🍽️ 本物の同じメニュー2倍異なるカロリー!多くの人が欠場する😱痩せた人々のヒント
「鶏の胸肉を食べて、なぜ体重が一度も減らないのか」と不平を言っているのは誰ですか?🤷♀️今日は、ヒットメニュー「ブラックペッパーフライドチキン胸肉」を使って、やり方を変えるだけだということを明確にしましょう。。。 人生とウエストラインが変わりました!
✅ヘルティライン調理(330 kcal)
ヒント:小さじ1杯のオリーブオイル（45 kcalのオイル）、揚げていない、少量の調味料を使用し、重要なのは、ブロッコリーやピーマンなどの野菜を加えて、繊維を長く保つことです。
結果:最大43グラムの焦点を絞ったタンパク質が得られました。低カロリー。食べて胃を満たします。ナトリウムの腫れはありません。
❌、普通に調理されたもの(620 kcal!!)
死角:植物油（油のみのエネルギーはすでに270 kcal😱） を2杯まで使用し、完全に味付けし、油がジューシーになるまで揚げたり炒めたりして、野菜はほとんど使用しないでください。
結果:カロリーはほぼ2倍になりました!そして、タンパク質は高温と油を多く必要とする過程のために密かに40グラムに後退しました。
#ダイエット #健康メニュー #減量ダイエット #アイアムブランドブリュー #ファイルの社長であり、ブランド「I Am」のオーナーであるナンCEO
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยพยายามลดน้ำหนักด้วยการกินอกไก่เพียงอย่างเดียว ปรากฏว่าแม้จะกินปริมาณเท่าเดิม แต่ความแตกต่างอยู่ที่วิธีการปรุงจริงๆ ผมพบว่าเมนูอกไก่ผัดพริกไทยดำที่ปรุงแบบเฮลตี้โดยใช้น้ำมันมะกอกเพียงเล็กน้อย และเพิ่มผักหลากชนิด เช่น บร็อคโคลี่และพริกหวาน ทำให้ได้โปรตีนสูงถึง 43 กรัม แถมช่วยให้อิ่มนานโดยไม่รู้สึกอึดอัด และไม่ต้องกังวลเรื่องโซเดียมหรือไขมันมากเกินไป นอกจากนี้ ไฟเบอร์จากผักยังช่วยระบบย่อยอาหารและควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น ในขณะที่เมนูผัดแบบปกติทั่วไปที่ใช้น้ำมันพืชมากถึง 2 ช้อนโต๊ะ ทำให้ได้แคลอรี่ถึง 620 kcal ซึ่งสูงเกือบสองเท่า นอกจากนี้การปรุงรสจัดและการทอดซ้ำยังทำให้โปรตีนลดลงเหลือแค่ 40 กรัม และร่างกายได้รับไขมันและโซเดียมมากเกินความจำเป็น จุดสำคัญคืออย่ามองแค่ปริมาณอาหารที่กิน แต่ควรใส่ใจวิธีการปรุงและส่วนผสม เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดโดยเฉพาะคนที่กำลังไดเอทหรือควบคุมน้ำหนัก ผมเองจึงจะแนะนำให้ลองปรับเปลี่ยนเมนูโปรดด้วยการลดน้ำมันและเพิ่มผัก จะช่วยให้คุณไม่ต้องรู้สึกอดอาหาร แต่ยังสามารถควบคุมแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในระยะยาว