Choosing something delicious is like choosing to be happy.🥰✨
🍽️ Eat indulgence (instinct) to be really happy.
1. Stop dividing food into "good" and "bad."
Stop seeing cake as "sin" or salad as "goodness," because when we stop ourselves from eating what we want, the brain becomes more obsessed. When we eat it, we accidentally overdose.
2.Eat when "hungry" and stop when "full."
This is the heart. Eat what we really want to eat when the body signals that it is hungry, and most importantly, "practice listening to your full voice."
3. Select "Satisfaction" (The Satisfaction Factor)
Have you ever wanted to eat ice cream so much but afraid of being fat, so go to eat yogurt instead. The result is...Unsatisfied. Finally, he ended up in ice cream anyway.
4. Be kind to your own emotions
Sometimes we eat because of stress or because of loneliness, which is "fine." Don't blame ourselves. Just know that now we eat for comfort and gradually find other aspects of happiness.
But honestly, orange pounding is delicious, and banana pounding as a picture is the most correct.
การเลือกกินอาหารที่อร่อยและเหมาะกับใจเรานั้นเป็นเรื่องสำคัญที่ส่งผลต่อความสุขและสุขภาพโดยรวมอย่างมาก ผมเองเคยประสบกับปัญหาที่พยายามจำกัดอาหารบางอย่าง เพราะคิดว่าเป็น "ของผิด" หรือ "ของไม่ดี" เช่นเดียวกับการปฏิเสธเค้กหรือไอศกรีม แต่ในใจลึกๆ กลับอยากกินมาก เมื่อสุดท้ายได้กินก็จะกินเกินขนาดและรู้สึกผิดเลย ผมจึงเริ่มเปลี่ยนทัศนคติใหม่ โดยการเลิกแบ่งอาหารเป็นคนดีและคนไม่ดี เหมือนในบทความนี้บอกว่าเค้กไม่ใช่บาป และสลัดก็ไม่ได้เป็นอาหารสุขภาพเสมอไป สิ่งสำคัญคือการฟังเสียงร่างกายว่าเมื่อไหร่ที่หิวจริง ๆ และเมื่อไหร่ที่อิ่ม ทำให้เราทำความเข้าใจสัญญาณของตัวเองและรู้จักหยุดกินได้อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ การเลือกกินอาหารที่ทำให้เราพึงพอใจจริง ๆ ก็เป็นเรื่องสำคัญมาก หลายครั้งเราพยายามกินสิ่งที่คิดว่าจะดีกว่า เช่น เลือกโยเกิร์ตแทนไอศกรีม เพราะกลัวน้ำหนักขึ้น แต่สุดท้ายเราก็ไม่รู้สึกพอใจและอาจจะกลับมากินไอศกรีมในภายหลัง ภาวะนี้ทำให้เกิดความตึงเครียดในจิตใจและวงจรกินเกิน พอใจแต่ไม่สุข จึงแนะนำว่าให้เลือกสิ่งที่ทำให้เราอิ่มใจด้วย และสุดท้ายคือการใจดีกับอารมณ์ตัวเองในเวลาที่เราอาจกินเพื่อปลอบใจ เช่นกินตอนเครียดหรือเหงา สิ่งนี้ไม่ควรถูกตัดสิน หรือทำให้เรารู้สึกผิด ควรยอมรับและปรับวิธีจัดการฮอร์โมน ความเครียดและความรู้สึกที่ดีด้วยวิธีอื่นควบคู่ไปด้วย เช่น ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมผ่อนคลาย เรียนรู้ที่จะชื่นชอบและยอมรับตัวเองอย่างเต็มที่ ผมได้เรียนรู้ว่าการทานอาหารอย่างมีความสุขและสมดุล ไม่ใช่แค่เรื่องของการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ทางโภชนาการ แต่อยู่ที่การเข้าใจความต้องการของตัวเอง ฟังเสียงร่างกาย และใจดีต่ออารมณ์ของเราเอง สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เกิดความสุขกับการกินและส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาวจริง ๆ
