Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Canada
Canada
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

ความน่ากลัวของความอ้วน

#ติดเทรนด์ #“ความอ้วน” มันไม่ได้น่ากลัวแค่เรื่องรูปร่าง… สิ่งที่น่ากลัวจริงๆ คือวันที่เราปล่อยมันไว้นานเกินไป จนร่างกายเริ่มพังแบบเงียบๆ ตอนแรกอาจจะแค่เหนื่อยง่าย เดินนิดเดียวก็หอบ นอนกรน ปวดเข่า ปวดหลัง ใส่เสื้อผ้าตัวเดิมไม่ได้ แต่หลังจากนั้น… น้ำตาลเริ่มสูง ไขมันเริ่มเกาะตับ

0 likes

ข้อมูลอาหารสุขภาพ

📌 ตารางคำนวณสารอาหาร สำหรับคนคุมอาหาร / ลดไขมัน / เพิ่มกล้ามเนื้อ / สายสุขภาพ (น้ำหนักคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดคือ “หลังต้มสุก / หุงสุก”) ━━━━━━━━━━━━━━━ 🥔 กลุ่มคาร์โบไฮเดรต ━━━━━━━━━━━━━━━#📌 ตารางคำนวณสารอาหาร สำหรับคนคุมอาหาร / ลดไขมัน / เพิ่มกล้ามเนื้อ / สายสุขภาพ (น้ำหนักคาร์โบไฮเดรตทั้ง

0 likes

ความน่ากลัวของความอ้วน

ผมเคยอ้วน… และผมเคยนอนอยู่บนเตียงผ่าตัดหัวใจมาแล้ว 2 รอบ สิ่งที่น่ากลัวของความอ้วน ไม่ใช่แค่รูปร่าง ไม่ใช่แค่ใส่เสื้อผ้าไม่สวย แต่คือวันที่ร่างกายเริ่มส่งบิลค่าใช้ชีวิตกลับมาทีละอย่าง ไขมันพอกตับ เบาหวาน ความดัน น้ำท่วมปอด หัวใจทำงานหนัก เหนื่อยง่าย นอนก็ไม่เต็มอิ่ม ตื่นมาก็ไม่มีแร

0 likes

เมนูรักษาน้ำหนักเพื่อไม่ให้กลับมาโยโย่

ตลอดเวลากว่า 20 ปีในอาชีพกุ๊ก หน้าที่ของผมคือทำอาหารให้อร่อยที่สุด พยายามคิดเมนู ปรับรสชาติ และทำทุกอย่างเพื่อให้ลูกค้าถูกใจมากที่สุด ในขณะที่พี่ๆ หัวหน้างาน รวมถึงหลายคนในสายงาน ต่างพยายามคิดสูตรใหม่ๆ เพื่อให้ถูกใจเจ้านายและลูกค้า ตัวผมเองก็ยังทำหน้าที่ตรงนั้นเหมือนเดิมครับ ยังเคารพกฎระ

0 likes

ลดน้ำหนักเริ่มจากอาหาร 70% ออกกำลังกาย 30%

🔥 “ลดน้ำหนักหรือสร้างกล้าม…ทุกอย่างเริ่มต้นจากครัว” 🔥 หลายคนบอกว่า “อยากผอม ต้องออกกำลังกายสิ!” แต่ผมอยากให้เพื่อนๆ ลองถามตัวเองจริงๆ ก่อนว่า… 👉 เราอ้วนเพราะ “ไม่ได้ออกกำลังกาย” หรือ… 👉 เราอ้วนเพราะ “อาหารที่เรากินเข้าไป” คำตอบมันชัดมากครับ — เราอ้วนจาก “อาหาร” ในเมื่อเราอ้วนจากอาหา

0 likes

ทำไมบางคนลดน้ำหนักเสร็จแล้วถึงกลับมาโยโย่

#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #เชฟมงคลชัยไดเอทหัวใจเทียม #อาหารลดน้ําหนักทําเองง่ายๆ

