ปกติไม้จะ WEIGHT TRAINING 4-5 วันต่อสัปดาห์เท่านั้น และดูแลเรื่องสารอาหาร แต่ไม่ได้คุมเข้มนะคับ 5555 แต่คราวนี้อยากจะลอง คาร์ดิโอเพิ่ม 150 นาที/สัปดาห์ อยากจะรู้ว่าเราลีนขึ้นได้มากน้อยแค่ไหน ใครได้อยากรู้ผลลัพธ์เป็นยังไงอย่าลืมกดติดตามและกดเซฟไว้นะ หรือจะมาตามผลงานที่ไอจีก็ได้น้าา อิอิ

#เทนเนอร์ไม้ #ลดความอ้วน #ลดนํ้าหนัก #ลดไขมัน #ลดไขมันหน้าท้อง

อดอาหารทำให้…!! เตาเผาพัง: พออดอาหาร ร่างกายจะลดระบบเผาผลาญลงทันทีเพื่อเอาตัวรอด กล้ามเนื้อหาย: ร่างกายจะสลายกล้ามเนื้อมาใช้แทน หุ่นเลยเหลวและย้วย ไขมันเด้ง: พอกลับมากินเท่าเดิม แต่เตาเผาพังไปแล้ว พลังงานเลยเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมพุ่งพรวด น้ำหนักเลยเด้งกลับมาอ้วนกว่าเดิม! อยากลีนหุ่นแบบกินอิ่ม ไ

สำหรับการปั้นหุ่นสไตล์ไม้เน้นความเข้าใจในสารอาหาร และความสุขในการกิน วันนี้เราต้องเข้าใจเรื่องคาร์บดีมากขึ้น!! 1.) ชนิดของคาร์บ คาร์บไม่ใช่ผู้ร้ายแต่เราต้องรู้จักเลือก แทนที่จะเน้นแป้งขัดขาว ลองเปลี่ยนมาเป็น Complex Carbs หรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวไม่ขัดสี เผือก หรือมันเผา คาร์บแบบนี้จะ