สลัดผักผลไม้ #สลัดผักผลไม้ #morningroutine #MixandMatch

เมี่ยงปลาทู น้ำจิ้มถั่วตัด วัตถุดิบ • ปลาทูนึ่ง 3–4 ตัว • เส้นหมี่ลวก หรือขนมจีน • ผักกาดหอม • ใบชะพลู • ใบโหระพา • แตงกวา • ถั่วลิสงคั่ว • กระเทียม • พริกขี้หนู • มะนาว ส่วนผสมน้ำจิ้มถั่วตัด

วัตถุดิบ • หมูสับ 150 กรัม • กระเจี้ยบเขียว 8–10 ฝัก • ถั่วลันเตา 1 ถ้วย • เต้าหู้ไข่ 1 หลอด • กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ • น้ำมันพืช 2–3 ช้อนโต๊ะ • น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา • น้ำตาลเล็กน้อย

ขนมปังเนยถั่วกล้วยหอม + ไข่คนมะเขือเทศ 🍌🥜 นี่คือ วิธีทำขนมปังทาเนยถั่วกล้วยหอม แบบง่าย อร่อย และสุขภาพดี — เหมาะกินเป็นมื้อเช้า หรือของว่างระหว่างวัน ⸻ 🧡 ส่วนผสม (1 ที่) • ขนมปังโฮลวีตหรือขนมปังซาวร์โด 1–2 แผ่น • เนยถั่ว 1–2 ช้อนโต๊ะ (เลือกแบบธรรมชาติไม่ผสมน้ำตาลจะดีสุ

สลัดไข่ต้ม 🥚🥗 🕐 วิธีต้มไข่ยางมะตูม สิ่งที่ต้องใช้: • ไข่ไก่ขนาดกลาง (อุณหภูมิห้อง) • น้ำเปล่าพอท่วมไข่ ขั้นตอน: 1. ต้มน้ำให้เดือดจัด ก่อน (อย่าใส่ไข่ตอนน้ำยังไม่เดือดนะ) 2. เบาไฟลงเล็กน้อย เพื่อไม่ให้เดือดพล่านจนไข่กระแทกแตก 3. ค่อย ๆ วางไข

เมนู “สลัดไข่แฝดอโวคาโด้” เป็นเมนูสุขภาพที่อร่อย ทำง่าย อิ่มนาน เหมาะทั้งเป็นอาหารเช้าหรือมื้อเบา ๆ ได้เลย ⸻ 🥚 วัตถุดิบ (สำหรับ 1-2 ที่) • ไข่ไก่ต้มสุก 2 ฟอง (หรือจะใช้เป็น “ไข่แฝด” ก็ได้ หากมี) • อโวคาโด้สุก 1 ลูก • มายองเนส (หรือน้ำสลัดแบบเฮลท์ตี้) 1-2 ช้อนโต๊ะ

Matcha latte everyday 🍵 #morning routine #matchalatte #matchalover