0 likes

เมื่อน้ำหนักนิ่งทำอย่างไรถึงจะไปต่อได้

จาก “คนอ้วนที่ใครก็ว่าไม่มีทางเปลี่ยนได้” สู่ “คนที่พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่ามันเป็นไปได้” รูปแรกที่คุณเห็น… คือผมในวันที่พังที่สุด พุงใหญ่ เหนื่อยง่าย ไม่มีใครเชื่อว่าผมจะเปลี่ยนได้ มีแต่คนพูดว่า “อย่าฝันเลย” “คนแบบนี้ไม่มีทาง” “หายใจให้ไหวก่อนค่อยพูด” แต่ผมไม่เถียงครับ ผมเลือก “ทำ

0 likes

น้ำหนักแล้วน้ำหนักนิ่งแก้ไขแบบไหนไปดูกัน

#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #เชฟมงคลชัยไดเอทหัวใจเทียม #ลดความอ้วน #อาหารลดความอ้วน

0 likes

ทำตามทุกอย่างแล้วทำไมถึงไม่ลดสักทีเกิดจากอะไร

ความจริงข้อหนึ่งเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ที่หลายคนไม่เคยรู้… ที่คุณลดน้ำหนักไม่สำเร็จ ไม่ได้แปลว่าคุณ “ไม่เก่ง” และไม่ได้แปลว่าคุณ “ไม่มีวินัย” แต่เป็นเพราะคุณยัง ไม่รู้วิธีทำให้ร่างกายยอมปล่อยไขมัน ร่างกายมนุษย์ถูกธรรมชาติ ตั้งโปรแกรมมานับแสนปีแล้วว่า ไขมัน คือพลังงานสำรองที่สำคัญท

1 like

ผลพวงของการลดน้ำหนัก

ผลข้างเคียงของการลดน้ำหนักอย่างหนึ่งที่ผมเพิ่งค้นพบคือ “เสียเงินซื้อเสื้อผ้าใหม่บ่อยมาก” 😄 เพราะเสื้อผ้าตัวเดิมมันเริ่มหลวม ใส่ไม่ได้ จากกางเกงตัวเดิมที่เคยพอดี กลายเป็นต้องรัดเข็มขัดจนสุด สุดท้ายก็ต้องเปลี่ยนใหม่เรื่อย ๆ แต่เชื่อไหมครับว่า การเสียเงินแบบนี้ เป็นความสุขอย่างหนึ่งของชีวิต

0 likes

ผลพลอยได้จากการลดน้ำหนัก

ใครเคยมีความฝันอยาก “ย้อนเวลากลับไปตอนเป็นวัยรุ่น” บ้างไหมครับ ผมเป็นคนหนึ่งที่มีความฝันแบบนั้น ตั้งแต่อายุเริ่มขึ้นเลข 3 ผมก็เริ่มถามตัวเองว่า เราจะมีวิธีไหม…ที่จะย้อนเวลากลับไปดูดีเหมือนตอนอายุ 14 อีกครั้ง ผมเริ่มค้นหาทุกวิถีทาง อ่านตำราเป็นร้อยเล่ม เป็นพันเล่ม ศึกษาจากงานวิจัย จากโภชนา

1 like

ลดน้ำหนักง่ายนิดเดียวถ้าดูเคล็ดลับ

#ติดเทรนด์ #โปรแกรมลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #เชฟมงคลชัยไดเอทหัวใจเทียม #อาหารลดความอ้วน

0 likes

วันนี้ปรับระบบเผาผลาญครับ

วันนี้เป็นวันปรับระบบเผาผลาญครับวันที่ 7 ถึงวันที่ 8 มีนาคม 2569 หลังจากลดน้ำหนักมาแล้วได้ 1 ปีกว่าๆระบบเผาผลาญเริ่มช้าลงร่างกายเริ่มหวงไขมันเพราะร่างกายยึดถือโปรแกรมตั้งแต่สมัยดึกดำบรรพ์นั่นก็คือหวงไขมันเอาไว้ใช้ยามจำเป็นครับเพราะร่างกายเราไม่รู้ว่ายุคนี้เป็นยุคสมัยใหม่อาหารมีเยอะแยะเมื่อร่างกายห

