เราต้องบอกก่อนสำหรับคนที่ไม่ได้ตามเรา คือเราตรวจเจอก้อนเนื้อในรังไข่ฝั่งซ้ายขนาด 7 เซนติเมตรครับ เราต้องผ่าตัด เร็วๆนี้อาจจะไม่เกินสามเดือน(ประเมินเวลาเองล้วนๆ) วันนี้อยากจะมาแชร์วิธีรับมือกับทั้งอารมณ์ ร่างกาย และความต้องการ หวังว่าเพื่อนๆจะสามารถนำไปวางแผน ถ้าตัวเองต้องผ่าตัดหรือเข้ารักษาตัวยาวๆค

ความยาก ⭐️ สิ่งที่ง่ายที่ในสุดในการดูแลตัวเองคือการดื่มน้ำ อย่างที่เรารู้กันว่าร่างกายเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบเยอะมาก ส่วนมันจะเอาไปทำอะไร หาข้อมูลเองนะTT เพราะข้อมูลที่เราหามาวันนี้คือการคำนวณปริมาณน้ำที่เพียงพอต่อร่างกายของเราครับ 🧮 สูตรคือ เอาน้ำหนักตัวของเรา คูณ 30 หนึ่งครั้ง จะได้ปริมาณน้ำที่ค

บริการโดยรวม : เราเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาลธรรมศาสตร์ครับ มาตอนเจ็ดโมงเช้า เข้าตรวจตอนเก้าโมงตรง คิวแรกเลย ก่อนอื่นพยาบาลจะให้เราลงไปเก็บปัสสาวะก่อน แนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆไปรอเลย จะได้ไม่ต้องรอปวดฉี่ครับ จากนั้นเราจะเข้าซักประวัติ โชคดีที่เราโดนซักประวัติจากนักศึกษาแพทย์ เพราะงั้นเลยละเอียดแบบละเอี

- ประสบการณ์ที่ไม่คิดว่าจะได้มาแชร์ให้ทุกคนฟัง คือการตรวจพบก้อนเนื้อในรังไข่ฝั่งซ้ายที่บางทีหมออาจจะต้องเอาออกทั้งรังไข่ เป็นเรื่องที่เราไม่อยากเชื่อสายตาตัวเอง และการตรวจพบในครั้งนี้คือการบังเอิญ เพราะเราไม่มีอาการที่บ่งชี้ถึงการมีอยู่ของมัน รอบเดือนมาปกติ ทุกอย่างปกติ มาปริมาณปกติ และความปกตินี้เ

🏃‍♀️ออกกำลังกายตั้งนาน หุ่นยังไม่ได้เหมือนที่ตั้งไว้ มาผิดทางรึป่าว? 👐อย่างที่ฉันบอกในแทบทุกโพสต์ว่า ฉันออกกำลังกายแต่ไม่ได้คุมอาหารเคร่ง คุมในที่นี้คือทำข้าวกินเองแหละ กินไม่ถึงแคบที่ต้องใช้บ้าง กินเกินบ้าง อยากกินของหวานก็กินได้ไม่เกินสองครั้งแต่สัปดาห์ แต่แล้วทำไมหุ่นยังไม่เปลี่ยน ⏳คือเป้าหมาย

🙋‍♀️ดูแลตัวเองของเราไม่ใช่การเสริมฟิลเลอร์ ฉีดผิว หรือศัลยกรรมนะคะ เพราะเราไม่มีเงินไปทำ;.; 📌เอาล่ะถ้าใครอ่านเกินสิบตัวอักษรจะมาถึงช่วงที่เราแนะนำวิธีการดูแลร่างกายจากภายในสู่ภายนอกกันค่ะ คำพูดอาจจะดูสวยหรู แต่อะไรที่ดีมาจากข้างใน มันส่งผลต่อภาพลักษณ์ บุคลิก และการแสดงออกของเราจริงๆนะคะ อย่างเรื

ช่วงเริ่มออกกำลังกายเรามีความคิดแปลกๆอยู่เยอะเลย วันนี้จะมาแชร์ว่าอันไหนทำแล้วแย่บ้าง ❗️อย่างแรกคือ ไม่ดื่มน้ำ อันนี้แยกจากน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวันนะคะ ที่จะหมายถึงคือดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายและก่อนออกกำลังกาย เราเลือกไม่ดื่มก่อนออกเพราะคิดว่าจะจุกแล้วก็แน่นท้อง กับขณะที่ออกกำลังกาย ผลลัพธ์คือเร

