🙋‍♀️ดูแลตัวเองของเราไม่ใช่การเสริมฟิลเลอร์ ฉีดผิว หรือศัลยกรรมนะคะ เพราะเราไม่มีเงินไปทำ;.; 📌เอาล่ะถ้าใครอ่านเกินสิบตัวอักษรจะมาถึงช่วงที่เราแนะนำวิธีการดูแลร่างกายจากภายในสู่ภายนอกกันค่ะ คำพูดอาจจะดูสวยหรู แต่อะไรที่ดีมาจากข้างใน มันส่งผลต่อภาพลักษณ์ บุคลิก และการแสดงออกของเราจริงๆนะคะ อย่างเรื

ช่วงเริ่มออกกำลังกายเรามีความคิดแปลกๆอยู่เยอะเลย วันนี้จะมาแชร์ว่าอันไหนทำแล้วแย่บ้าง ❗️อย่างแรกคือ ไม่ดื่มน้ำ อันนี้แยกจากน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวันนะคะ ที่จะหมายถึงคือดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายและก่อนออกกำลังกาย เราเลือกไม่ดื่มก่อนออกเพราะคิดว่าจะจุกแล้วก็แน่นท้อง กับขณะที่ออกกำลังกาย ผลลัพธ์คือเร

💪 การคาดิโอมันก็ต้องใช้พลังงานในการทำ แล้วการคาดิโอเป็นสิ่งที่เราทำได้เรื่อยๆในระยะเวลานานติดต่อกันไม่พัก มันเลยทำให้เราเผาผลาญอยู่ตลอดขณะที่ทำ เวทก็ด้วย แต่เราเวทได้เท่าที่ทำได้ ส่วนคาดิโอเราทำเวลาได้ดีและมากกว่า เพราะงั้นเราเหมาะกับคาดิโอ แต่ไม่ทิ้งเวทนะเว้ย แค่ทำส่วนที่ถนัดได้นานกว่า 🏃‍♀️ หลั

📌หาเวลาออกกำลังกายไม่ได้ ไม่ใช่ข้ออ้าง แต่คือความจริงที่เรายุ่งมากๆทั้งวัน ใช้เอนเนอจี้หมดไปกับงาน เรียน พอถึงห้องก็อยากทิ้งตัวนอนเตียง หัวถึงเตียงตาก็พร้อมปิด ตื่นมาอีกทีทุ่มนิดๆ สิ่งที่ได้หลังตื่นคืออ่อนแรง บางวันปวดหัวด้วย อันนี้ใครเป็นเหมือนกันช่วยแสดงตัวด้วยนะคะ ไม่เข้าใจจริงๆว่าทำไมถึงปวดหัว😩

คือการลดน้ำหนักดูแลสุขภาพเนี่ย ไม่ได้หมายความว่าเราจะมีความสุขกับการกินไม่ได้ เราแค่หันมาตระหนักถึงสิ่งที่เราจะเอาเข้าปากมากขึ้น จำกัดขนมหวาน กินได้นานๆที เราคิดว่าเป็นสิ่งที่คนทุกคนควรทำ เรื่องของหวานอะนะ ส่วนเรื่องอาหารมื้อปกติ ของเราจะทำทานเองประจำอยู่แล้ว งดเติมน้ำตาล คุมโซเดียม หาเมนูคลีนสัก

ถ้าเรามีงบจำกัด เราก็ไม่ได้อยากลองเทสคุณภาพของสินค้าจนกว่าจะรู้ว่าตัวไหนถูกโฉลกกับเรา นี่คือความต้องการจริงๆของฉันแหละ ฉันอยากฟังคนอื่นรีวิวแล้วใช้ตาม แต่วันนี้เราอยากเป็นอีกคนที่มาแนะนำให้เพื่อนๆได้ลองคิดดูว่าตัวนี้จะเหมาะกับเพื่อนๆไหม ❌ ตัวที่ไม่ซ้ำ แบรนด์ : HER HYNESS INSTANT PORE REFINE B