0 likes

ติดหวานมากๆสามารถลดน้ำหนักได้ไหม

หลายคนทักผมมาว่า… “พี่ครับ ผมติดหวานมาก แบบนี้จะลดน้ำหนักได้ไหม?” ผมตอบตรง ๆ เลยครับ ได้ครับ…ถ้าคุณเปลี่ยนแหล่งความหวาน ปัญหาไม่ใช่ความหวาน ปัญหาคือน้ำตาล น้ำตาลทำให้แคลอรี่พุ่ง ทำให้อินซูลินพุ่ง พออินซูลินพุ่ง ร่างกายก็เก็บไขมันง่ายขึ้น สุดท้ายลดเท่าไหร่ก็ไม่ลง เพราะยังตัดน้ำตาลไม

1 like

ผลลัพธ์การลดน้ำหนัก 1 ปีที่ผ่านมา

#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #เชฟมงคลชัยไดเอทหัวใจเทียม

1 like

ระยะเวลา 1 ปีที่ผ่านมาผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักด้วยอา

#ติดเทรนด์ #เชฟมงคลชัยไดเอทหัวใจเทียม #ลดความอ้วน #อาหารลดน้ําหนักทําเองง่ายๆ #ลดไขมัน

1 like

จำเป็นต้องกลับต่างจังหวัดสามารถลดน้ำหนักได้ไหม

#ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #เชฟมงคลชัยไดเอทหัวใจเทียม #อาหารลดน้ําหนักทําเองง่ายๆ

1 like

จากกุ๊กใกล้ตายที่คลุกคลีกับอาหารสู่เชฟสอนลดน้ำหนัก

จากกุ๊กที่ “รอดตาย” และคลุกคลีกับอาหารมาทั้งชีวิต สู่เชฟผู้สอนลดน้ำหนัก…ด้วยอาหารเช่นกัน ผมไม่ได้เป็นเชฟดัง ไม่ได้เป็นอินฟลูเอนเซอร์ และไม่ได้เริ่มต้นจากคำว่า “รักสุขภาพ” ผมเริ่มต้นจากการเป็น **กุ๊กธรรมดาในครัว** ที่อยู่กับไฟ อยู่กับกระทะ ชิมอาหารวันละไม่รู้กี่สิบครั้ง อย

2 likes

นอกจากสอนลดน้ำหนักแล้วผมยังสอนคำนวณต้นทุนอาหารด้วย

#🥩🔥 Ribeye Steak 200g จานเดียวกันทุกอย่างเท่ากันเป๊ะ!..แต่ทำไม…ราคาขายต่างกันได้ตั้งแต่ 299 ถึง 750 บาท?...วันนี้ผมจะพาคำนวณต้นทุนจริง + ราคาตลาด + ต้นทุนแฝงของแต่ละระดับร้าน เพื่อให้เห็นชัด ๆ ว่า “ราคาที่ลูกค้าเห็น” มาจากอะไรบ้าง ..ผมจะขอเอาเมนูที่ผมขายในที่ทำงานโรงแรมนะครับ 🧾 ต้นทุนวัตถุดิ

0 likes

ขายดีจนเจ๊งกับขายเรื่อยๆกำไรบานตะไทแค่เส้นบางๆ

🔥 ทำไมเมนูเดียวกัน…ถึงขายคนละราคาเป็นร้อย? 🔥 ทำไมบางร้านขายดีจนไม่มีที่นั่ง แต่สิ้นเดือนกลับไม่เหลือกำไร? 🔥 และทำไมเชฟเงินเดือนหลักแสน พอเปิดร้านเองถึงขาดทุนได้? โพสต์นี้อาจยาวหน่อย แต่ถ้าใครทำร้านอาหาร ทำครัว หรือกำลังคิดจะเริ่มต้น ผมหวังว่ามันจะเป็นประโยชน์…ไม่มากก็น้อย จากประสบการ

1 like

See more

493Following

374Followers

344Likes and saves

ชนะเวลา by เชฟมงคลชัย

@มิสเตอร์มงคลชัยคนค้นครัว

@มิสเตอร์มงคลชัยคนค้นครัว

Cancel

จาก 80 กิโลกรัมเหลือ 55 กิโลกรัมด้วยอาหารธรรมชาติดูแลสุขภาพระยะยาว