𝕣𝕖𝕔𝕚𝕡𝕖ꨄ˚ʚɞ˚ にんじん 1本 かんたん酢 砂糖 大さじ2 長方形のタッパーがオススメです‼️ 「作り方」 ①にんじんをピーラーで薄く剥く。 ②タッパーににんじんを綺麗に並べ、 かんたん酢をかける。(にんじんが浸るくらい) ③砂糖を大さじ2を入れ、ラップをして、 蓋をつけて冷蔵庫で冷やす。 ＊.˚‧º‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧º·˚.＊ にんじんってこんな効果があるよ🎶 ① 目の健康を守る👀✨ にんじんに多いβカロテンは 体内でビタミンAに変わって、 視力の維持や「目の疲れ」 「ドライアイ」の予防に役立つよ。

【さばの味噌煮🐟✨】 甘めの味付けでしっかり染みて最高…！ 📌材料（2〜3人分） ・さば（切り身）…4切れ ・しょうが…適量（スライス） ・水…200ml （A） ・みそ…大さじ1 ・しょうゆ…小さじ2 ・料理酒…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…大さじ2 🍳作り方 ① フライパンに水としょうがを入れて火にかける ② 煮立ったらさばを入れる（皮目上） ③ （A）を全部入れて中火で煮る ④ 落とし蓋をして10〜15分コトコト ⑤ 煮汁をかけながら照りが出たら完成✨ ☝🏻 ̖́-‬ポイント💡 鯖に切り込みを入れると味が染みて 更に美

𝕣𝕖𝕔𝕚𝕡𝕖♚♔ 【材料】 ・生鮭 1切れ ・キャベツ お好みの量 ・玉ねぎ 1/2個 ・じゃがいも 1個 ・塩こしょう 少々 ・サラダ油 大さじ1 【みそだれ】 ・砂糖 小さじ1/2 ・みりん 大さじ2 ・酒 大さじ1 ・みそ 大さじ2 【作り方】 ① キャベツはざく切り、 玉ねぎは薄切り、じゃがいもは薄切りにする。 ② みそだれの材料を混ぜておく。 ③ フライパンに油をひき、鮭に軽く塩こしょうする。 ④ 野菜を敷いて鮭をのせ、フタをして蒸し焼きにする。 ⑤ 火が通ったらみそだれを回しかけ、 全体に絡めて完成✨ #ちゃんちゃん

𝕣𝕖𝕔𝕚𝕡𝕖𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍 【材料】 トンカツ用豚ロース 3枚 にんじん 1/2本 ピーマン 3個 玉ねぎ 1/2個 サラダ油 塩コショウ 少々 酒 大さじ1/2 ☆衣 溶き卵 １個 片栗粉 大さじ2 小麦粉 大さじ2 【合わせ調味料】 ケチャップ 大さじ3 酢 大さじ

当時の私は、短期大学に通いながら 🍣お寿司屋さんのアルバイトをしていました。 パニック障害になった原因の交通事故が お寿司屋さんのバイトが受かり、2023年の4月から 働き始め、その1ヶ月後の5月に起きました。 自転車でバイト先に向かっている途中、 お寿司屋の隣にはスーパーがあって そのスーパーの駐車場から出てくる車と 交通事故に遭いました。 車が横からぶつかってきたため、 私は、道路に倒れ込み、頭は、 強く打ってませんでした。 その瞬間のこと、『怖い』『死ぬ』といった感覚に 襲われました。 まだ19歳だった私は、車を運転していた男性に 「電話番号

𝕣𝕖𝕔𝕚𝕡𝕖︎꒷꒦ｰｰ✦︎ 【材料】 かぼちゃ 半分 玉ねぎ 半分 (実際に使ったのは、新玉ねぎ🧅です！) 【調味料】 マヨネーズ 好きなだけ‪🫶 砂糖 少々 【作り方】 ①かぼちゃを鍋・レンジ・蒸し器などで蒸す。 (早く茹でるために小さくカットしておく) ②玉ねぎを薄切りにし、蒸す (蒸すと辛味が飛ぶ) ③かぼちゃを潰す。 (少し身が残っていた方が 食べ応えあって美味しいです✨） ④かぼちゃを潰したら、玉ねぎ、マヨネーズ、 砂糖を加えよく混ぜる ⑤味見をして、味が物足りない場合は、 砂糖を加え甘くする!!