แก๊งไม่ซ้ำ❗️ NIVEA - Sun Protect & Light Feel (90 g.) ราคา : 499 ทาแล้วไม่เหนียวหนาจริง แต่ทาแล้วอาจจะเป็นขลุ่ยสำหรับบางคน ส่วนฉันเป็นเลยไม่ต้องอาจ กลิ่นจะมีความเข้าใจได้ในส่วนนั้น ปริมาณให้มาเยอะ แต่รูที่บีบออกมาคือเล็กจิ๋ว บางทีก็แอบบีบสนุกบางทีก็รำคาญ ส่วนตัวทั้งฉันและแฟนใช้แล้วอุดตัน ตัว

📍ภาพข้างต้น เราวิ่งที่ฟิตเนสหอภาพด้านล่าง ภาพด้านบนวิ่งที่ฟิตเนสสหเวชศาสตร์ ความชันและความเร็ว 🏃 ความต่างที่รู้สึกได้ผ่านปลายเท้าเลยคือ เมื่อเราปรับระดับความชันอยู่ที่ 3 เท่ากัน ความรู้สึกถึงแรงต้านของฟิตเนสที่หอมีน้อยกว่ามาก ตอนแรกเราใช้ฟิตเนสที่หอเพื่อออกกำลังกายและคาดิโอเป็นหลัก พึ่งมาสังเกตุ

📍 ความโชคดีแรกนี้เกิดมาจากเราที่เป็นเด็กซิ่วสอบจนติดมหาลัยในฝัน อย่างธรรมศาสตร์ ✨ 👛 ความโชคดีที่สองคือเรามีเพื่อนเป็นดีไซเนอร์ค่ะ เรียกว่าเด็กเส้นก็ได้ เพราะดีไซเนอร์คนนี้จองตัวตั้งแต่ปีก่อนสอบติด มธตอนนั้นเราอยู่ต่างจังหวัดค่ะ เลยมาเดินให้เพื่อนไม่ได้ อีกข้อคือเราเตรียมตัวสอบอยู่ ไม่คิดว่าเข้ามห

🤔 เราสูง 165 เคยหนัก 53 เป็นน้ำหนักที่เรามองแล้วก็ต้องยอมรับว่าชะล่าใจไม่ออกกำลังกาย มองว่าตัวเองหุ่นโอเค ใส่กางเกงไซซ์ M หุ่นปกติ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย เพราะเราเอาคำว่าลดน้ำหนักมาตั้งเป็นมุมมองในการมองเข้าไปในยิม เราเอาตัวเลขเป็นตัวตั้งตัวตีว่าตัวเองเป็นคนสุขภาพดี แต่จริงๆแล้วไม่ใช่เลย 🤧 ปัญ

I love it ไซซ์ s น้องรัดรูปดีมาก ตัวเดียวจบ ราคาไม่ถึงสองร้อย #ootd #ootdfashion #ideaoutfit #ติดเทรน #minidress

👛 แจกไอเดียแต่งตัวแนว coquette นี่คิดว่าสาวหุ่นทรงลูกแพร์อย่างเราเข้ากับสไตล์นี้ได้ดีเลยค่ะ เราชอบแนวนี้และชอบเอฟในร้านมือสองในไอจีเยอะมาก เสียตังใช่ว่าจะน้อย พอแต่งออกมาแล้วน่ารักค่อยรู้สึกว่าถูกลงมาหน่อย 55555 𝄞⨾💿✮˚.⋆ 🥢 สัดส่วน 32 24 36 #ootd #coquette #pearshapedbody #ติดเทรนด์ #Lem

🗣️ ช่วงสอบหนักของเด็กมหาลัยปีสองทำให้ฉันไม่มีเวลาออกกำลังกาย แงงงง แบบไม่มีเลย อ่านหนังสือหนังยันคืนสุดท้ายนี่มีใครเป็นบ้างมั้ยคะ สอบเสร็จทวนอีกวิชาของวันถัดไป เวลาจะกินจะนอนผันผวนไปหมด เวลาออกกำลังกายหายไปสองอาทิตย์เน้นๆ แบบนี้เราจะยังคงความเอว s ได้ยังไง และดูแลหุ่นยังไงให้คงที่ 💡 แนวทางที่ง่ายท

