หลายครั้งที่รู้สึกไม่อยากออกกำลังกายเพราะอาการเมื่อยหน้าและความเหนื่อยล้า แต่ผมมีวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นและยังออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง โดยการเลือกเน้นออกกำลังกายบริเวณ Upper Body เป็นหลัก เช่น การยกน้ำหนักโดยใช้ท่า weight training ในบ้าน ซึ่งไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย การออกกำลังกายแบบ 15 x 3 set ที่ผมทำในแต่ละครั้ง ช่วยให้ร่างกายได้ทำงานอย่างเต็มที่ และยังอาศัยการวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อ (stretching) เพื่อช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บและลดอาการตึงเมื่อยหน้าในระหว่างและหลังออกกำลังกาย การใช้แอป Mi Fitness ที่ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ (HR AVG. 106 BPM) และคำนวณแคลอรีที่เผาผลาญ (225 kcal) ทำให้ผมรู้สึกมีกำลังใจและเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนมากขึ้น ผมแนะนำให้ลองปรับตารางออกกำลังกายให้เหมาะสมกับเวลาว่างในแต่ละวัน เช่น ออกกำลังกายที่บ้านไม่เกิน 30 นาที เพื่อไม่ให้รู้สึกกดดันหรือเหนื่อยจนเกินไป อีกทั้งการพักผ่อนและฟังเสียงร่างกายก็สำคัญไม่แพ้กัน ช่วยให้การออกกำลังกายนั้นประสบผลสำเร็จและยั่งยืนในระยะยาว สุดท้ายอยากบอกว่าเรื่องเล็กน้อยอย่างการปรับมุมมองว่าออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยากหรือน่าเบื่อ จะช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้แม้ในช่วงเวลาที่ไม่อยากออกจากบ้านเลยก็ตาม