筋トレ、なんとなく「10回3セット」で満足してない？🤔 実は、体を大きくしたいのか、パワーをつけたいのかで ベストな「回数」や「休憩時間」は全然違います！ せっかく重いものを持っても、休憩が短すぎたり 回数が合ってなかったりすると、努力がもったいないかも…😱 プロのトレーナーが基準にする「目的別の設定表」をまとめたので次のジムからこの通りにやってみて！ 変化が早くなるはず💪🔥 #nscacpt #パーソナルトレーナー #勉強垢 #筋トレ

オーバーリーチングとオーバートレーニングについ て！ 筋トレ好きなら知ってた方がいいかも🤔 オーバートレーニングになると、逆にパフォーマンスは落ちます。 ✔︎︎︎︎重量が伸びない ✔︎︎︎︎疲労が抜けない ✔︎︎︎︎睡眠の質が悪い こういったサインがあれば、 一度トレーニング強度や頻度を調整しましょう。 「回復」もトレーニングの一部です。 #パーソナルトレーナー #nscacpt #勉強

筋肉を育てるには「負荷」と同じくらい「回復」が大事。 ・初心者はまず週2〜3回から ・慣れてきたら2分割、3分割と増やしていく 詳しいスケジュール例はスライドをチェックしてね📸 保存して自分のメニュー作りの参考にどうぞ！ #筋トレ初心者 #ボディメイク #ワークアウト #nscacpt

今回はプロのトレーナー試験（NSCA）でも基本になる「正しいカロリー計算」をスライドにしました。 保存して自分の体重を当てはめて計算してみてね！🧮 #NSCACPT #筋トレ勉強 #栄養学 #トレーナーの卵 #PFCバランス