Not enough rest, what disease risks?
จากประสบการณ์ที่ได้ดูแลผู้ป่วยและศึกษาเกี่ยวกับโรคที่เกี่ยวกับการนอนหลับ พักผ่อนไม่เพียงพอจริงๆ ส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจอย่างมาก เมื่อร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนเต็มที่ อาจเกิดอาการหลากหลาย เช่น อารมณ์ซึมเศร้า สมรรถภาพการคิดลดลง ความจำเสื่อม และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ทั้งนี้เพราะระบบต่างๆ ในร่างกายถูกกระทบ เริ่มจากระบบประสาทที่ทำงานผิดปกติ ส่งผลให้การตัดสินใจและโฟกัสลดลง นอกจากนี้ ระบบฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารและเมตาบอลิซึมก็ถูกรบกวน ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มซึ่งอาจเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานและโรคหัวใจตามมา จากการศึกษายังพบว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอมีส่วนเชื่อมโยงกับความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ที่เรียกว่า ไทรอยด์เป็นพิษหรือไทรอยด์ต่ำ ซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ในด้านระบบขับถ่าย เมื่อร่างกายเครียดจากการพักผ่อนน้อย ก็จะมีปัญหาเรื่องระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูกหรือท้องเสีย ตามมา สำหรับผู้ที่มีอาการพักผ่อนไม่เพียงพอ แนะนำให้ปรับกิจวัตรประจำวัน เริ่มจากจัดตารางการนอนให้เหมาะสม ลดการใช้จออิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน และสร้างบรรยากาศการนอนที่เงียบสงบ เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รีเซ็ตและฟื้นฟูได้เต็มที่ ท้ายที่สุด การใส่ใจเรื่องการพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กับการออกกำลังกายและโภชนาการที่ดี เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพ
