กินอะไรดีวันนี้?

สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักและลองทำ IF (Intermittent Fasting) มาแบ่งปันประสบการณ์ตรงเลยค่ะ เมนูไข่เป็ดต้ม 3 ฟองกับน้ำพริกปลาทูและผักต้มแบบจุก ๆ เป็นตัวเลือกที่ดีมากๆ เพราะนอกจากจะอิ่มท้องได้นานแล้วยังได้รับโปรตีนสูงถึง 28-30 กรัม ซึ่งช่วยรักษากล้ามเนื้อในระหว่างลดน้ำหนักได้ดีด้วย น้ำพริกปลาทูที่ใส่ในมื้อนี้มีรสชาติหอมอร่อย เผ็ดกำลังดี และมีไฟเบอร์สูงช่วยระบบย่อยอาหารให้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกอิ่มนานกว่าปกติโดยไม่ต้องกินจุบจิบระหว่างวัน ส่วนผักต้มที่เพิ่มเป็นแหล่งใยอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีและช่วยลดความอยากอาหารลงได้ ข้อดีของมื้อนี้คือใช้พลังงานประมาณ 400 kcal ทำให้เหมาะกับการทานมื้อเดียวในช่วง IF และให้โปรตีนอย่างเพียงพอ ไม่ต้องรู้สึกอดจนทรมาน ทั้งยังมีความสมดุลของสารอาหารครบถ้วน จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกไข่เป็ดแทนไข่ไก่เพราะจะได้ปริมาณโปรตีนที่มากขึ้น-ไข่เป็ดต้ม 3 ฟองนี้ช่วยให้อิ่มกว่าที่คิด อีกทั้งยังง่ายและรวดเร็วในการเตรียมอาหาร เหมาะมากสำหรับคนทำงานหรือคนที่ไม่ชอบใช้เวลาทำนาน ใครที่กำลังลดน้ำหนักแบบไม่อด อยากให้ลองเมนูนี้ดูค่ะ แล้วมาแชร์ประสบการณ์กันนะคะ จะได้มีกำลังใจและแลกเปลี่ยนวิธีการกินที่ดีๆ เพื่อเป้าหมายสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