𓏸𓈒 𓂃𝕣𝕖𝕔𝕚𝕡𝕖𓂃 𓈒𓏸 【材料 】 茄子 2本 ひき肉 150~200g 【調味料】 すりおろしにんにく 小さじ1 味噌 大さじ1 豆板醤 小さじ1 砂糖 小さじ1 しょうゆ 小さじ2 料理酒 大さじ1 片栗粉 大さじ2 水

𝕣𝕖𝕔𝕚𝕡𝕖🌷➰ 材料 手羽元 10本 小麦粉 『調味料』 醤油 大さじ2 料理酒 大さじ2 塩こしょう 少々 すりおろしにんにく 小さじ1 作り方🐔🥚 ①手羽元をチューリップの形にする🌷 ②ボールに調味料を全て入れ、混ぜる。 ③手羽元を入れて、漬け込む。(時々ひっくり返す) ④ 小麦粉を違うボールに入れて、手羽元に付ける。 ⑤鍋に油を入れ、熱し、 火が通るまでじっくりと揚げる。 ⚠️注意⚠️ しっかり焼け

#春を感じた瞬間

日本の11都道府県に行ったことがあります！ その中で行きたい都道府県は 愛知、静岡、岡山、和歌山、滋賀 #行ってよかった国内マップ

個人差は、もちろんありますが 少しでも参考にしてくれたら嬉しいです✨ 【試して良かったこと】 『行動編』 まず、私が一番最初に試したのは 🌞暑い夏に発作が起きた時にとにかく保冷剤で おでこや、首を冷やすことです!!🧊 暑いジメジメした環境だと 体が反応して、動悸が出て、息苦しくなります。😖💦 深呼吸をしながら冷やすと 徐々に発作が落ち着いてきます🍀 『食べ物編』 ピスタチオは、間食にピッタリで、 神経を落ち着けるマグネシウムが豊富✨ 👉 神経の興奮をやわらげる → 不安軽減に繋がります！ 動悸のサポートもしてくれます！ カリウムが入ってるので心拍のバランス

パニック障害とは、 突然強い不安や恐怖に襲われて、 体にもいろんな症状が出る心の病気のこと。 発作のときにこんなことが起こります👇 ・急にドキドキする（動悸） ・息苦しい、呼吸が浅くなる ・めまい、ふらつき ・吐き気 ・手足の震えやしびれ ・「このまま死ぬかも」という強い恐怖感 → これを「パニック発作」といいます。 ■特徴 ・理由がはっきりしなくても突然起こる ・発作は数分〜30分くらいで落ち着くことが多い ・「また起きたらどうしよう」と不安になる 予期不安と呼ばれるものがあるが 「またあの発作が起きたらどうしよう…」と、 起きていないのに

話題の美容液として知られる💗 Anua ナイアシンアミド 10%+TXA4%セラム使ってみた✨ 高濃度ナイアシンアミド配合で、 気になる毛穴やくすみに しっかりアプローチしてくれるのが 嬉しいポイント🥺💭 さらにトラネキサム酸（TXA）が入ってるから、 肌のトーンアップや色ムラケアにも◎ 実際に使ってみると、 ベタつかないのにしっかり保湿されて、 肌がなめらかに整う感じ🫧 メイク前でも使いやすい 軽いテクスチャーなのも神…！✨🎓 ✔ 毛穴ケアしたい人 ✔ くすみ・透明感が気になる人 ✔ 肌を均一に整えたい人 こんな人にめっちゃおすすめ💡

🥕✨SKINFOOD キャロットカロテン カーミングウォーターパッド❣️ にんじん由来のβカロテン配合で、 ゆらぎがちな肌をやさしく 落ち着かせてくれるのが魅力🥺🫶 肌にピタッと密着する厚めパッドだから、 部分パックとしても優秀すぎる…!!✨ 使ったあとはしっとり保湿されて、 赤みやヒリつきが気になる時にも安心感◎ ベタつかないのにちゃんと潤うから、 朝のスキンケアや時間がない時にもぴったり☀️ ✔ 肌荒れ・ゆらぎが気になる人 ✔ 乾燥しやすい人 ✔ 簡単にパックしたい人 こんな人におすすめだよ💡 忙しい日でもサッと使えるのが神すぎる✨

𓇬𓂂𝕣𝕖𝕔𝕚𝕡𝕖𓇬𓂂 材料🛒𓈒𓂂𓏸 フキ お好みの量 (A) 醤油 大さじ1 味醂 大さじ2 砂糖 大さじ2 水 150ml 乾燥唐辛子 1本 (板ずり用) 塩 大さじ1 作り方🍳 ①まな板の上でフキに塩をまぶして、板ずりする。 ②フキを食べやすいサイズに切り、鍋で茹でる。 (ゆで時間：3分〜5分) ③別の鍋に、調味料(A)を入れ、沸騰してきたら フキと乾燥唐辛子を入れて、煮詰める。 (乾燥唐辛子の種はすべて抜く) ④トロッとしてきたら火から下ろし、 耐熱容器に入れ、冷蔵庫で冷やす。