What I eat in a day

ในแต่ละวัน การเลือกทานอาหารที่ดีและการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างเหมาะสมมีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพจากประสบการณ์ส่วนตัว การออกกำลังกายด้วย hulahoop เป็นเวลา 1 ชั่วโมง ถือเป็นการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้ดี การเดินอีก 1 ชั่วโมงในวันเดียวกันนอกจากจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดแล้วยังช่วยผ่อนคลายสมองจากความเครียด น่าจะเป็นกิจกรรมที่ง่ายและเหมาะสำหรับทุกคน นอกจากนี้ช่วงมื้อเย็นผู้เขียนเลือกทานหม่าล่าซึ่งเป็นอาหารรสจัดที่ชอบ แต่เพื่อลดผลกระทบด้านสุขภาพได้แบ่งรับประทานกับเพื่อนและเลือกกระเจี๊ยบและเนื้อไก่แทนของแปรรูปอย่างไส้กรอกหรือลูกชิ้น ถือเป็นวิธีเลือกอาหารอย่างระมัดระวังเพื่อลดสารเคมีและไขมันทรานส์ สำหรับเครื่องดื่มที่ดื่มในวันนั้นคือเบียร์ 1 ขวด ซึ่งถือว่าไม่มากและสามารถอยู่ในขอบเขตที่ปลอดภัยต่อสุขภาพหากดื่มอย่างมีสติ รวมถึงช่วงเช้าหรือมื้อแรกที่เลือกดื่มนมเปรี้ยวโยเกิร์ตพร้อมดื่มที่น้ำตาลต่ำ ถือเป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับการเติมโปรไบโอติกช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร เคล็ดลับอีกประการคือการแบ่งสัดส่วนอาหารและการออกกำลังกายอย่างสมดุล พร้อมทั้งเลือกอาหารที่มีคุณภาพ เพื่อให้ทุกวันเป็นวันที่สุขภาพดีและยังสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติอาหารที่ชื่นชอบได้ โดยส่วนตัวมองว่าการใส่ใจรายละเอียดในแต่ละมื้อและการขยับร่างกายถือเป็นเรื่องสนุกที่ทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าในทุกวัน