The more exercise, the more weight.
Before entering the gym, 47.6 kg.
Currently 49.5 kg.
Muscle mass added 2.1 kg.
Fat reducing 4 g. 💪🏼
หลายคนที่เริ่มเข้ายิมก็มักเจอปัญหาน้ำหนักขึ้น ทั้งที่ออกกำลังกายอย่างตั้งใจและรู้สึกว่าทำได้ดี แต่ในความเป็นจริง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่จำเป็นต้องแปลว่าร่างกายสะสมไขมันเยอะขึ้นเสมอไป จากประสบการณ์ตรง หลังจากเข้ายิมและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง พบว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจาก 47.6 กิโลกรัมเป็น 49.5 กิโลกรัม ถึงแม้น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้น แต่กลับมีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มถึง 2.1 กิโลกรัม ขณะที่ไขมันลดลงเพียง 4 กรัม การเพิ่มของมวลกล้ามเนื้อมักมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน ทำให้ผู้เล่นฟิตเนสรู้สึกว่าน้ำหนักเพิ่มโดยที่รูปร่างกลับกระชับขึ้นและดูดีขึ้น กล้ามเนื้อที่แข็งแรงช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน แม้เวลาพักผ่อนก็ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การฝึกด้วยเครื่องมือออกกำลังกายอย่าง HAMMER STRENGTH LATERAL RAISE ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วงบ่าและแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงอยากแนะนำให้ทุกคนที่ออกกำลังกายไม่ติดตามแค่ตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่ง แต่ควรวัดสัดส่วนของร่างกาย เช่น มวลกล้ามเนื้อและไขมันใต้ผิวหนัง ควบคู่กันไป เพื่อประเมินผลลัพธ์ที่แท้จริงของการออกกำลังกาย และอย่าลืมตั้งเป้าหมายในการมีสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่สวยงามมากกว่าการยึดแค่น้ำหนัก ท้ายที่สุด การเปลี่ยนแปลงที่ดีจะเห็นได้ชัดเมื่อสังเกตจากความรู้สึกสดชื่น เบาสบาย และมีพลังงานมากขึ้น ที่สำคัญคืออย่าท้อใจหากน้ำหนักขึ้น เพราะมันอาจเป็นสัญญาณบวกที่บ่งบอกว่าร่างกายคุณเริ่มเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นแล้วจริงๆ