💪 การคาดิโอมันก็ต้องใช้พลังงานในการทำ แล้วการคาดิโอเป็นสิ่งที่เราทำได้เรื่อยๆในระยะเวลานานติดต่อกันไม่พัก มันเลยทำให้เราเผาผลาญอยู่ตลอดขณะที่ทำ เวทก็ด้วย แต่เราเวทได้เท่าที่ทำได้ ส่วนคาดิโอเราทำเวลาได้ดีและมากกว่า เพราะงั้นเราเหมาะกับคาดิโอ แต่ไม่ทิ้งเวทนะเว้ย แค่ทำส่วนที่ถนัดได้นานกว่า 🏃‍♀️ หลั

📌หาเวลาออกกำลังกายไม่ได้ ไม่ใช่ข้ออ้าง แต่คือความจริงที่เรายุ่งมากๆทั้งวัน ใช้เอนเนอจี้หมดไปกับงาน เรียน พอถึงห้องก็อยากทิ้งตัวนอนเตียง หัวถึงเตียงตาก็พร้อมปิด ตื่นมาอีกทีทุ่มนิดๆ สิ่งที่ได้หลังตื่นคืออ่อนแรง บางวันปวดหัวด้วย อันนี้ใครเป็นเหมือนกันช่วยแสดงตัวด้วยนะคะ ไม่เข้าใจจริงๆว่าทำไมถึงปวดหัว😩

คือการลดน้ำหนักดูแลสุขภาพเนี่ย ไม่ได้หมายความว่าเราจะมีความสุขกับการกินไม่ได้ เราแค่หันมาตระหนักถึงสิ่งที่เราจะเอาเข้าปากมากขึ้น จำกัดขนมหวาน กินได้นานๆที เราคิดว่าเป็นสิ่งที่คนทุกคนควรทำ เรื่องของหวานอะนะ ส่วนเรื่องอาหารมื้อปกติ ของเราจะทำทานเองประจำอยู่แล้ว งดเติมน้ำตาล คุมโซเดียม หาเมนูคลีนสัก

ถ้าเรามีงบจำกัด เราก็ไม่ได้อยากลองเทสคุณภาพของสินค้าจนกว่าจะรู้ว่าตัวไหนถูกโฉลกกับเรา นี่คือความต้องการจริงๆของฉันแหละ ฉันอยากฟังคนอื่นรีวิวแล้วใช้ตาม แต่วันนี้เราอยากเป็นอีกคนที่มาแนะนำให้เพื่อนๆได้ลองคิดดูว่าตัวนี้จะเหมาะกับเพื่อนๆไหม ❌ ตัวที่ไม่ซ้ำ แบรนด์ : HER HYNESS INSTANT PORE REFINE B

แก๊งไม่ซ้ำ❗️ NIVEA - Sun Protect & Light Feel (90 g.) ราคา : 499 ทาแล้วไม่เหนียวหนาจริง แต่ทาแล้วอาจจะเป็นขลุ่ยสำหรับบางคน ส่วนฉันเป็นเลยไม่ต้องอาจ กลิ่นจะมีความเข้าใจได้ในส่วนนั้น ปริมาณให้มาเยอะ แต่รูที่บีบออกมาคือเล็กจิ๋ว บางทีก็แอบบีบสนุกบางทีก็รำคาญ ส่วนตัวทั้งฉันและแฟนใช้แล้วอุดตัน ตัว

📍ภาพข้างต้น เราวิ่งที่ฟิตเนสหอภาพด้านล่าง ภาพด้านบนวิ่งที่ฟิตเนสสหเวชศาสตร์ ความชันและความเร็ว 🏃 ความต่างที่รู้สึกได้ผ่านปลายเท้าเลยคือ เมื่อเราปรับระดับความชันอยู่ที่ 3 เท่ากัน ความรู้สึกถึงแรงต้านของฟิตเนสที่หอมีน้อยกว่ามาก ตอนแรกเราใช้ฟิตเนสที่หอเพื่อออกกำลังกายและคาดิโอเป็นหลัก พึ่งมาสังเกตุ

