The fattest in life!💥

จากประสบการณ์ตรงของผู้เขียนที่เคยเป็นคนผอมมาตลอด กลับมาเจอกับช่วงเวลาที่น้ำหนักขึ้นมากที่สุดในชีวิต โดยมีปัจจัยซับซ้อนอย่างโรคซึมเศร้าร่วมด้วย ทำให้การบริหารจัดการน้ำหนักกลายเป็นเรื่องท้าทายอย่างมาก ในระหว่างเวลาที่รับประทานยารักษาซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วถึงกว่า 20 กิโลกรัมภายในหนึ่งปี โดยการใช้ชีวิตที่รวมถึงการนอนดึก ดื่มแอลกอฮอล์ และไม่ออกกำลังกายส่งผลให้น้ำหนักพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังไม่มีความรู้เรื่องโภชนาการ ทำให้กินอาหารแบบไม่ควบคุมมาก่อน สำหรับใครที่เจอสถานการณ์คล้าย ๆ กัน อยากจะบอกว่า การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องเป็นไปไม่ได้ โดยส่วนตัวแล้ว พลอยเริ่มจากการปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ อย่างการเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในทุกมื้อ เลือกอาหารธรรมชาติ ลดน้ำตาล และงดของทอด พร้อมกับงดแอลกอฮอล์ การนอนและตื่นเป็นเวลา ก็ช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ mindset หรือทัศนคติในการดูแลตัวเอง การหาความรู้เกี่ยวกับโภชนาการและสุขภาพ การตั้งเป้าหมายที่เหมาะสม และการให้โอกาสตัวเองหากมีวันที่ท้อหรือกินอาหารหลุดบ้าง แต่ไม่ยอมแพ้และยังคงทำต่อเนื่องเรื่อย ๆ สำหรับคนที่รักษาซึมเศร้าหรือใช้ยารักษาโรคนี้ ควรปรึกษาแพทย์และดูแลสุขภาพจิตควบคู่ไปด้วย เมื่อตัวจิตใจแข็งแรง การควบคุมอาหารและออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น สุดท้ายอยากเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือฟื้นฟูสุขภาพ รวมถึงคุณแม่หลังคลอดที่กำลังลดน้ำหนักเหมือนกัน ว่าทุกก้าวเล็ก ๆ ที่คุณทำคือความสำเร็จและการดูแลตนเองที่ดีที่สุด ทำไปด้วยกันและอย่าลืมดูแลใจตัวเองด้วยนะคะ