mengurangi kesemutan dan mati rasa ✅ Menjaga fungsi sis

19 suka

TANDA KEKURANGAN VITAMIN D3

Rambut Sering Rontok Badan Mudah Pegal - Pegal Mudah Lelah Mood Swing kalau udah ngerasa ada tanda tersebut, bisa jadi kamu kekurangan Vitamin D3. #VitaminD3 #KekuranganVitaminD3 #ManfaatVitaminD3

61 suka

Jangan Abaikan! Ini 4 Tanda Tubuh Mulai Dehidrasi🍶

Hai Lemonade 🙌🎀🌷🌷🤗🤗🍋🍋🍋 Yang tinggal di jogja pasti relate dengan ini dimana cuaca di Jogja lagi terik-teriknya. Awalnya aku kira cuma karena cuacanya lagi terik, ternyata pas mulai lebih perhatian sama tubuh sendiri aku sadar kalau itu bisa jadi tanda tubuh mulai kekurangan cairan. Padaha

5 suka

Lihat lainnya