📍 ความโชคดีแรกนี้เกิดมาจากเราที่เป็นเด็กซิ่วสอบจนติดมหาลัยในฝัน อย่างธรรมศาสตร์ ✨ 👛 ความโชคดีที่สองคือเรามีเพื่อนเป็นดีไซเนอร์ค่ะ เรียกว่าเด็กเส้นก็ได้ เพราะดีไซเนอร์คนนี้จองตัวตั้งแต่ปีก่อนสอบติด มธตอนนั้นเราอยู่ต่างจังหวัดค่ะ เลยมาเดินให้เพื่อนไม่ได้ อีกข้อคือเราเตรียมตัวสอบอยู่ ไม่คิดว่าเข้ามห

🤔 เราสูง 165 เคยหนัก 53 เป็นน้ำหนักที่เรามองแล้วก็ต้องยอมรับว่าชะล่าใจไม่ออกกำลังกาย มองว่าตัวเองหุ่นโอเค ใส่กางเกงไซซ์ M หุ่นปกติ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย เพราะเราเอาคำว่าลดน้ำหนักมาตั้งเป็นมุมมองในการมองเข้าไปในยิม เราเอาตัวเลขเป็นตัวตั้งตัวตีว่าตัวเองเป็นคนสุขภาพดี แต่จริงๆแล้วไม่ใช่เลย 🤧 ปัญ

I love it ไซซ์ s น้องรัดรูปดีมาก ตัวเดียวจบ ราคาไม่ถึงสองร้อย #ootd #ootdfashion #ideaoutfit #ติดเทรน #minidress

👛 แจกไอเดียแต่งตัวแนว coquette นี่คิดว่าสาวหุ่นทรงลูกแพร์อย่างเราเข้ากับสไตล์นี้ได้ดีเลยค่ะ เราชอบแนวนี้และชอบเอฟในร้านมือสองในไอจีเยอะมาก เสียตังใช่ว่าจะน้อย พอแต่งออกมาแล้วน่ารักค่อยรู้สึกว่าถูกลงมาหน่อย 55555 𝄞⨾💿✮˚.⋆ 🥢 สัดส่วน 32 24 36 #ootd #coquette #pearshapedbody #ติดเทรนด์ #Lem

🗣️ ช่วงสอบหนักของเด็กมหาลัยปีสองทำให้ฉันไม่มีเวลาออกกำลังกาย แงงงง แบบไม่มีเลย อ่านหนังสือหนังยันคืนสุดท้ายนี่มีใครเป็นบ้างมั้ยคะ สอบเสร็จทวนอีกวิชาของวันถัดไป เวลาจะกินจะนอนผันผวนไปหมด เวลาออกกำลังกายหายไปสองอาทิตย์เน้นๆ แบบนี้เราจะยังคงความเอว s ได้ยังไง และดูแลหุ่นยังไงให้คงที่ 💡 แนวทางที่ง่ายท

💌แบรนด์: nivea luminous skinglow 💵 ราคา: 7ml x 6 ชิ้น 188 บาทครับ ✨เหมาะสำหรับ: คนไม่แพ้น้ำหอมครับ 🤔 ข้อเสีย: พอเราใช้ไปใช่มั้ย เรารู้แหละว่าตัวเองอาจจะแพ้ดจ้าตัวนี้ แต่อยากท้าทายความสามารถตัวเองนิดหน่อย เลยจัดไปเลย สิวขึ้นสวนทางก็ช่าง(แบบนี้ไม่ดีนะ) ใช้ไปสี่ซอง จนลืมถ่ายและพึ่งนึกออก กะว่าจะไ

ความยาก: 🏋️ ท่าที่ใช้: จะเล่นคู่กับดัมเบลน้ำหนักข้างละ 5 กิโลเท่านั้นค่ะ ใครยกได้มากกว่านั้นถือว่าดีมากค่ะ! - shoulder press 8 ครั้งต่อเซต - side rateral raise 8 ครั้งต่อเซต - rear delt fly 8 ครั้งต่อเซต ข้อแนะนำ: มือใหม่เริ่มจาก 1 กิโลก่อนก็ได้ค่ะ สำหรับคนที่ไม่ได้เวทบ่อยๆ อาจไม่รู้จักท่า สาม