🍗 กินโปรตีนมื้อละ 30 กรัม ดีอย่างไร? เคยเป็นไหม? เช้ากาแฟ 1 แก้ว ☕ กลางวันกินข้าวแบบรีบ ๆ 🍚 เย็นนึกขึ้นได้ว่า… “วันนี้ฉันแทบไม่ได้กินโปรตีนเลย!” 😂 แล้วก็พยายามอัดโปรตีนมื้อเย็นทีเดียวเยอะ ๆ จริง ๆ แล้วถ้าเราตั้งเป้าโปรตีนประมาณ 90 กรัม/วัน ลองแบ่งเป็น มื้อละประมาณ 30 กรัม × 3 มื้อ

เมื่อร่างกายต้องการโปรตีน 100 กรัม/วัน 🥚🍗🥛 แต่ชีวิตจริงคือ… “แล้วฉันต้องกินอะไรบ้าง?” 😂 หลายคนน่าจะเคยเป็นแบบนี้ไหม? 👉 ตั้งใจว่าจะกินโปรตีนให้ถึง 👉 เช้ากินไข่ 1–2 ฟอง 👉 กลางวันกินข้าวกับกับข้าวนิดหน่อย 👉 เย็นกินสลัด เพราะกลัวอ้วน 👉 พอจบวัน…โปรตีนยังไม่ถึงครึ่งที่ตั้งใจไว้เลย 🥹 ปัญหาไม

#Lemon8Box

#Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์

#ปักหมุดกินเที่ยว #ข้าวกล่องเพื่อสุขภาพ #กล่องข้าววันนี้