7 สาเหตุ อาการใจสั่น!!

เวลามีอาการ “ใจหวิวๆในอก” หรือใจสั่นแบบแปลกๆ หลายคนจะกังวลว่าเป็นโรคหัวใจทันที แต่จากประสบการณ์ที่เจอคนรอบตัว (รวมถึงตัวเองช่วงหนึ่ง) สาเหตุจริงๆ มีได้หลายแบบ และบางอย่างแก้ได้ด้วยการปรับพฤติกรรมก่อนค่ะ 1) ใจสั่นมือสั่นเกิดจากอะไร? สัญญาณที่พบบ่อย ถ้าใจสั่นร่วมกับ “มือสั่น เหงื่อออกง่าย นอนไม่หลับ น้ำหนักลด” ให้คิดถึงภาวะไทรอยด์เป็นพิษได้ โดยเฉพาะคนที่มีอาการร้อนง่าย หงุดหงิดง่าย หรือถ่ายบ่อย ถ้าสงสัยแนะนำตรวจเลือด (เช่น TSH, FT4/FT3) จะชัดที่สุด 2) ใจหวิวๆ หายใจไม่ทั่วท้อง อาจมาจากความเครียด/แพนิค อาการจะมาเป็นช่วงๆ เหมือนต้องสูดลมหายใจลึกๆ แน่นหน้าอก วิงเวียน หรือรู้สึก “กลัวโดยไม่มีเหตุผล” วิธีที่ช่วยได้ทันทีคือหยุดกิจกรรม นั่งพิงหลัง หายใจเข้าท้องช้าๆ 4 วินาที ค้าง 2 วินาที ผ่อน 6 วินาที ทำ 3–5 รอบ แล้วจิบน้ำอุ่น 3) น้ำตาลในเลือดต่ำ บางคนใจสั่นหวิวๆเพราะหิวจัด อดข้าว ดื่มกาแฟแทนมื้อ หรือออกกำลังกายตอนท้องว่าง สังเกตได้จากมือสั่น หน้ามืด เหงื่อออก วิธีแก้คือกินของหวานเล็กน้อยหรือคาร์บที่ย่อยง่ายก่อน (เช่น น้ำผลไม้ 1 แก้ว/ลูกอม 2–3 เม็ด) แล้วตามด้วยมื้อเบาๆ 4) ยาใจสั่น ไทรอยด์ และยาที่กระตุ้นหัวใจ คำว่า “ยาใจสั่น” บางทีไม่ได้เป็นยารักษา แต่เป็นผลข้างเคียงจากยา/อาหารเสริม เช่น ยาแก้หวัดที่มีสารกระตุ้น ยาลดน้ำหนัก คาเฟอีนสูง ชา/กาแฟเข้ม เครื่องดื่มชูกำลัง หรือแม้แต่ยาบางชนิดที่มีผลกับหัวใจ ถ้ามีใจสั่นหลังเริ่มยาใหม่ๆ ให้จดชื่อยาและเวลาเริ่มอาการไว้คุยกับเภสัช/หมอ 5) ออกกำลังกายหนักเกิน หรือพักผ่อนไม่พอ ซ้อมหนัก นอนน้อย ร่างกายขาดน้ำ/เกลือแร่ก็ทำให้หัวใจเต้นแรงผิดปกติได้ ลองลดความหนัก เพิ่มการดื่มน้ำ และเสริมเกลือแร่ในวันที่เหงื่อออกมาก 6) ไข้ติดเชื้อ เวลามีไข้ หัวใจจะเต้นเร็วขึ้นเป็นธรรมชาติ ถ้าใจสั่นมาพร้อมไข้ หนาวสั่น ไอ เจ็บคอ ให้โฟกัสการดูแลการติดเชื้อและพักผ่อน 7) โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ (ควรระวัง) ถ้าใจสั่นเป็นพักๆ แต่ชีพจร “ไม่สม่ำเสมอ” หรือมีหน้ามืดจะเป็นลม เจ็บหน้าอก แน่นหน้าอก หอบเหนื่อยมาก ควรไปโรงพยาบาล เพราะอาจต้องตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ใจหวิวๆแปลกๆ วิธีแก้แบบง่ายที่ฉันใช้บ่อย - หยุดสิ่งกระตุ้นก่อน: คาเฟอีน แอลกอฮอล์ บุหรี่ - กินให้ตรงเวลา ลดการอดอาหาร - ดื่มน้ำให้พอ และนอนให้พอ - จดบันทึกอาการ: เกิดตอนไหน กินอะไร เครียดไหม ชีพจรประมาณเท่าไร ควรไปพบแพทย์ทันทีถ้า: เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก เป็นลม/จะเป็นลม ใจสั่นนานเกิน 15–20 นาทีแบบไม่ดีขึ้น หรือมีประวัติโรคหัวใจ/ไทรอยด์และอาการกำเริบค่ะ