Do not allow anyone to upset
On a rainy day 🌫️💨☔️💨💨💧💧☔️🌫️💦
ในวันที่ฝนตก บางครั้งอารมณ์ของเราก็เหมือนกับท้องฟ้าที่เต็มไปด้วยเมฆหมอกและละอองฝน นั่นคือวันที่เรารู้สึกเปราะบางและไวต่อความรู้สึกมากเป็นพิเศษ พื้นที่นี้จึงเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการปกป้องใจและความรู้สึกของตัวเองจากอิทธิพลภายนอก ผมอยากแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่ช่วยให้ผ่านวันที่เต็มไปด้วยความรู้สึกแย่ไปได้ โดยเริ่มจากการยอมรับว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะปกป้องความรู้สึกของตัวเอง ไม่อนุญาตให้ใครมาทำร้ายใจเรา ทั้งแม้จะเป็นคำพูดหรือท่าทางต่างๆ รวมถึงการรักษาความสงบและใจเย็นกับตัวเอง เช่น การฟังเพลงที่ช่วยผ่อนคลาย หรือการออกไปเดินรับลมเพื่อพักผ่อนจิตใจ นอกจากนี้ ผมพบว่าการเขียนบันทึกความรู้สึก หรือพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ก็เป็นวิธีที่ช่วยปลดปล่อยความเครียดและทำให้ความรู้สึกไม่ดีลดน้อยลง เมื่อฝนตก หรือวันที่รู้สึกเหมือนกับท้องฟ้ามืดครึ้ม การดูแลความรู้สึกตัวเองด้วยความอ่อนโยนและการตั้งขอบเขตในการป้องกันตนเองนั้นสำคัญมาก เพราะจะทำให้เราไม่ต้องตกอยู่ในภาวะที่ถูกทำร้ายจากคนอื่น และยังช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งเพื่อพร้อมรับมือกับวันที่สดใสในอนาคต