💌แบรนด์: nivea luminous skinglow 💵 ราคา: 7ml x 6 ชิ้น 188 บาทครับ ✨เหมาะสำหรับ: คนไม่แพ้น้ำหอมครับ 🤔 ข้อเสีย: พอเราใช้ไปใช่มั้ย เรารู้แหละว่าตัวเองอาจจะแพ้ดจ้าตัวนี้ แต่อยากท้าทายความสามารถตัวเองนิดหน่อย เลยจัดไปเลย สิวขึ้นสวนทางก็ช่าง(แบบนี้ไม่ดีนะ) ใช้ไปสี่ซอง จนลืมถ่ายและพึ่งนึกออก กะว่าจะไ

ความยาก: 🏋️ ท่าที่ใช้: จะเล่นคู่กับดัมเบลน้ำหนักข้างละ 5 กิโลเท่านั้นค่ะ ใครยกได้มากกว่านั้นถือว่าดีมากค่ะ! - shoulder press 8 ครั้งต่อเซต - side rateral raise 8 ครั้งต่อเซต - rear delt fly 8 ครั้งต่อเซต ข้อแนะนำ: มือใหม่เริ่มจาก 1 กิโลก่อนก็ได้ค่ะ สำหรับคนที่ไม่ได้เวทบ่อยๆ อาจไม่รู้จักท่า สาม

มุมมองรีวิวสกินแคร์งบนักศึกษา ใครที่งบจำกัดลองฟังได้ครับ Nivea luminous skin glow ราคา : 10/10 ไม่ซ้ำ ❌ : มีน้ำหอม ใครผิด : ฉันเอง ฉันผิวแพ้ง่าย เข้าไม่ได้กับน้ำหอม Peurri anti acne serum ราคา:7/10 ไม่ซ้ำ❌ : ส่วนตัวมองว่าแพง ใครผิด : ฉันผิดเอง 20 ml 300+ ฉันเลือกข้าว🙏 Kose Sekkisei

เป็นเหมือนกันมั้ยคะ ถ่ายรูปตอนกลางคืนทีไร ไม่รอดตลอด บางทีรูปออกมามืดไป รูปออกมาไม่เหมือนที่เราคิดไว้ กว่าจะแก้ที่กล้องคนถ่ายเหนื่อยหมด เพราะงั้นเลยต้องเป็นหน้าที่ของมือวิเศษอย่างเราเอามาแก้เองทีหลังแบบจึ้ง ทุกคนเห็นรูปเราแล้วใช่มั้ยคะ อย่าพึ่งท้อค่ะ ถ้าแต่งไม่ได้ส่งมาให้เราแต่งช่วยได้ค่ะ 55555 แต่

อันดับแรก เราต้องตอบตัวเองให้ได้ก่อนว่าเราออกกำลังกายไปเพื่ออะไร สร้างกล้ามเนื้อ? ในส่วนนี้ต้องทานให้ถึงหรือลีนหน้าท้องราบเอวเหลือ 21 นิ้ว หรือแค่อยากออกกำลังกายเบาๆ เราอยากให้ทุกคนตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน รู้จักหนักเบาของตัวเองก่อนเพราะอยากให้นำประสบการณ์ของเราไปปรับใช้ เพราะยังไงซะการออกกำลังกายจะทำ

ใครกำลังหาอาหารว่างหรือของทานเล่นแก้หิวระหว่างวันมุงทางนี้ด่วนนน เค้ามีของอร่อยมาเสนอ ราคาดี อิ่มคุ้ม ที่สำคัญดีต่อสุขภาพค้าบบ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณที่ทานด้วยน้าาา 🍠 มันหวานนึ่ง 📍พิกัด: บ้านส้ม🍊 💵 ราคา:3 กิโล 99 บาท แคลน้อย (เค้ากิน1-2หัวต่อวัน) หวาน หอม มีไฟเบอร์สูง ผลดีต่อระบบย่อยอาหารด