Deep talk to a psychologist for the first time!!
Share your first experience, try to talk to a psychologist... it's like going back to "exploring yourself" again. 🪞💭
Some feelings, we never say it - some questions, we never dare to ask ourselves, but this talk is like a mirror that gradually reflects what we really feel and what we hide in our hearts. ❤️🩹
Don't wait for the sick, don't wait for everything to break, just don't understand ourselves well enough, that's enough for our hearts to have some space to talk.
After we finish talking, we feel much more comfortable than before. Anyone who is hesitating whether to try, we suggest from the heart that... try it.
The Mind Best Friend 🌿🩵 page is a page that we use and feel very impressed. The atmosphere is friendly, comfortable, warm, like talking to friends. Really recommended. We want everyone to find this space for themselves.
Who has experienced talking to a psychologist and how does it feel?
Let's share it:) We wanted to be a small space open to everyone's feelings. 🌻💚
# Share experience # deeptalk # Consult the issue # Online psychologist # Relationship psychology
ถ้าใครกำลังลังเล “คุยกับนักจิตวิทยา” ครั้งแรกควรเตรียมตัวยังไง เราอยากแชร์ทริคเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ไม่เกร็ง และทำให้การคุยลื่นขึ้น (โดยเฉพาะเวลาคุยออนไลน์ผ่านวิดีโอคอล/Google Meet) เพราะตอนเราเริ่มต้นก็มีความคิดเต็มหัวเหมือนกันว่า “ต้องป่วยก่อนมั้ย” หรือ “ถ้าพูดไม่เก่งจะคุยรู้เรื่องไหม” 1) ก่อนคุย ลองจด “จุดเริ่มต้นเปิดใจ” ของตัวเองสั้น ๆ ไม่ต้องเรียงเป็นเรื่องยาว แค่ 3 อย่างนี้พอ: - ช่วงนี้เรารู้สึกอะไรบ่อยที่สุด (เช่น เหนื่อย วิตก เศร้า หงุดหงิด) - สถานการณ์ที่กระตุ้นความรู้สึกนั้น (งาน ความสัมพันธ์ ครอบครัว) - สิ่งที่อยากได้จากการคุย (อยากเข้าใจตัวเอง อยากจัดการความคิด อยากมีพื้นที่ปลอดภัย) ตอนเราเขียนไว้ มันเหมือนมีแผนที่เล็ก ๆ ทำให้เริ่มคุยได้ง่ายขึ้น ไม่ต้องกลัวพูดสะเปะสะปะ 2) ถ้ากลัวพูดไม่ออก เริ่มจาก “เล่าปัจจุบัน” ก่อน ประโยคเปิดที่ใช้ได้จริง เช่น - “ช่วงนี้เรารู้สึกเหมือนสับสนกับตัวเอง” - “เราอยากเข้าใจว่าจริง ๆ แล้วเรากำลังรู้สึกอะไร” - “เราไม่แน่ใจว่าปัญหามันอยู่ตรงไหน แต่อยากสำรวจใจตัวเอง” นักจิตวิทยาจะช่วยถามต่อให้เป็นขั้น ๆ เหมือนค่อย ๆ สะท้อนกระจกให้เราเห็นตัวเองชัดขึ้น 3) คำถาม Deep Talk ที่ใช้ได้ทั้งกับนักจิตวิทยา และ “คนคุย” เผื่อใครเสิร์ชหาคํา ถาม deep talk กับคนคุย ลองเลือกใช้ตามจังหวะความสัมพันธ์ (ไม่ต้องถามรวดเดียว): - “ช่วงนี้อะไรทำให้เธอเหนื่อยที่สุด และอยากให้เราอยู่ตรงไหนในวันที่เหนื่อย?” - “เวลารู้สึกแย่ เธออยากได้การปลอบแบบไหน: ฟังเงียบ ๆ แก้ปัญหา หรือกอด?” - “มีเรื่องไหนที่เธออยากให้คนอื่นเข้าใจเกี่ยวกับตัวเธอมากกว่านี้?” - “ขอบเขตที่เธออยากให้เรารักษาในความสัมพันธ์คืออะไร?” - “สิ่งที่เธอกลัวที่สุดในความสัมพันธ์ และสิ่งที่ทำให้รู้สึกปลอดภัยคืออะไร?” คำถามพวกนี้ช่วยเปิดพื้นที่ให้คุยลึกแบบไม่กดดัน และทำให้เห็น ‘ความต้องการจริง ๆ’ ของกันและกัน 4) หลังคุย ลองสรุป “สิ่งที่ได้กลับมา” 3 บรรทัด เช่น - วันนี้เราเห็นแพตเทิร์นอะไรของตัวเอง - เราจะลองทำอะไรเล็ก ๆ ภายใน 1 สัปดาห์ - มีประโยคไหนที่อยากจำไว้ สำหรับเรา การสรุปแบบนี้ทำให้ความรู้สึกใจเบาไม่หายไปเร็ว และรู้สึกว่าได้ปลดล็อกตัวเองทีละนิด ถ้าใครยังไม่พร้อมเล่าทุกอย่างตั้งแต่ครั้งแรกก็ไม่เป็นไรเลย แค่ได้เริ่มต้น “เปิดใจ” ให้ตัวเองมีพื้นที่พูด ก็ถือว่าเก่งมากแล้ว
