ในชีวิตประจำวันที่วุ่นวาย หลายครั้งที่เรารู้สึกเหนื่อยล้าและเครียดสะสม การถามตัวเองว่า "เหนื่อยไหม?" เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการดูแลใจและร่างกายของเราเอง ตัวผมเองมักใช้เวลาก่อนนอนในการสงบจิตใจด้วยการทำสมาธิหรือปฏิบัติศีลเสมอ ซึ่งไม่เพียงแค่ช่วยคืนความสงบให้กับจิตใจ แต่ยังเพิ่มพลังงานและความสดชื่นในวันถัดไปได้มากขึ้นด้วย นอกจากนี้ การได้บอก "ราตรีสวัสดิ์" กับตัวเองและคนที่เรารักก็เป็นการส่งเสริมจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่กดดันกับความเครียดที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน ถ้าใครรู้สึกเหนื่อยเมื่อไหร่ ลองให้เวลาตัวเองได้หยุดพัก เรียนรู้ที่จะปล่อยวางสิ่งที่ทำให้กังวล และโอบกอดช่วงเวลาของความนิ่งเงียบก่อนนอน เตรียมตัวต้อนรับวันใหม่ที่สดใสด้วยใจที่พร้อมเปิดรับสิ่งดี ๆ การดูแลตัวเองในลักษณะนี้ไม่จำเป็นต้องซับซ้อน แต่ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพกายและใจอย่างแท้จริง ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนได้พบกับความสุขและความสงบในทุกคืนค่ะ